norberthrl
Dzięki!XD
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
21
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
391
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
21
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
391
A, czyli plan własnie:
pon - klatka, bic (klatka - płaska, rozpiętki)
wt - plecy,nogi (plecy - drążek, przyciaganie do siebie jakby rogów)
śr - barki, tric
czw - wolne
piątek - wolne
sobota - od początku ..(tutaj klatka - hantelki skos do góry i skos do dołu)
niedziela -plecy, nogi (na plecy - wiosłowanie i na maszynie takie ćwiczenie)
pon - barki, tric
też będzie zły? bo niedawno robiłem HST a FBW chyba przypomina sporo tamto i nie za bardzo chce mi się znowu robić coś takiego
pon - klatka, bic (klatka - płaska, rozpiętki)
wt - plecy,nogi (plecy - drążek, przyciaganie do siebie jakby rogów)
śr - barki, tric
czw - wolne
piątek - wolne
sobota - od początku ..(tutaj klatka - hantelki skos do góry i skos do dołu)
niedziela -plecy, nogi (na plecy - wiosłowanie i na maszynie takie ćwiczenie)
pon - barki, tric
też będzie zły? bo niedawno robiłem HST a FBW chyba przypomina sporo tamto i nie za bardzo chce mi się znowu robić coś takiego
...
Ekspert
Szacuny
11184
Napisanych postów
52123
Wiek
33 lat
Na forum
26 lat
Przeczytanych tematów
57816
Za dużo jak na 6 razy, rozłożyłbym to na 4.
-Klata+Triceps
-Plecy+Biceps
-wolne
-Nogi
-Barki+Przedramię
-Klata+Triceps
-Plecy+Biceps
-wolne
-Nogi
-Barki+Przedramię
...
kris4real
Ekspert
Szacuny
712
Napisanych postów
4351
Wiek
45 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
57865
PON: BARKI,TRIC
SRODA: NOGI, PLECY
PIATEK : KLATKA,BIC
Moze cos takiego, ale moim zdaniem nogi i plecy to jak ciezko cwiczysz po kilka cwiczen to jest wykanczajace i kontuzjogenne. Pamietaj ze miesnie rosna jak odpoczywaja co ozncza ze jak cwiczysz 6razy wtygodniu maja mniej odpoczynku, przewaznie w silowni mnijej a dobrze , znaczy lepiej
Zmieniony przez - kris4real w dniu 2008-06-20 14:53:36
SRODA: NOGI, PLECY
PIATEK : KLATKA,BIC
Moze cos takiego, ale moim zdaniem nogi i plecy to jak ciezko cwiczysz po kilka cwiczen to jest wykanczajace i kontuzjogenne. Pamietaj ze miesnie rosna jak odpoczywaja co ozncza ze jak cwiczysz 6razy wtygodniu maja mniej odpoczynku, przewaznie w silowni mnijej a dobrze , znaczy lepiej
Zmieniony przez - kris4real w dniu 2008-06-20 14:53:36
Pain is temporary. It may last a minute, or an hour, or a day, or a year, but eventually it will subside and something else will take its place. If I quit, however, it lasts forever." - Lance Armstrong
http://www.sfd.pl/kris4real_/,_VE_GOT_DA_POWER_-_NATURAL_POWER__ALTERNATYWNA_DROGA_ATAKUJE_-t434668.html
TRENING HST: http://www.sfd.pl/HST_-_Reaktywacja-t507030.html
DIETA: http://www.sfd.pl/DIETA__NIEZBĘDNY_ELEMENT_ZDOBYWANIA_SIŁY_ORAZ_MASY_MIESNIOWEJ-t507414.html
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
21
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
391
Ok, to dziękówa:D
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
