...
Napisał(a)
A, czyli plan własnie:
pon - klatka, bic (klatka - płaska, rozpiętki)
wt - plecy,nogi (plecy - drążek, przyciaganie do siebie jakby rogów)
śr - barki, tric
czw - wolne
piątek - wolne
sobota - od początku ..(tutaj klatka - hantelki skos do góry i skos do dołu)
niedziela -plecy, nogi (na plecy - wiosłowanie i na maszynie takie ćwiczenie)
pon - barki, tric
też będzie zły? bo niedawno robiłem HST a FBW chyba przypomina sporo tamto i nie za bardzo chce mi się znowu robić coś takiego
pon - klatka, bic (klatka - płaska, rozpiętki)
wt - plecy,nogi (plecy - drążek, przyciaganie do siebie jakby rogów)
śr - barki, tric
czw - wolne
piątek - wolne
sobota - od początku ..(tutaj klatka - hantelki skos do góry i skos do dołu)
niedziela -plecy, nogi (na plecy - wiosłowanie i na maszynie takie ćwiczenie)
pon - barki, tric
też będzie zły? bo niedawno robiłem HST a FBW chyba przypomina sporo tamto i nie za bardzo chce mi się znowu robić coś takiego
...
Napisał(a)
Za dużo jak na 6 razy, rozłożyłbym to na 4.
-Klata+Triceps
-Plecy+Biceps
-wolne
-Nogi
-Barki+Przedramię
-Klata+Triceps
-Plecy+Biceps
-wolne
-Nogi
-Barki+Przedramię
...
Napisał(a)
PON: BARKI,TRIC
SRODA: NOGI, PLECY
PIATEK : KLATKA,BIC
Moze cos takiego, ale moim zdaniem nogi i plecy to jak ciezko cwiczysz po kilka cwiczen to jest wykanczajace i kontuzjogenne. Pamietaj ze miesnie rosna jak odpoczywaja co ozncza ze jak cwiczysz 6razy wtygodniu maja mniej odpoczynku, przewaznie w silowni mnijej a dobrze , znaczy lepiej
Zmieniony przez - kris4real w dniu 2008-06-20 14:53:36
SRODA: NOGI, PLECY
PIATEK : KLATKA,BIC
Moze cos takiego, ale moim zdaniem nogi i plecy to jak ciezko cwiczysz po kilka cwiczen to jest wykanczajace i kontuzjogenne. Pamietaj ze miesnie rosna jak odpoczywaja co ozncza ze jak cwiczysz 6razy wtygodniu maja mniej odpoczynku, przewaznie w silowni mnijej a dobrze , znaczy lepiej
Zmieniony przez - kris4real w dniu 2008-06-20 14:53:36
Pain is temporary. It may last a minute, or an hour, or a day, or a year, but eventually it will subside and something else will take its place. If I quit, however, it lasts forever." - Lance Armstrong
http://www.sfd.pl/kris4real_/,_VE_GOT_DA_POWER_-_NATURAL_POWER__ALTERNATYWNA_DROGA_ATAKUJE_-t434668.html
TRENING HST: http://www.sfd.pl/HST_-_Reaktywacja-t507030.html
DIETA: http://www.sfd.pl/DIETA__NIEZBĘDNY_ELEMENT_ZDOBYWANIA_SIŁY_ORAZ_MASY_MIESNIOWEJ-t507414.html
Polecane artykuły