Chcesz się brać za trenin zaawansowany, a nie robiłaś MC i wydaje Ci się, że robisz przysiad? Litości
...
Napisał(a)
No dobra, wpisałaś jakiś tam plan treningowy. Jakie ciężary, jakie przerwy pomiędzy seriami, jaka progesja pomiędzy nimi?
Chcesz się brać za trenin zaawansowany, a nie robiłaś MC i wydaje Ci się, że robisz przysiad? Litości
Chcesz się brać za trenin zaawansowany, a nie robiłaś MC i wydaje Ci się, że robisz przysiad? Litości
...
Napisał(a)
A kto powiedział że chce się brać za zaawansowane plany? Chciałam po prostu dobry plan, którym zredukuje i się wyrzeźbie ;p
...
Napisał(a)
No to wytłumacz mi, jak chcesz się rzeźbić bez MC i przysiadu dupskiem do ziemi
No chyba, że faktycznie operujemy tutaj dwoma różnymi pojęciami rzeźby.
Ja mówię o takiej:
https://www.sfd.pl/-t770311.html
No chyba, że faktycznie operujemy tutaj dwoma różnymi pojęciami rzeźby.
Ja mówię o takiej:
https://www.sfd.pl/-t770311.html
...
"Don't let go, Never give up,
It's such a wonderful life"
...
Napisał(a)
Przepraszam, najwyraźniej źle się wyraziłam ;(. Chodzi o to, że od pół roku chodziłam na siłownie wykonując plany na siłe. Urosły mi mięśnie ale zostało nadal na mnie troche tłuszczyku, zwłaszcza na brzuchu. Wiem, że to lamowate ale chciałabym pochodzić na siłownie i typowo poćwiczyć jak "panienki", które przychodzą i porobią parę ćwiczeń, pobiegają ze 30 minut na bieżni, i ładnie wyglądają (lekki zarys mięśnia, chude). Myślałam że do tego potrzebny jest plan na rzeźbę/redukcje ale sama nie wiem ;/.
...
Napisał(a)
No to pokaż zdjęcie swojego ideału sylwetki, to zobaczymy, czy mamy w ogóle o czym rozmawiać
"Plany na siłę" zostaw trójboistom
"Plany na siłę" zostaw trójboistom
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
No to niestety, tak jak myślałam: chcesz wyglądać jak ta osoba na zdjęciach poniżej, tzn. mieć płaski zadek, bezkształtne patykowate nogi ze zwisającymi flakami zamiast przywodzicieli, kościste barki, a do tego przygarbione plecy i obrzydliwe kolana
Jedyne, co mogę jej przyznać, to fakt, że sobie ładne piersi zrobiła. To znaczy nie ona, ale chirurg, który ją kroił
Jedyne, co mogę jej przyznać, to fakt, że sobie ładne piersi zrobiła. To znaczy nie ona, ale chirurg, który ją kroił
...
Napisał(a)
haha, jakoś ciężko znaleźć jej zdjęcia z sesji, które pokazują kolana większość jest do kolan albo je zakrywa
http://i.wp.pl/a/f/jpeg/29173/alessandra3_wenn5866336.jpeg pychotka
Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-10-23 16:47:07
http://i.wp.pl/a/f/jpeg/29173/alessandra3_wenn5866336.jpeg pychotka
Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-10-23 16:47:07
what doesn't kill you makes you stronger.
▪█─────█▪
PODSUMOWANIE PRZEMIANA SYLWETKI 2013
http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_PRZEMIANY_/_UNKNOVVN-t953320.html
PRZEMIANA SYLWETKI 2013
http://www.sfd.pl/Konkurs/UNKNOVVN-t933010.html
...
Napisał(a)
Nie chodzi mi o to że chce wyglądać identycznie jak ona tylko o obwody (wymiary). Chce mieć ładnie ukształtowaną sylwetkę ale nie chce mieć za dużych mięśni.
Znalazłam pewien plan:
"TRENING nr 5 klasyczny FBW by agak"
trening A
1. Przysiad ze sztangą 5x8
2. Wiosłowanie sztangą nachwytem 4x8
3. Wyciskanie sztangielek skos góra 3x10
4. wyciskanie sztangielek na barki stojąc 3x12
+ew. 5. wyciskanie wąsko
trening B:
1. Martwy Ciąg 5x8
2. ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 4x8
3. wyciskanie leżąc 3x10
4. push press 3x12
+ ew. 5. jeżyki na brzuch
Czy moge go wykonywać z zamiarem redukcji/rzeźby? Czy wykonywać go należy na zmianę co dwa dni. tj:
Pon - A
Śr - B
Pt - A
Pon - B
Śr - A
Pt - B
?
Czy 20-25 minut na bieżni każdego dnia po treningu będzie ok czy jakoś to różnicować np. raz bieganie, raz rowerek?
Zmieniony przez - Lady1991 w dniu 2012-10-23 17:37:05
Znalazłam pewien plan:
"TRENING nr 5 klasyczny FBW by agak"
trening A
1. Przysiad ze sztangą 5x8
2. Wiosłowanie sztangą nachwytem 4x8
3. Wyciskanie sztangielek skos góra 3x10
4. wyciskanie sztangielek na barki stojąc 3x12
+ew. 5. wyciskanie wąsko
trening B:
1. Martwy Ciąg 5x8
2. ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 4x8
3. wyciskanie leżąc 3x10
4. push press 3x12
+ ew. 5. jeżyki na brzuch
Czy moge go wykonywać z zamiarem redukcji/rzeźby? Czy wykonywać go należy na zmianę co dwa dni. tj:
Pon - A
Śr - B
Pt - A
Pon - B
Śr - A
Pt - B
?
Czy 20-25 minut na bieżni każdego dnia po treningu będzie ok czy jakoś to różnicować np. raz bieganie, raz rowerek?
Zmieniony przez - Lady1991 w dniu 2012-10-23 17:37:05
Poprzedni temat
Po przebojach;)
Następny temat
Co to są za wałki pod biustem i jak się ich pozbyć??
Polecane artykuły