carb

tak tylko low carb nie bedzie sie praktycznie niczym różnic od tego w czym teraz jestem.(pozostałośc po dukanie)stosowalam taki rytm przez 6 miesięcy z utratą mniej wiecej 1kg tygodniowo, natomiast problem zaczyna się przy dodawaniu liczby kcal w bilansie tygodniowym.Momentalnie waga leci w góre, więc teraz powrucilam do nie przekraczania liczby [...]

[...] jeść pół paczki przed i pół paczki po, tak samo mógłbym jeść pół paczki kaszy przed i pół paczki ryżu po, mi to różnicy nie robi - lubię jeść, lubię kasze i ryże, a z low carbu schodzę powoli, bo bf zrzucony jak na razie. Przed treningiem nawet nic nie musisz jeśc, jeśli nie odczuwasz takiej potrzeby. Jednak gdy chcesz coś zjeść - osobiście [...]

[...] stwierdzono obecnośc izomerów trans w wartościach do 0,6%. Ale tak jak wspomniałem, poszukam źródeł, bo najwidoczniej Cie nie przekonuje. Ja mam pytanie z innej beczki, czy jest sens bawic sie w diete Carb Cycling w okresie odpoczynku pomiedzy redukcja, a masowaniem? Moim zdaniem - nie. Zjedz jakiegos smiecia, a nie w carb cycling sie baw\-)

Jaki system odżywiania najlepiej przy clenie obrać? IF,VLCD, Low carb, Carb cykling? Laska zaczęła i się zastanawia. A ja się na redukcjach nie znam %-)

[...] samym wyjsciem na tr.: nox Leucyna na treningu ...a porcja Bcaa - 25g po treningu zaraz po treningu: ester cell maxx 2x kre-k leucyna 5g ....po aero: vextrago 50g (potem carb Copmlex 50g0 białko 30g kolacja noc Bilans dnia Iloś krekreatyny w ciągu dnia: w DT = 10g w DNT = 6g Ilość węglowodanów w DT: 444g - z czego ~100g cukrów (stricte [...]

Chanula, ja nie wiem, czy nie masz się co martwić, bo Anitka już dawno na LOw Carb nie jest. A na zbillanasowanej o wiele lepiej wyszła. ;-] W ogóle ja bym nie dała rady na niskich węglach, mimo że tyje w brzuchu i teoretycznie powinnam mieć mniej węgli. Co racja to racja :P Trenera mialam takiego ze daj spokoj..niewiem co chcial ze mna zrobic. [...]

no spróbowałem wlasnie teraz low fat i wlasnie ciezko mi powiedziec czy lepsze od low carb. Jedyne co jest pewne to na low fat, lepsze nabicie przez wegle a w low carb lepsze libido. Teraz na low fat mam pierwszy raz w zyciu slabsze libido, znaczy chce mi sie ale nie mysle ciagle o tym. Zawsze jakiś plus bo mi dziewczyna nie gada co chwile " a ty [...]

[...] 87- 78 85-80 86- 81 87 -79 88 + 79 89 - 80 90- 82 - 91- 82,7 92- 83 93 – 81 94- 79,4 95- 77 DEPLETION 96- 77 DEPLETION 97- 77 DEPLETION 98- 77 DEPLETION 99-78,5 carb loading 100 - 77 carb loading bez owdy 101 - 75,9 SESJA a tutaj kulturysta debiutant 64 kg na scenie /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ad813812880848979c09b0f66ffe9e4f.jpg

low carb jak low carb na początku trudno, u mnie bóle głowy, nudności ale przeszło po jakimś czasie, treningowy mam 120g, w nietreningowy 50g z warzyw.

[...] ławce prostej: 10x60kg, 8x80kg, 6x100kg 1. Wspięcia stojąc: 3x max do palenia 2. wspięcia na suwnicy: 3x max 120kg Przed treningiem szaszetka Hyde-a i ECA. Po treningu 80g carbo oraz 30g bcaa i po 40 minutach 40 minut marszobiegu. Makro: 250g białka, 500g ww i 40g fatu z samego jedzonka. BTW Supli nie wliczam do tego. Dieta jak codzien. Akurat [...]

[...] nagrywać. Pokazywac tez nie ma co wiec jedzonko fotografuje przynajmniej :-) Mozna pogadac o saa itp. wiec smialo pisac. Co do diety to wyglada to tak: Dzien treningowy: 40g carbo ALL Nutritioin, 30g izolat ALL Nutrition 1. 100g ww, 50g bialka Trening siłowy. Przed treningiem zawsze jakaś przedtreningówka: AAKG, PUMP, HERO PUMP lub RED SHOCK [...]

[...] się na diecie białko-węgle wysoko, tłuszcze trzymane 0,5-1.0 na kg masy sprawdza się świetnie. Ziemniaki,ryż zaspokajają potrzebę na cheat posiłki. W moim przypadku low carb odpada, mało węgli dużo fatów, zaczyna się podjadanie, w efekcie kończy się na diecie high carb, high fat %-) Trening pozostaje push/pull/legs z małym podkręceniem [...]

Dzien treningowy : 29.10.14 Cheat day}:-(/-) + Trening był idealny. http://www.editer.pl/fotka/b769ed02d6e9bfd3351319627a9338ac_2.jpg Kupiłam magnezje :) Podciaganie idzie mi idzie! Od jutra wchodze na High Carb Od jutra mijaja 2 mies na Low Carb Zmienimy cos, moze cos ruszy w góre lub w dół ;) Założenia 2000 kcal (B: 150g, WW: 250g, T: 44g - [...]

Przyczyną tego może być odchudzanie nie od miesiąca od 2 lat, jednak szczerze wolałbym dociąć przez zamierzony miesiąc na low carb, znasz jakąś inną możliwą przyczynę tego bólu niż błonnik ? bo jeżeli zwiększenie tego składnika w mojej diecie nie pomoże to będę przejdę w faze stabilizacji, bo już tak jak pisałem stosowałem dosłownie wszystko, za [...]

Nie trenując na siłowni, trenując sporty walki potrzebna w ogóle jest Ci dieta low carb? Przy SW organizm potrzebuje węglowodanów, a uważam że bez low carb możesz śmiało zredukować tkankę tłuszczową. Jeśli chodzi o błonnik to dobrze jeść go około 20/25 do 30g dziennie, na każde 1000kcal przyjmuj powiedzmy 10g błonnika. Zmieniony przez - Aksel w [...]

W kontekście treningów siłowych interesujące jest również, że niektórzy sportowcy low-carb byli w stanie spalać więcej niż 1 g tłuszczu/min przy intensywności wysiłku ponad 80% VO2max. 80% VO2max - w czasie treningu siłowego to chyba sporo? Opisany przypadek jest chyba marginalny? Jak zatem wygląda spalanie tłuszczu na diecie low-carb dla amatora [...]

[...] co widac na wyciskaniu na lawce dodatniej. Od dzisiaj ze zwiekszona kalorycznoscia, troche problemow zoladkowych bylo, za duzo blonnika i sporo tych weglowodanow w dni High carb :) Trening klatki, ktory sobie rozpisalem srednio mi pasuje. Mysle, ze zastapie wyciskanie sztangi glowa w dol na pompki na poreczach, ale jeszcze poczekam z 2 [...]

Zimno potwornie i wieje! Człowiek wyjdzie na chwilę na dwór i wraca głodny od razu %-) Urodzinowo właśnie CAŁA szarlotka domowej roboty ( blacha jakieś 35cmx20cm ) + tabliczka gorzkiego Lindta z wanilią %-) Srogie ładowanie ww, ale dzisiaj mam high carb day więc sobie pozwoliłem na ULTRA high carb day :))

Witam, zalałem się tłuszczem podczas robienia diety... Stosowałem carb cycling ze względu na to ze juz jak zaczynalem miałem lekki brzuszek i planowałem na koniec pierwszego roku treningów mieć 103kg (przy 194cm) i potem przejsc na trening metaboliczny no ale w diecie w ostatnich miesiącach cos poszło nie tak i teraz chcę zrzucic z 104kg do 95kg a [...]

[...] perspektywie było mi ją ciężko utrzymać. Próbowałem też zbilansowanej, ale chyba wrzucałem za dużo błonnika i nie czułem się komfortowo, więc najlepiej jest chyba na low carb, - z mobility, to wiem, że jest to bardzo złożony temat, ale głównie chciałbym poprawić zakres ruchomości w biodrach i kostce, bo raz, że mam problem przy przysiadach i [...]