carb

[...] i nowym treningiem polecę. Jutro wstawię jak to będzie wyglądało. Także w związku z tym, że strasznie denerwują mnie już te boczki i brzuch od poniedziałku będzie dieta low carb. Jeszcze nie do końca jestem pewny jakie będzie makro, muszę jeszcze się zastanowić. Waga wczoraj rano to 73,4kg czyli spada mimo węgli, ale myślę, ze na LC będzie [...]

jakis low carb na poczatek -spozycie wegli ogranicz do sniadania , przed trenigiem i po treningu, zdrowe tluszcze tez na jednym poziomie tak jak bialko i z czasem zobaczysz jak bedzie szlo jak zbyt mocno poleci miesien podbijesz wegle jak zbyt wolno fat to wegle w dol, trening nastaw na serie laczone , super serie , krotszy ale bardziej intensywny [...]

REMIK Co to masz za diete?? Mało węgli czy Low Carb? Jakie proporcje makro?

a myslales moze o carb cycling?

[...] ciekawa rzecz. Co teraz? Dołoze jedzenia i aerobów oraz spalacz jestem ciekawy jak to podziała, mam nadzieje ze wyjdzie z tego recomp, później może spróbuje tez zabawy carb cycling. OCENA SUPLI: HI ANABOLIC PROTEIN Na początku smak bananowy nie podchodził mi, ale gdy dałem więcej wody smak zrobił się mniej intensywny. Rozpuszczalność [...]

Jakieś tam małe podsumowanie. Zakwasy mam do teraz, ale dzis jade na kolejny. Jestemw trakcie układania planu treningowego na najbliższe 16tyg. Póki co jest (i będzie najbliższe 2 tygodnie na 100%) to 3 ćwiczenia w formie FBW i lekkie aeroby po. To może klasyk siły, czyli 5x5, bo widzę, że bardziej w tym kierunku te ćwiczeni z ostatniego [...]

[...] x 15 2 seria - 95kg x 15 3 seria - 135kg x 12 4 seria - 145kg x 10 -Wspięcia na maszynie siedząc 1 seria - 115kg x 15 + podwójny drop set Suplementacja po treningu: 45g Max carb 40g Whey 100 Jakoś 10 minut temu skończyłem posiłek i teraz czekam na ostatni posiłek dnia po czym regeneracja w czasie snu :-) Jutro z samego rana zrobię ciężki trening [...]

[...] / 200g piersi kurczaka / brokuły / +4 Posiłek (30 min później) -75g Gainera +Przed treningiem -15g SAW lub jakiś inny NO/pre workout +Posiłek nr 5 -45g Whey 100 -46g Max carb +Posiłek nr 6(godzine po treningu) -100g ryżu / 220g piersi kurczaka / brokuły / banan +Posiłek nr 7 -80g ryżu / 200g piersi kurczaka lub łososia / brokuły / 15ml oleju [...]

[...] okazji pytanko, zależy mi (jak zapewne każdemu) na jak najmniejszym spadku mięśnia oraz siły w tym celu oczywiście aminokwasy oraz białeczko, a także witaminki. Problem z tym, że właśnie zaczynam dietę low carb (a z doświadczenia wiem, że wtedy marnie z siłą) czy warto zatem dorzucić jakiś stack przedtreningowy (mam pół puchy shock therapy) ?

Po 3 tygodniach stosowania: Potliwość: 1/10 Pobudzenie: 1/10 Reszty szkoda pisać, jak i szkoda pieniędzy na ten suplement. Myślę, że sama kawa przed treningiem jest o 10x mocniejsza. Dieta Low Carb bez spalacza działa o niebo lepiej i topi tłuszcz w zastraszającym tempie. Zatem uważam, że lepiej wydać na jedzenie niż ten supel. Rzadko zawodzę się [...]

http://a6.sphotos.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-ash3/559175_501203289897110_1554281740_n.jpg To ja też wstawię zdjęcie łazienkowe hehe. {Toney Freeman 3 weeks out of the 2012 IFBB Tampa Pro at 127kg: "3wks out low 280's after 3 day low carb rotation!" }

[...] 9/10<nieraz odbijało się olejemy rybnym -VITAMIN-SHOP-WHEY PROTEIN BLEND CONCENTRATE 80% 2*600G-białko cena/jakość bardzo dobre,smak naturalny-średnio,ale w połączeniu z carbo -ok 9/10 -TREC MAX CARB 1,5KG-bardzo dobre carbo/smaki miałem pomarańcz+cytryna ,rozpuszczalność śr,napewno polecam-9/10 -TREC MASS XXL 4,8KG-przez cały cykl zjadłem [...]

dzięki pablo-wrzuciłem te zdjęcia na które w miare wyszły,starałem się by ci którzy mnie już pierwszego dnia skreślili na wstępie zmienili zdanie najbliższe plany to 5-7 tyg->tylko dieta+podstawowe odżywki<carbo,białko,witaminy omega,tran itp.>potem wrzuce hst+ może low carb na mase/ew dieta taką jaką mam ale zmodyfikowana

[...] bedziemy sie stawac probując nabrac kolejnych kilogramów. Kolejna sprawa to wrazliwosc insulinowa ktora uległa drastycznej poprawie po miesiacach stosowania sie do zasad low carb. Wystepuje tu tzw efekt "anabolicznego odbicia" jakiego doswiadczaja po zawodach startujacy w nich kulturysci ;-) Poprostu miesnie chlona wszystko jak gąbka i mozna roic [...]

dziękuję za linka ;-) wszyscy formę robią, gdzie nie spojrzeć to low carb :-D Zmieniony przez - DJ_DoDo w dniu 2019-01-20 09:16:33

Oj nie wszędzie ten low carb :-D gdzieniegdzie węgle nadal na topie - wiem coś o tym ;-) O której się wybierasz Lucyna?

[...] ciała. Więc jak to w końcu jest, BCAA i EAA wpływają na syntezę białek mięśniowych i kompozycje ciała, czy nie wpływają? Bo wychodzi na to, że białko z diety (np. low carb, gdzie spożywa się ok. 2g/kg - 2.5g/kg białka, dla normalnego faceta ważącego 80kg to jakieś 160-200g białka, czyli jakieś 40-60g BCAA i 80-120g EAA na dzień) wypełnia [...]

[...] ale to wszystko znaczy, że można dziennie wsuwać JEDNĄ DUŻĄ pierś z kurczaka (taką 150g) i dwa jajka i mamy wypełniony bilans aminokwasów (dla faceta, ważącego 80kg) oraz białka. To jest bez sensu, bo to by znaczyło, że całą resztę z 3500 kilokalorii (low carb na masę), trzeba uzupełnić z samych tłuszczy, a to daje jakieś 250ml oleju kokosowego.

Wydaje mi się,że miarka nie kłamie. Kwestia jest tego,czy po redukcji na ckd wysuszy mnie mimo wszystko na wiór. Nie wiem jak organizm zachowuje się po tych ładowaniach. Sam fakt,że zgubie kg pewnie mnie ostro skurczy,ale może nie będzie tak sucho jak po diecie low carb. Musze sie zdecydować,bo takie siedzenie bezczynne jest męczące.

Molder co sądzisz właśnie o takich oszukanych posiłkach? myślałem żeby raz na jakiś czas dac odpocząć psychice i zamiast kaszy ryżu czy makaronu w dni High Carb dać taką tortille, porcje frytek, czy nawet czekoladę gorzką- sugeruje się artykułem Poliquina. Z zachowaniem założonej dziennej porcji Węgli. Co o tym sądzisz?