SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dyskusje o żarciu,treningu i innych czynnikach przełamujących stagnację.

temat działu:

Doping

Ilość wyświetleń tematu: 306355

Nowy temat Temat Zamknięty
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
BodyLine TRENER
Specjalista
Szacuny 75 Napisanych postów 14747 Wiek 48 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 102587
Węgle na noc mogą być z dodatkiem tłuszczów,ale z ziaren(siemię,orzechy,sezam).Rano niewielka ilość węgli i sporo białka.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 24 Napisanych postów 396 Wiek 47 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 69813
Ok dzięki kolego.Polecę na próbę miesiąc dwa zobaczę jak to będzie mi się układać.Napisze odczucia

mały krępy, niewywrotny

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
BodyLine TRENER
Specjalista
Szacuny 75 Napisanych postów 14747 Wiek 48 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 102587
Będziesz bardzo zadowolony.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 725 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 25169
jakie produkty weglowe na noc?

Zmieniony przez - amateurr w dniu 2010-02-18 07:25:43

... dobrze miec plecy...

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
BodyLine TRENER
Specjalista
Szacuny 75 Napisanych postów 14747 Wiek 48 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 102587
Ja najchętniej jadam makaron razowy.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11148 Napisanych postów 51569 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
pomoże ktoś w ułożeniu diety LOW CARB

myślałem o czymś takim :
( wiem że śniadanie chuyowe ale nie mam czasu na lepsze )

śniadanie :

50g WPC + 50g lnianego
2 śniadanie :
200/250g piersi + warzywa + oliwa
obiad / przed treningowy :
250/300g karkówki + warzywa
po treningowy / przed ostatni posiłek :
50g WPC + lniany + ( trochę otrębów w DT )
przed snem :
250/300g makreli + warzywa

Pytanie ?? : czy dać zawszę trochę węgli rano , np 50g otrębów pszennych ?

ładowania ?? : raz w tyg ( sobota ) 1-2 piwa + wypad do
MC donalda + pizza i parę kanapek z serem w ciągu dnia
reszta bez większych zmian .
raz w tygodniu będzie ok ładowanie ?? bo tutaj nie mam pojęcia





Zmieniony przez - DJ100 w dniu 2010-02-18 12:15:03
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11148 Napisanych postów 51569 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
BL, a co byś powiedział żeby na noc dawać posiłek
ww+tłuszcz, a rano normalne śniadanie ww+białko i po 90m na trening?

Próbowałem iść po samym białku na trening ale mdli mnie jak cholera i czuje, że mam pusto w brzuchu co prawda pompa mięśniowa była dobra ale czułem się bardziej jak na "redukcji" niż na masie bo w takim okresie teraz jestem.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
BodyLine TRENER
Specjalista
Szacuny 75 Napisanych postów 14747 Wiek 48 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 102587
Hakla reguluj węgle rano w zależności od Twoich odczuć.
Ta LC do dupy.W śniadaniu muszą być węgle i po treningu też.Natomiast żadnych tłuszczów.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 29679 Napisanych postów 63041 Wiek 40 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 902997
i jakie ladowanie wypasione

przeanalizuj kilka diet wybierz odpowiednia dla siebie low carb, carb cycling, ketogeniczna, uloz odpowiednio zgodnie z zalozeniami bo to co napisales to jakis nieudolny mix...trening tez trzeba dopasowac pod diete.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11148 Napisanych postów 51569 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
śniadanie :
50g WPC + 100g otrębów pszennych
2 śniadanie :
200/250g piersi + warzywa + oliwa
obiad / przed treningowy :
250/300g karkówki + warzywa
po treningowy / przed ostatni posiłek :
50g WPC + 100g ryżu
przed snem :
250/300g makreli + warzywa

a teraz ??
Nowy temat Temat Zamknięty
Poprzedni temat

Potrzebna fachowa porada teść

Następny temat

w jakiego CYPA celowac

WHEY premium