carb

s.m.p.a. czyli teraz mam już jasność pisałeś jeszcze w pierwszej odp. co do jedzenia obiadu przed siłką "1 - 2 godziny jak już i to zależy od całości diety i ile masz ww w niej " Staram się opierać na diecie Carb Cycling czyli w dni treningowe jem głównie węgle rano przed treningiem i po treningu. ww na poziomie 3 g/kg W dni nie [...]

Cześć żadnych badań nie robiłem, więc nie wiem leciało cały czas elegancko a co do diety to jest to właśnie low-carb a trening to FBW, chciałbym tylko żebyście mi podpowiedzieli ile mniej więcej jeszcze powinienem zrzucić żeby zacząć budować jako taką masę mięśniową. Treningu i diety wolałbym nie wrzucać bo osoba od której kupiłem rozpiskę sobie [...]

to wytłumacz mi jak ludzie robią mase na low carb jeśli potrzeba takich proporcji ? to raczej stara szkoła j/w Koles napisał nie myśl za dużo

Czemu ma nie ćwiczyć brzucha?? Brzuch będzie bardziej estetyczniej wyglądał jak bedzie krata a nie tylko chudzinka tu i ówdzie. Zamiast stosowania low carb raczej wziąłbym sie za ogolny trening siłowy by troche mięśni nabyć a nie tylko "mieć chude ręce i nogi".

Mięśnie będą się ścinać? Z tego co pisał to bardzo mało umięśniony. Jak zastosuje low carb to efekt bedzie taki że bedzie straszył kościami. To że Ty sie nie przykładałeś do ćwiczeń świadczy o Tobie, nie o nim

Tak,ale na tłuste mięsa,masło,żółtka jaj również znajdzie się miejsce w diecie. Niektórzy na low carb, właśnie po zwiększeniu ilości tłuszczów zwierzęcych notują lepsze wyniki na siłowni,większy poziom energii;-) Tutaj mam jeszcze cytat marka.c nt.pochodzenia tłuszczów w diecie niskowęglowodanowej z tematu: [...]

ok wrzucam dzisiejszy dzień. Jest to jakiś rodzaj Low Carb na pewno. Dobrze się czuje na takim jedzeniu i posiłki mi smakują. Inne dni bardzo podobne. Godziny posiłków się zmieniają w zależności od pracy. owoce wymiennie głownie jabłka/gruszki/teraz truskawki/kiwi/ po treningu shake - wpc, banan,miód,awokado,pyłek pszczeli warzywa wymiennie [...]

Mostek jak wejdę na dodatni bilans zrobię za, ok 2 mięchy Co ma dać ta nattokinaza? Ten astragalus 1g ed długo brać? Widzę że ochrania układ sercowo naczyniowy Kardiologia mam w lutym dopiero i trochę martwi mnei to mocne bicie seeducha,, czasem przyspieszone. Jestem na ketozie, elektrolity suplementuje. Na High Carb tego panei nie bylo

Ketoza restrykcyjne nie wyniszcza przecież, trzeba pilnować elektrolitow bo one są wyplukiwane na początku, później nie dostarczane zbytnio z pożywienia. Są ludzie co latami na keto lecą. A dziś pozamawialem oleje i bhb więc mi szkoda, poza tym Jadłem 3600-3900 kalorii na High Carb,, na pięć posiłków zero czasu nna co kolwiek,, mam dość tego [...]

Witaj, Na Twoim miejscu po powrocie wróciłbym na low carb albo na zbilansowaną lecz z węglowodanami około treningowo tylko i wyłącznie . Często po dietach tłuszczowych jednak ten metabolizm nie jest do końca rozkręcony . Pozdrawiam

[...] swoje zapotrzebowanie kaloryczne i potem dać bilans kaloryczny z jedzenia na minus np. -300kcal czy więcej jeśli nie zależy ci bardzo na mięśniach. Zastosuj dietę low carb Białka 2-2,5g na kg masy ciała, węgli 2-2,5g na kg masy ciała i tłuszczy 1-1,2g na kg masy ciała, manipuluj dowolnie ale nie przekraczaj ilości. Poczytaj o zdrowym [...]

Mięsem nie chcę zastępować twarogu(takie tam, ideologiczne pobudki). Tylko że to jest low carb i dość ciężko mi jeszcze bardziej węgle porozkładać, żeby się zmieścić w zapotrzebowaniu. Orzechy/nasiona... płatki lniane na przykład mogłyby być? Nie nie, nie napisałem tego posta, żeby ktoś za mnie dietę napisał:) Dzięki za pomoc, będzie trzeba [...]

[...] byc ciężko, dlatego ze Twój trening i samo bieganie to troche mało , dorzucic musisz jakieś aeroby , do tego dietka - którą jak napisałes, juz masz (przynajmiej wiem ,ze low carb ) - to podstawa (trening + dieta ) w dalszej kolejnosci czas na spalacze.. Co do spalaczy - spojrz , prosze w moim podpisie, masz link do zestawienia... moze cos tam [...]

ost. 2 tygsy - no carb

Za mało tłuszczy, za dużo białka na pierwszy rzut oka Białko do 2,4g/kgmc. Jak jesteś na carb cycling to resztę zapotrzebowania rozłóż na tłuszcze i węgle Zmieniony przez - staranny w dniu 2012-05-27 11:33:57

bcaa i glutamina to dobre suple, ale za 300 zł to starczy : Kreatyna 300 g (VITALMAX) 34,20 System Protein 80 - nowa formuła 3750 g (OLIMP) 192,00 Carb Bx 6000 g - 118,70 to jest zestaw bazowy a jak uzbierasz kasy to mozesz dodać glutamine,alc,zma,bcaa,coś na ochrone stawów itd. , [...]

Carb Bx (BIOGENIX) jest dobrym transporterem do kretyny ( ma tauryne i inne transportery) , uzupełnia braki glikogenu po tereningu bez nadmiernego wyzutu insuliny. Wiec jest bardzo dobrą mieszanka do kretyny. SP80 jest jednym z tanszych i wartosciowych źródeł bialka ( 2 zl za porcje 30gr czystego bialka) , wiec warto włączyć do codiennego [...]

low carb nie mozna tego nazwać dorzuc troche tych wegli bez paniki i tłuszczy ile b wyszło na kg/m?

[...] wszystko dzięki pomocy Waszej bo samemu to pewnie bym zrezygnowal a tak czuje się lepiej i coraz mniej wskazuje waga i to mnie cieszy:) no i lżej się czuje bo jeszcze z 1,5ca temu mialem 123 teraz pokazuje ok 115 ale wiem ze troche tez tej wody przez 5 dni na low carb poszlo ale będzie tylko lepiej:) może wreszcie będe sam ze sobą się czuł dobrze

najpierw spal złogi tłuszczu potem zaczniesz budować masę na low carb taka jest moja propozycja cieszę się że są postępy