Wróć do podstaw...
http://www.sfd.pl/Z_Bodym,do_świetnej_sylwetki!-t443588.html
http://www.sfd.pl/temat226776/ -artykuł dla każdego
...
Napisał(a)
Węgle na noc mogą być z dodatkiem tłuszczów,ale z ziaren(siemię,orzechy,sezam).Rano niewielka ilość węgli i sporo białka.
...
Napisał(a)
Ok dzięki kolego.Polecę na próbę miesiąc dwa zobaczę jak to będzie mi się układać.Napisze odczucia
mały krępy, niewywrotny
...
Napisał(a)
Będziesz bardzo zadowolony.
Wróć do podstaw...
http://www.sfd.pl/Z_Bodym,do_świetnej_sylwetki!-t443588.html
http://www.sfd.pl/temat226776/ -artykuł dla każdego
...
Napisał(a)
jakie produkty weglowe na noc?
Zmieniony przez - amateurr w dniu 2010-02-18 07:25:43
Zmieniony przez - amateurr w dniu 2010-02-18 07:25:43
... dobrze miec plecy...
...
Napisał(a)
Ja najchętniej jadam makaron razowy.
Wróć do podstaw...
http://www.sfd.pl/Z_Bodym,do_świetnej_sylwetki!-t443588.html
http://www.sfd.pl/temat226776/ -artykuł dla każdego
...
Napisał(a)
pomoże ktoś w ułożeniu diety LOW CARB
myślałem o czymś takim :
( wiem że śniadanie chuyowe ale nie mam czasu na lepsze )
śniadanie :
50g WPC + 50g lnianego
2 śniadanie :
200/250g piersi + warzywa + oliwa
obiad / przed treningowy :
250/300g karkówki + warzywa
po treningowy / przed ostatni posiłek :
50g WPC + lniany + ( trochę otrębów w DT )
przed snem :
250/300g makreli + warzywa
Pytanie ?? : czy dać zawszę trochę węgli rano , np 50g otrębów pszennych ?
ładowania ?? : raz w tyg ( sobota ) 1-2 piwa + wypad do
MC donalda + pizza i parę kanapek z serem w ciągu dnia
reszta bez większych zmian .
raz w tygodniu będzie ok ładowanie ?? bo tutaj nie mam pojęcia
Zmieniony przez - DJ100 w dniu 2010-02-18 12:15:03
myślałem o czymś takim :
( wiem że śniadanie chuyowe ale nie mam czasu na lepsze )
śniadanie :
50g WPC + 50g lnianego
2 śniadanie :
200/250g piersi + warzywa + oliwa
obiad / przed treningowy :
250/300g karkówki + warzywa
po treningowy / przed ostatni posiłek :
50g WPC + lniany + ( trochę otrębów w DT )
przed snem :
250/300g makreli + warzywa
Pytanie ?? : czy dać zawszę trochę węgli rano , np 50g otrębów pszennych ?
ładowania ?? : raz w tyg ( sobota ) 1-2 piwa + wypad do
MC donalda + pizza i parę kanapek z serem w ciągu dnia
reszta bez większych zmian .
raz w tygodniu będzie ok ładowanie ?? bo tutaj nie mam pojęcia
Zmieniony przez - DJ100 w dniu 2010-02-18 12:15:03
...
Napisał(a)
BL, a co byś powiedział żeby na noc dawać posiłek
ww+tłuszcz, a rano normalne śniadanie ww+białko i po 90m na trening?
Próbowałem iść po samym białku na trening ale mdli mnie jak cholera i czuje, że mam pusto w brzuchu co prawda pompa mięśniowa była dobra ale czułem się bardziej jak na "redukcji" niż na masie bo w takim okresie teraz jestem.
ww+tłuszcz, a rano normalne śniadanie ww+białko i po 90m na trening?
Próbowałem iść po samym białku na trening ale mdli mnie jak cholera i czuje, że mam pusto w brzuchu co prawda pompa mięśniowa była dobra ale czułem się bardziej jak na "redukcji" niż na masie bo w takim okresie teraz jestem.
...
Napisał(a)
Hakla reguluj węgle rano w zależności od Twoich odczuć.
Ta LC do dupy.W śniadaniu muszą być węgle i po treningu też.Natomiast żadnych tłuszczów.
Ta LC do dupy.W śniadaniu muszą być węgle i po treningu też.Natomiast żadnych tłuszczów.
Wróć do podstaw...
http://www.sfd.pl/Z_Bodym,do_świetnej_sylwetki!-t443588.html
http://www.sfd.pl/temat226776/ -artykuł dla każdego
...
Napisał(a)
i jakie ladowanie wypasione
przeanalizuj kilka diet wybierz odpowiednia dla siebie low carb, carb cycling, ketogeniczna, uloz odpowiednio zgodnie z zalozeniami bo to co napisales to jakis nieudolny mix...trening tez trzeba dopasowac pod diete.
przeanalizuj kilka diet wybierz odpowiednia dla siebie low carb, carb cycling, ketogeniczna, uloz odpowiednio zgodnie z zalozeniami bo to co napisales to jakis nieudolny mix...trening tez trzeba dopasowac pod diete.
...
Napisał(a)
śniadanie :
50g WPC + 100g otrębów pszennych
2 śniadanie :
200/250g piersi + warzywa + oliwa
obiad / przed treningowy :
250/300g karkówki + warzywa
po treningowy / przed ostatni posiłek :
50g WPC + 100g ryżu
przed snem :
250/300g makreli + warzywa
a teraz ??
50g WPC + 100g otrębów pszennych
2 śniadanie :
200/250g piersi + warzywa + oliwa
obiad / przed treningowy :
250/300g karkówki + warzywa
po treningowy / przed ostatni posiłek :
50g WPC + 100g ryżu
przed snem :
250/300g makreli + warzywa
a teraz ??
Poprzedni temat
Potrzebna fachowa porada teść
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- 301
- 302
- 303
- ...
- 304
Następny temat
w jakiego CYPA celowac
Polecane artykuły