carb

no niestety totalny flak jest przypadkiem braków w diecie no ale skoro się czujesz na LOW CARB lepiej to wtedy zostań na niej bo ja np. rozumiem CZUCIE SIĘ LEPIEJ KIEDY MAM WYŻSZĄ FORME SPORTOWĄ I WIĘCEJ SIŁY DO BIEGANIA ,SIŁOWNI ITP ITD

Rothen gdybyś był 20 tyg. na low carb bez ładowań to wtedy mógłbyś powiedzieć z pełnym przekonaniem, że masz na takiej diecie mniej energii na boisku itd., a narazie to możesz tylko przypuszczać

Dzis robie ladowanie, pierwsze od 2 tyg. Strasznie jestem zamulony ;/. Jyz sie nie moge doczekac low-carb posilkow :). //obwodówki robiłem, tak dla zabawy - do tego zero diety, safe fastfoody // i "domowe obiadki". Także, tak to wyglądało te trzy miesiące temu - // obwód w udzie mam teraz w okolicach 75 cm. Skad ja to znam :). Po [...]

dokladnie jak Kruszek napisal, trzeba wyprobowac na sobie rozne opcje, sprawdzic jak organizm reaguje, co nam najbardziej pasuje itd itp. Dlatego ja teraz testuje low carb i musze przyznac, ze jestem mile zaskoczony zadnych problemow z samopoczuciem, zadnej chetki na wegle nie odczuwam, nie wiem co tak sie niektorzy cykaja . Dzisiaj mialem w [...]

zgadzam sie z wami wszystkim niech kazdy stosuje dla sieibe to co uwazac za sluszne i czuje sie z tym dobrze. ja dla mnie low-carb wizae sie z utrata formy(duzo plywam, czynnie dzialam w WOPR), btragicznym samopoczuciem no i przede wszystkim okropnymi bolami jelit i brzucha. wybieram zbilansowana

chodzi o low carb na mase?

I'm back :). 2 tyg hardcore redukcji low-carb i treningu. Waga -4kg, wizualnie MEGA poprawa sylwetki. Diete mam podobna do Quazarowej z http://www.sfd.pl/temat248116-strona19/. Wiem, ze to niezly hardcore i spadki wagi sa duze, ale taki jest moj cel.

[...] z efektow, na razie ciagne jeszcze ten tydzien targeted ckd, potem zalecana przerwa i od nowa, ckd kusi mnie chociazby dlatego, ze jestem ciekawy nowosci, poza tym low carb mi bardzo pasuje i pod wzgledem smakowym jak i rowniez czuje tez sie dobrze Jedno jest pewne sila i mieso sie trzyma niezle, wiec chociaz to Zmieniony przez - coverley [...]

nie białka tylko tłuszczu, a węgli mało. poczytaj o low carb'ie na mase.

najwieksze znaczenie w odkladaniu sie tluszczu maja weglowodany. poczytaj o Low carb tak jak ci Jacquess chyba radził

Masz mylne pojecie ze tluszcze wplywaja na nadmiar tkanki tluszczowej. Dobra dieta low carb z plusem, jest w stanie Ci zapewnic spadek tluszczu, a wzrost masy, gdyz zdrowe tluszcze sa najbardziej kaloryczne. Ogranicz WW, bialko nawet do 2,5 na kilogram (wiecej nie radze) WW glownie w okolicach treningu, reszte tluszcze.

Jestem w trakcie montowania mojej diety low carb i już trzeci dzień ucinam węglowodany i analizuję jak i jakie tłuszcze dać w zastępstwo . I oto wziąłem sobie do serca wasze rady czyli że węglowodanów ma dać około 3 gr. do 3,5 na KMC co w moim przypadku każe mi spożyć je około 300 gr. dziennie . I cóź natknąłem się dzisiaj na artykuł [...]

Ok, 150g w okolicy treningu bedzie dobrze. 3g to juz nei low carb.

Domer nie zrozumiałem te 150 gr. to na cały dzień czy 150 rozłożyć w okolicach treningu przed i po ? I co oznacza nei low carb też nie wiem sorry Zmieniony przez - demolub w dniu 2008-12-04 22:20:27

300g weglowodanow dziennie to nie jest low carb. Max 150g, tak jak pisalem. Najlepiej rozlozyc je w okolicy treningu, ew. troszke rano.

Wegle zawsze lepiej dostarczyc z dobrych zrodel - zlozone. Szczegolnie przy diecie low carb.

Jezeli jestes na low carb to odpusc sobie rodzynki i dostarczaj tylko weglowodany z najlepszych zrodel.

[...] w tamtym momencie było już mocno utrudnione. Dwugłowy lekko, łydka też dosyć lekko. https://www.youtube.com/watch?v=zrAGS2DnJ2w Przez ostatnie dwa tygodnie byłem na low carb. Czas przez kolejne dwa dodać trochę wegli. Lekko ucielem kalorii. Zobaczymy jak zaregaguje, mam nadzieje że lekko mnie nabije. Powodem dla którego dołozyłem ww a [...]

[...] skorygujesz. 2.Myślę że tak, tylko po co? 3.Nie moja działka. 4.Zjedz normalny posiłek treningowy i normalny potreningowy. 5.W takim dniu może być mniej węgli, coś na wzór carb cycling. 6.Kiedy Tobie wygodniej, rzekomo rano jak się biega to metabolizm się rozkręca na cały dzień. Jak wieczorem biegasz to pamiętaj żeby nie biegać przed snem.

[...] jak białko, wpc w zupełności wystarczy, te różnice w makro między wpc i wpi są moim zdaniem dobre dla prosów a nie dla zwykłych człowieczków. Moim zdaniem poczytaj o low carb: posiłki smaczne, sycące, proste w przygotowaniu i szybkie w zjedzeniu, dodatkowo więcej kcal przy mniejszej objętości. O pracę mózgu się nie martw, w zupełności tyle [...]