Czy w dobrym kierunku idę?

A więc tak. Zaczynałem ćwicząc tylko i wyłącznie Mc (do ok. 70kg), przysiad (ze względu na to ze nie mam w domu stojaków nie bylem w stanie zarzucić na szyję więcej niż 40 kg) , wyciskanie plasko (doszedłem do ok 70kg i na ostatnia serię nie umiem dodac więcej niż te 70kg regularnie wykonam te 3-5powt), wiosłowanie (60kg), podciąganie ok 6-10 razy szerokim nachwytem), zginanie ramion ze sztanga (ok 30kg) i francuskie lezac (ok 25kg) to podzielił em na dwa plany i ćwiczyłem jako fbw. Dokładnie jak zalecane są w temacie dla początkującego. Stosowałem progresji ciężaru 12-10-8-6. Mało mi było bo po takim treningu split czuć większą pompę :)
Poza tym jestem zwykłym zjadaczem chleba mam dużo pracy, rodzinę i trening traktuje jako rekreację licząc na poprawę wyglądu i nie mam celu żeby wyglądać dokładnie tak jak Wy kulturysci :) bo tak na zdjęciach wyglądacie . Ja po prostu chce zwiększyć posture i byc silniejszy

Jedyne co w tym celu ribie więcej to gotuje te kurczaki i warzywa hehe

Tak więc jesteście w stanie doradzić konkretnie jaki plan byłby dla mnie najsensowniejszy? Ilość ćwiczeń / serii / powtórzeń.

trenuje crossfit wczesniej siłówkę i interwały... ciężar musi iść w górę na początku bo o czuciu miesniowym to nie mozesz jeszcze wiedziec..

ale nie o mnie tu piszemy tylko o tobie ja mam inne cele i jakies doświadczenie w tym.