Czy to ma coś wspólnego z low carb?? proszę o pomoc

Cel redukcja waga 117kg ( było więcej)

Śniadanie
2 jajka + serek wiejski
317kcal b31 t19,1 w3,7

2 sniadanie

Tuńczyk z wody + 3 orzechy włoskie

260kcal b46,1 t11 w2,1


3posiłek

Papryka + serek wiejski

214kcal b19 t8,5 w11


obiad

Pierś kurczaka 200g, papryka, pieczarki 200g łyżka przecieru pomidorowego, łyżka oleju rzepakowego (uduszone)

437kcal b53 t 18,7 w 9

trening ( 30min areoby 30 min siłowy)

Białko trec 30g

120kcal b24 t2 w 1,3


ostatni posiłek

tunczyk z wody

170kcak b44 t1 w 0


w sumie

1508kcal 248b 60t 27,1w

wiem że mało kcal na wage ale tyle mi wystarcza dodać więcej ??
może dodać tłuszczy prosze o poradę

imo spalacz zbędny skro idzie to nie ma potrzeby stosować spalacza
chyba że chcesz spróbować i masz kasę możesz zacząć od jakiegoś ze średniej półki najlepiej poczytaj opinie w dziale suple
super że cały czas idzie po Twojej myśli i oby tak dalej

to głodówka nie dieta

low carb nie mozna tego nazwać dorzuc troche tych wegli bez paniki i tłuszczy ile b wyszło na kg/m?

proponuje zacząć dość drastycznie ale ładnie od 2300kcal
białko 2g
tłuszcze 1,4g
reszta ww policz i układaj coś z sensem i weź się za siebie

do których posiłków dołożyć??? i co najlepiej?? wiesz sam się zastanawiam nad tymi kcal ale szczerze naprawde nie czułem przy tym głodu

2g białka wyszło

jeżeli licze btw to tłuszcze białka z owoców warzyw tez?

Zmieniony przez - sruba1982 w dniu 2009-11-17 23:12:47

z owocow i warzyw nie licz jezeli sie boisz to mozesz zjechać ciutke z węgli dorzuc do sniadania i przedtreningowego

Zmieniony przez - outsidee w dniu 2009-11-17 23:36:21

czyli węgle liczyć z wszystkiego ale białka i tłuszczu z owoców nie?

czyli z owoców i warzyw liczyć tylko węgle? sory za 2 posty ale aawias złapało

Zmieniony przez - sruba1982 w dniu 2009-11-17 23:48:24

zobacz ile te owoce mają tłuszczy i warzywa MASĘ ściagnij dziennik vitalmaxa pomoże cie

czyli np rano śmiało zamiast gotowanych jajek moge dać jajecznice z cebulka na łyżecce oleju rzepakowego? no raczej niewiele ale biako widać w niektórych więc jak:)

Zmieniony przez - sruba1982 w dniu 2009-11-18 09:38:39

Zmieniony przez - sruba1982 w dniu 2009-11-18 10:08:44