body

Na Kozanowie chooynia, taka lanserska z panelami na podłodze i strasznie droga. Z tego co wypisałaś to chyba tylko Future.body na Czarneckiego jest warta zobaczenia. Lipa troszkę ;-] Dalej w okolicach Psiaków to nie wiem.

Bry bry:-)godzina zero wybiła, przeciwności losu za mną, więc zaczynam akcję lato 2012;-) TRENING: - 2 razy w tyg siłownia - raz w tyg jakiś pilates, body art , piłka albo joga - co najmniej raz porządne aero albo GPP jakieś Dzień 1 Nogi: 1. MC sumo 5x5 2. Uginanie nóg w leżeniu 3. Prostowanie nóg 2/1 ( podciągam dwoma , opuszczam jedną) 3x 6-8 [...]

Garfildka, rozróżniać należy trening od rekreacji, jeżeli to co nazywasz crossfit jest aerobami pod ta nazwą to nie ma sprawy, czy to body pump, czy kick box aerobik czy jak to tam nazwać to jest rekreacja i tyle ze się wyskaczesz, jeżeli to trening to on zawsze wpływa na sylwetkę, a prawdziwy trening crossfit bardzo silnie obciąża mięśnie [...]

[...] jestem i padam na siłowni:( - czy są jakieś suplementy na zmęczenie wiosenne? Bo kawa mi nie pomaga, a już rano jak się budzę to chce mi się spać. Poszła sobie zmierzyć body fat - do Natur House. Poza tym, że nasłuchałam się tam bzdurnych teorii - łącznie z taką, że 'my nie układamy takich specjalistycznych diet' na moją uwagę, że [...]

[...] ale z 2kg już ciężko. 6.UGINANIE PRZEDRAMION ZE SZTANGĄ 10 x 10 15 x 10 20 x 10 25 x 8 Progres powtórzeń, dodałem dwa powtórzenia do tej ostatniej serii 7. Hollow body 3 serie x 45 sekund Ważne pytanie - jak robie martwy ciąg to ten jedna rzecz nie daje mi spokoju..jestem w stanie zrobić go jakby w dwóch wariantach. 1. Pupa jest [...]

[...] 15 koło 10 powtórzenia zaczeły się liczne oszustwa, to jednak za ciężkie dla mnie. W koncowych powtórzeniach wstałem żeby sobie ułatwić. Zanotowałem tu jednak progres ciężaru, ostatnio było 6-8 x 15 6. Prostowanie ramion na wyciągu 4 x 15 5 x 15 6 x 15 Ciężko było, bez progresu tutaj, duzo oszustw na koniec 7. Hollow body 3 serie po 45 sekund

[...] bo wiadomo 6. Uginanie przedramion ze sztangą 10 x 10 15 x 10 20 x 10 25 x 10 Bez progresu, po to żeby zrobić technicznie. Czas zwiększyć ciężar. Następnym razem 7. Hollow body 3 serie x 45 sekund Bez progresu, miałem tutaj plan zrobić inne ćwiczenie, ale sobie zapomnialem go :D zastanawiam się co mógłbym dodać innego jako urozmaicenie?

[...] x 2 kg 10,9..1 x 2 kg 10,9..1 x 2 kg Bez progresu 6. Uginanie przedramion ze sztangą 15 x 6 20 x 6 25 x 6 30 x 6 nie łatwo Progres ciężaru, było 10-25 kg 7. Hollow body 3 serie x 50 sekund o 5 sekund więcej na serie więc PROGRES Ogólnie trening skomentowałbym jako praca prostowników grzbietu i dwugłowych ud. TO najwięcej zapracowało. [...]

[...] Brak progresu od dłuzszego czasu 6. Unoszenie przedramion ze sztangą 15 x 10 20 x 8 25 x 8 30 x 8 Tutaj zawsze kombinuje jakiś progres. Tym razem więcej powtórzeń w pierwszej serii 7. Hollow body 55 sekund x 3 serie Progres sekund, ostatnio było 3 x 50 Myśle o jakiejś zmianie tych ćwiczen gdzie nie progresuje za bardzo od dluzszego czasu

Pierwsze zgłoszenia, zaskoczyła mnie jak na początek duża liczba zgłoszonych kobiet i to cieszy. Osoby te maja zapewnione statuetki z stali nierdzewnej już poprawione na I Mistrzostwa Polski. Jeżeli kogoś pominąłem, czy źle wpisałem proszę o info. Kobiety 25 kg PEŁNOSPRAWNE 1 MATUSZEWSKA MARTA Wrocław 2 CZERW MAGDALENA SCF Dąbrowa Górnicza 3 [...]

[...] bo tylko niszczę sobie przez nie mięśnie. Muszę do poniedziałku mieć nowy plan. Macie jakieś ciekawe plany? np. z t-nation.com Na razie wyobrażam sobie trening half body workout podzielony na góra i dół, raz 8 raz 4 powt. W 8powt. super serie. Wszędzie przerwy 1minutowe. Aeroby ograniczyć do ~2x w tygodniu, 20-30min. - [...]

Day 2. Lower body HEAVY LIFTS A1. Back squat Week 1: 4 x 8 100-110-130-130 Week 2: 3 x 8, 1 x 6 106-116-130-136 A2. Leg curl Week 1: 4 x 6 20 kg Week 2: 3 x 6, 1 x 4 25 Week 3: 2 x 6, 2 x 4 Week 4: 4 x 8-10 • Go back and forth between A1 and A2. There is 120 seconds between both exercises MECHANICAL DROP BARBELL LIFT B1. Snatch-grip deadlift 8-10 [...]

I też nie rozumiem o co tyle halo zejść z 20% body fatu do 10 przez 40 dni na takich środkach to moim zdaniem żadne szczególne osiągnięcie. Wydaje mi się, że na diecie ketogenicznej można by i "na sucho" osiągnąć podobne rezultaty. Zresztą, zobaczymy, zostawmy już te wyliczenia i przekrzykiwanie się czy się da czy nie bo jednemu się udało i się ze [...]

pisałem ale gdzieś w środku tematu: winko body research, clen balkana, prop scantela, t3 nie pamiętam. wyślę foty, może jutro tego wszystkiego to rzucicie okiem. splaszczenie to raczej wina diety i redukcji mało glikogenu zawsze odbija się negatywnie. nie posądzałbym t3 o to.

No pewnie, na ten poziom bf nawet nie patrze-centymetr i faldy biore jako wyznacznik progresu :) A bf wyliczony jest z kalkulatora na https://www.linear-software.com/body-fat-calculator.html - widocznie jest chooyowy :)

body z tą Danią to niekodonca kuchennymi drzwiami weszli do finału

[...] 8 18/20.5/23/25.5/28 3.wyciskanie sztangi stojąc rampa 6 30/35/40/45 4a.unoszenie na boki 3x10x10.5kg 4b.unoszenie w opadzie 3x10x10.5kg 5.prostowanie z lina wyc dolnego 3x8x15 mega trening, jest progres a pompa też na najwyzszym poziomie, zdaje mi sie ze cale upper body do przodu od poczatku testu:) jutro mam nadzieje, ze w koncu sie zwaze:)

[...] ta działalność,bardzo popularna wśród młodzieży niespodobała i zlikwidowała klub sportowy oraz zawiesiła wydawanie Herkulesa .Słuzba bezpieczeństwa wprowadziła do zarządu bodybuilding swoich agentów,którzy zniszczyli od srodka to stowarzyszenie i zagrozili Petarowi,jeżeli się nie wycofa z propagowania kulturystyki-tego kapitalistycznego [...]

tak to jest sklep ze szyldem perfect body center kiedys tam byłem z kuponem rabatowym z waszej gazety i mi powiedzieli ze tego nie uznają

sebyxxl wyslij mi prosze na prv namiary na ten sklep bo jedyna sytuajca w ktorej (wg mojej wiedzy) sprzedawca nie uznaje kuponu z Perfect Body jest wtedy kiedy on wygasl (z reguly po wydaniu kolejnego numeru) ale fakt lukash_g MA RACJE ten temat to INNA ZABAWA Zmieniony przez - Biniu w dniu 2010-09-18 07:55:41