carb

Białko wystarczy w ilości 2 g/kg masy ciała. Zwiększ węglowodany, bo masz ich bardzo niewiele. Nie możesz mieć tłuszczów jak w diecie zbilansowanej, czyli 1g a węglowodanów jak w low carb, czyli 140-150g.

Z budowy jestem mezomorfikiem, za jakiś miesiąc-dwa będę szczupłym mezomorfikiem Carb cycling jest dość skomplikowany i szczerze powiedziawszy nie widzę tam za bardzo wielkiej różnicy od TKD Ruszam się mało w okresie budowania masy, bo nie mam czasu na więcej(a matura w tym roku w dodatku) dlatego dieta ketogeniczna mi pasuje - sycące i małe [...]

Tłuszczu nie nabiera się od tłuszczu z pożywienia, jakby tak było to diety low carb gdzie spozywa sie mało węgli a sporo tłuszczy na których ludzie redukują to wg Ciebie powinni być otyli bo sporo w nich tłuszczy

[...] 30-40kg każdy. %) Wychodzi ok. 50 godzin pracy od pon-pt. + Siłownia 4x/tyg partia 2x tydz. Zanim zaczalem prace (tydzien temu) jadłem 2800-2900 kcal w DT, w dt mniej węgli (carb cycling) Stosuje krete, beta alanine, o3. Ile dodac kcal i co zrobic z treningiem zeby masa szla? /edit Jutro rano sprawdzę jak się waga zmieniła. Zmieniony przez - [...]

Dobra ja bym pewnie wybra low-carb(nisko weglowdanowa) ,przedewsztykim okresl jasno cle diety,czy redukcjia? czy masa? i mozemy pogadac

Jakie masz zapotrzebowanie kaloryczne?jaki typ budowy?wywal twarog, w ostatnim posiłku ewentualnie w ogólnie poczytaj na temat żywienia tu klucz Hmmmm zalewanie jest wina diety obetnij węgle dodaj kardio poczytaj sobie o carb cyciling albo o rotacji kalorycznej

[...] sie do cial ketonowych (w jakiejs ksiazce do biochemii siostra mia to wyczytala chyba). myslicie, ze branie hmb moze oszukiwac paski zeby pokazywaly ketoze?? - jak to jest z substancjami udajacymi insuline (ala, vanadyl) - brac je tylko podczas carb-upow czy caly czas?? - jaka jest najmniejsza dzialajaca dawka cla?? - drogie to gowno :(

[...] W KETOZIE POKI JESZC < 100G WW JESTES CO MA KETOZA Z ODCHUDZANIEM WSPOLNEGO ??:D - jak to jest z substancjami udajacymi insuline (ala, vanadyl) - brac je tylko podczas carb-upow czy caly czas?? WIDZE SENS JEDYNIE PODCZAS LADOWANIA :D - jaka jest najmniejsza dzialajaca dawka cla?? - drogie to gowno :( O ILE PAMIATAM - PISZE Z GLOWY [...]

230 zl miesiecznie,low-carb:ryby,drob,sery,orzechy,oleje,jajka

[...] kalorycznego organizmu. 2. Jest to zbyt ogólne pytanie. Wiele zależy od specyfiki treningu, danego organizmu, rodzaju diety. Brak ankiety uniemożliwia odpowiedź na to pytanie. 3. Oczywiście, że możesz. Polecam poczytać na temat carb cycling: https://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Carb_Cycling__Zasady_manipulacji_w%C4%99glowodanami-t425739.html

[...] Wiele zależy od specyfiki treningu, danego organizmu, rodzaju diety. Brak ankiety uniemożliwia odpowiedź na to pytanie. 3. Oczywiście, że możesz. Polecam poczytać na temat carb cycling: https://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Carb_Cycling__Zasady_manipulacji_w%C4%99glowodanami-t425739.html dzieki za odpowiedzi 1. jeśli z wyliczen mi wyjdzie np 300g [...]

Dieta low carb do tego dajesz duzo aerobów czyli bieganie , rowerek , plywanie lub jeszcze cos w tym stylu. Jesli chodzi o trening to dajesz zakres powtorzen 20-25 szybkim tempem. pozdrawiam

[...] ze skrajnosci w skrajnosc. Staraj sie spozywac 5-6 posilkow dziennie tak by metabolizm byl caly czas na wysokich obrotach. Oczywiscie musza to byc odpowiednie produkty typu piers z kuraka, ryz, twarog itp. (poczytaj w dziale odzywianie). Jeszcze raz polecam diete low-carb, ewentualnie CKD. Najgorszym sposobem jest glodzenie sie, pamietaj!!!

Cześć! Jaki jest Twój cel w trzymaniu jednego posiłku z węglowodanami, a reszty posiłków w postaci białko i tłuszcz? Czy stosujesz system Carb Back Loading?

[...] jakości. Bazować można na posiłkach pełnowartościowych lub na niskowęglowodanowych. Druga z opcji z reguły jednak jest gorzej tolerowana przez większość osób. Dieta low carb zakłada ograniczenie ilości węglowodanów i przeniesieniem tych kcal na źródła tłuszczów. Do najważniejszych źródeł tłuszczów zaliczyć możemy: - smalec, wieprzowinę, [...]

zależy czy masz tendencje do "zalewania sie" Węgli na pewno mniej, do 3g/kgmc raczej a nawet mniej Możesz spróbować diety low carb Zmieniony przez - staranny w dniu 2012-05-07 18:34:20

Otóż właśnie skończyłem masę i troszkę się zalałem(dieta zbilansowana z nadwyżką kaloryczną, 360g węgli) więc chcę spalić tłuszcz na lato a więc dieta nie jest mi obca, a więc nie chciałbym redukować na diecie zbilansowanej. Mam zamiar stosować Low Carb. Wzrost 171 Masa 70 bf%- 18. Tak więc mam problem co do węgli. W diecie na masę przed [...]

[...] pasze i test+anabolik i bedziesz mial dobre rezultaty. ale i tak ostatecznie wszystko sprowadza sie do diety. ja przez 5 dni w tygodniu zre wegla fure, ale w weekend mam low carb (250g wegla tylko) - wtedy schodzi ze mnie woda z wegla, poprawia sie czulosc insulinowa (albo przynajmniej nie pogarsza przez te wegle w tygodniu) i w pon-pt moge [...]

Jeśli to low-carb, to jedz gołąbki... bez ryżu. Ja kazałem mamie robić dla mnie bez ryżu

To nie jest do konca taki low-carb...dzienna dawka wegla to 97g...a robie jakies 100...wczoraj 103...na 97kg wagi...no teraz juz 95:) wiec jak? wywalic ten ryz?Jeść bede takiego gołabka do 15...pozniej juz wegli nie jem...Ale jesli nie moge to spokojnie sobie odmówie...(spokojnie...:)) Acha i pytanie...Jesli spadłem 2kg to czy i białka i wegle mam [...]