[...] moze warto pomyslec o zmianie proporcji skladnikow odzywczych i obciac wegle na rzecz tluszczow i bialka, jesli jeszcze tego nie probowales? Albo zaczac sie bawic w "carb cycling"? Raz w tygodniu odpoczac i pozwolic sobie na cheat meal day:P Opcji jest naprawde sporo i objawy Reva wcale nie musza oznaczac koniecznosci rezygnacji z [...]
ja w zasadzie jadam pod grupe krwi tez mam 0 i do tego carb cycling.Jednak przy robieniu masy wrzucam ryz brazowy bo on jest obojetny.
jak ci sie sprawdza carb cycling joy? bo ja musze strasznie zrec wegle, zeby cokolwiek szlo, ale zyla sie trzyma nonstop. i sol w siebie laduje w dni wysokie, bo inaczej jestem jakis taki wyplukany i mi geba wpada do srodka mimo duzej ilosci wegla.
[...] dni nt pod wieczor juz jakis plaski.Ogolnie podoba mi sie rotacja weglami a nie na chama ladowac w siebie mega ilosci.Taki jednodniowy przestoj jest bardzo dobry. http://img147.imageshack.us/i/26147617.jpg/ tak sie to prezentuje na carb cycling na teraz. szalu nie ma ale mysle ze jest nie tak zle. Zmieniony przez - Joy w dniu 2009-09-24 18:25:55
I jeszcze jedno: widze ze dieta low carb ale czy nie za malo wegli w posilkach przed i po treningu?
Panowie carb cycling jest bardzo fajny na poczatke proponuje naprawde policzyc zapotrzebowanie ale nie trzymac sie tylko i wylacznie tego co wyjdzie.Obciac stopniowo 300kcal w dni treningowe.w nietrenigowe wegle rano i na pierwsze dwa posilki.potem bialko z warzywami.jak zaczniecie gubic balast bedzie dobrze.Ja sie przekonalem kilkakrotnie , ze [...]
waga: 78 kg maxy: klatka:125 siad:170 MC:150 BF%: 15 % aktualny cel treningowy: siła dieta: (carb cycling) DT: 1: 5 jajek 2: 200 g ryżu 200 g wołowiny 3: 200 g makaronu pełnoziarnistego 200 wołowiny 4: 200 g mięsa 30 g orzechów 5: 200 g mięsa 30 g orzechów 6: 5 jajek kcal: 2970 (32 % z b, 40 % z w, 27 % z t) DNT 1: 5 jajek 2: 100 g ryżu 200 g [...]
[...] for the real growth workout. It also depletes a good bit of muscle glycogen because of the highish reps and short rest periods.Tension training will be used to start the carb-up towards all of the above purposes" mowiac krotko bez soku fbw jest najmniej efektywne przy budowie miesni . jesli moim priorytetem w programie bylaby utrata wagi [...]
wiec trzymaj wegiel odpowiednio do aktywnosci. w dni niskie (o ile stosujesz carb cycling), to faktycznie zrob niskie, a wysokie zrob wysokie. w dni niskie musisz troche glikogenu z organizmu wyplukac.
TAK robie carb cycling jak rozmawialismy juz wczesniej trzymam sie tego caly czas bo mi sluzy:) Dzieki za rady chlopaki!!!!!!
[...] lub MARTWY, średnie w dni, kiedy ćwiczysz klatę lub barki lub ręce, niskie w DNT, jeśli ćwiczysz nie splitem, tylko fbw, góra/dół albo push&pull, wtedy musisz bardziej pokombinować :) poczytaj o carb cycling są 2 wersje for idiots i for mathematicians, czy jakoś tak :) ta for idiots się sprawdza np u mnie, tej drugiej jeszcze nie próbowałem
zrobie tak na czczo dam 2gr amino i bacc.potem po 2gr amino przed kazdym jedzeniem na głodniaka,bacc 3gr przed i po treningu plus glutamine po treningu,co da 10gr amino i 9 gr bacc.jestem na diecie low carb nisko kalorycznej. Zmieniony przez - mrsylwas w dniu 2009-12-13 23:29:09
ja z kolei mam pytanie odnosnie WW podczas SAA, jeżeli biorąc pod uwage nabieranie dobrej jakości masy, bez zatłuszczenia i retencji to czy wlasnie prowadzenie low carb podczas cyklu ma sens czy mija sie z celem ? Wiadomo, że WW różnie działają na ludzi, jedni wolą trzymac je nisko i podbijac rozsądnie kalorczynosc diety tłuszczami na rzecz [...]
[...] to naprawde fajna sprawa tylko trzeba polubic . ja nie pamietam kiedy bym ostatnio zjadl jakis posilek na oko, ze bym nie zwazyl i nie sprawdzil ile gram chyba ze podczas carbload . w tedy idzie kvrwa wszystko i wbijam w ilosci moj ostatni carb load wygladal ze w 36 godzin przyszlo +7kg . oczywiscie i tak glikogen i woda . 2 dni pozniej i tak [...]
jak jest na low carb to chyba niema problemu
low carb przy proporcjach ww/t jak 1/1?
pomoże ktoś w ułożeniu diety LOW CARB myślałem o czymś takim : ( wiem że śniadanie chuyowe ale nie mam czasu na lepsze ) śniadanie : 50g WPC + 50g lnianego 2 śniadanie : 200/250g piersi + warzywa + oliwa obiad / przed treningowy : 250/300g karkówki + warzywa po treningowy / przed ostatni posiłek : 50g WPC + lniany + ( trochę otrębów w DT ) [...]
BL, 2 pytania 1. jak według Ciebie powinien wyglądać posiłek śniadaniowy który jest jednocześnie przedtreningowym? 2. stosuje carb cycling z racji, że jestem endo, z założenia węgle wsysa sie tylko na śniadanie i okołotreningowo, jeżeli jem węgle tylko na śniadanie po którym trenuje to czy mogę dodać jeszcze jeden posiłek z węglami po [...]
A mozna to jakos zgeneralizowac i okreslic najnizszy poziom tluszczy w diecie przy redukcji? I jak to jest z weglami na low carb przed i po treningu? Musza byc, dobrze jak sa czy mozna sie bez nich obejsc? Pomojajc vitargo od razu po, ktore zawsze stosuje...
[...] dietami to naprawde czarna magia. wszedzie pisza zeby ograniczac wegle a podbijac kal z tluszczu a tu wchodzi Body i wali caly dotychczasowy swiatopoglad pojade 2 tyg na low carb(po 50 gr kaszy przed i po treningu reszta z warzyw w dzien treningowy, w dzien aero same warzywa) a pozniej 2 tyg z weglami oczywiscie czystymi(owies, ryz brazowy,kasze) [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
