SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

body

  • Push pull na rzeźbe do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam prosze o ocene treningu push pull 4x w tyg, celem jest rzezba, dieta oyczywiscie jest - carb cycling. Poniedziałek: push + aeroby Wtorek: pull + aeroby Środa: hiit Czwartek: push + aeroby Piątek: pull + aeroby Sobota: hiit Niedziela: wolne PUSH Poniedziałek: -wyciskanie sztangi na skosie (+) 3s. -wyciskanie sztangielek na ławce płaskiej 3s. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3919 Data: 2011-04-24 13:40:39 Liczba szacunów: 0
  • REDUKCJA START + ankieta

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam wszystkich serdecznie. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Essence PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 27 WZROST: 186 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: tutaj rozpisze to jednak na czynniki : 2 lata systematycznych treningow pod okiem doswiadczonego trenera personalnego, 2 lata przerwy, rok treningow systematycznych solo, pol [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 707 Data: 2012-11-19 21:40:09 Liczba szacunów: 0
  • Witam! Będzie to dziennik mój i vitoo. Będziemy tu wspólnie umieszczać wpisy z treningów, diety i suplementacji. Zacznę od siebie, proszę się o niewpisywanie, dopóki nie damy znać;) michu.24 wiek: 18 lat staż: około 3 lat? / z przerwami, od kilku mies "z głową" Dziennik powstał w celu motywacji, konstruktywna krytyka mile widzana, jednoczesnie [...]

    Odpowiedzi: 80 Ilość wyświetleń: 10387 Data: 2010-04-15 22:59:53 Liczba szacunów: 0
  • Plan na mase.(ocena)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:Patnam PŁEĆ:mężczyzna WIEK:19 WZROST:192 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:3lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:87 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:34 OBWÓD BICEPSU:39 OBWÓD ŁYDKI:40 OBWÓD UDA:60 OBWÓD BIODER:95 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:84 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:112 [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1841 Data: 2011-10-24 10:50:01 Liczba szacunów: 0
  • Ma to ręce i nogi? Plan do oceny.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Piter_1988 PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 24 lata WZROST: 185 cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ~4 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 84 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: ~80 cm OBWÓD KLATKI [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1357 Data: 2013-03-08 23:00:16 Liczba szacunów: 0
  • Trening siłowy - ocena

    Temat
    Trening dla początkujących

    Poniedziałek Klata: 1. Wycisk skos górny hantlami 5 powtórzeń x 4 serie 2. Wycisk płasko sztanga 5 powt. x 4 serie 3. Rozpiętki skos góra 5 powt. x 4 serie 4. Rozpiętki płasko --------- // ---- Bicek: 1. Uginanie gryfu łamanego x 5 powt. x 4 serie 2. Z supinacją nadgarstka x 5 powt. x 4 serie 3. O kolano 5 x 3 serie Przedramiona: 1. [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 607 Data: 2011-05-20 08:56:42 Liczba szacunów: 0
  • SPLIT 4x w Tygodniu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witajcie, witajcie. :) Nowy rok szkolny, nowe cele, nowe problemy. Przejdę do sedna, jak zawsze. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Escapadro PŁEĆ: Facet WIEK: 17 lat WZROST: 188cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2,5 roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 80kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 3098 Data: 2012-09-08 13:36:15 Liczba szacunów: 0
  • Trening na masę do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    NICK: Dmexe. PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 17 WZROST: 170 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 85 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 33 OBWÓD BICEPSU: 38~39 OBWÓD ŁYDKI: 41 OBWÓD UDA: 66 OBWÓD BIODER: 89 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 93 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 117 OBWÓD BARKÓW: OBWÓD NADGARSTKA: [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 682 Data: 2012-02-26 20:14:37 Liczba szacunów: 0
  • Trening i kilka pytań.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Ostatnio przestawiłem się z treningu SPLIT partia 2X/tydzień na ten przedstawiony poniżej: trenujesz 3 x tyg.,wg schematu: 1 tydzien pon -A1 sro - B1 pia - A2 2 tydzien pon - B2 sro - A1 pia - B1 itd. A1 - przysiad 3 x 5 - cwiczenie z grupy posterior chain,do wyboru: rdl/unoszenie tulowia z opadu/dzien dobry/glute-ham raise/reverse [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 877 Data: 2011-12-11 17:18:48 Liczba szacunów: 0
  • Akcja Plaża 2005

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] w niej za każdym razem około godziny. W tym czasie uczymy się wykonywania maksimum 10 ćwiczeń (od 1 do maksimum 2 na każdą partię ciała), wyukonując za każdym razem full body workout. Stosujemy ciężary takie aby móc wykonać w wolnym tempie (4-5 sekund podnoszenie ciężaru, 4-5 sekund opuszczanie go) dwie - trzy serie po 8 - 12 powtórzeń nie [...]

    Odpowiedzi: 99 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-03-17 17:07:45 Liczba szacunów: 0
  • Osłonka

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] quashes the negative effects of ‘free radicals’ in the organs, namely the liver; Studies also have demonstrated that N-Acetyl Cysteine displays the ability to boost the body’s immune function. Turmeric (95% Curcuminoids) Turmeric is a very popular ingredient when looking to improve your immune system’s strength and increase the antioxidant [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1495 Data: 2012-04-25 11:59:51 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny, 67kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] miesiąc starałem się nie przekraczać 2500kcal, efekt jest taki, że rzeczywiście waga trochę spadła, ale obecnie średnio chce iść w dół. Cel mam taki, aby do wakacji zbić body fat ile się tylko da, aby odkryć przede wszystkim mięśnie brzucha. Jest to w ogóle osiągalne? Ile w takim razie powinien wynosić mój bilans kaloryczny? Najwięcej chcę [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 879 Data: 2017-04-19 20:04:32 Liczba szacunów: 0
  • Kreatyna przed treningiem??

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] It may be that some of those other supplements do much better if taken after a workout. After a workout is a great time to take a protein supplement because your body is in a growth phase (anabolic). Taking Creatine after a workout is not a terrible idea - it is a great time to get the Creatine absorbed into the muscles. We just feel, [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2176 Data: 2004-11-08 19:03:00 Liczba szacunów: 0
  • Pierwszy raz będę trenował 4xtygodniowo (MASA)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, ankieta: ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Matteo88 PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 22 WZROST: 180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2,5 roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: ok 85 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 30 OBWÓD BICEPSU: 36 OBWÓD ŁYDKI: 39 OBWÓD UDA: 63 OBWÓD BIODER: - OBWÓD WOKÓŁ [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 950 Data: 2011-03-15 12:25:26 Liczba szacunów: 0
  • CKD - trening

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam czy taki trening na CKD bedzie ok: Poniedziałek: Wyciskanie na ławce skośnej 3 x 6-10 Ściągnie drązka wyciągu do klatki 3 x 6-10 Wyciskanie na łace płaskiej 3 x 6-10 Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 3 x 6-10 Pompki na poręczach 3 x 6-10 Wiosłowanie hantlą 3 x 6-10 Szrugsy 3 x 6-10 Odwrócone rozpiętki 3 x 10-12 Martwy ciąg 3 x 10-12 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1068 Data: 2011-04-19 21:42:51 Liczba szacunów: 0
  • co wybrac

    Temat
    Trening dla początkujących

    czesc zastanawiam sie co wybrac split partia x tygodniowo czy fbw. juz troche cwicze mój ostatni plan PON: 1)wyc lezac PROGRESJA PO 15 POWT: 40KG, 45KG, 50,55,60,65... do ciezaru na ktorym nie wyrobisz 15 powt KONIEC 2)przysiady ze sztanga 5*15powt 3)prostowanie do dolu 5*15 4)wspiecia na palce 5*15 SRODA: 1)wyc lezac PROGRESJA PO 10 POWT: 40KG, [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1297 Data: 2012-04-05 18:45:38 Liczba szacunów: 0
  • DODATKI OPROCZ SILOWNI

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: L0B0 PŁEĆ: MEZCZYZNA WIEK: 23 WZROST: 179 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 4 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* EKTOMORFIK WAGA CIAŁA: 73 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 32 OBWÓD BICEPSU: 37 OBWÓD ŁYDKI: 38 OBWÓD UDA: 58 OBWÓD BIODER: 88 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 89 OBWÓD [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 903 Data: 2012-05-03 15:21:56 Liczba szacunów: 0
  • Małolata/AL3ktra

    Temat
    Ladies SFD

    [...] w dzienniku konkursowym.;-] Życzę wszystkim małolatom (i nie tylko, bo starszakom również%-)) powodzenia, dużo mocy oraz zabawy! MOTTO: I don't want another girl's body. I want my body but leaner, stronger and healthier *** WYMIARY: wzrost: 172cm waga: nieznana%-) Klata (wys.pach) -77,5 Biust -87 Pod biustem -69 Talia -66,5 Pas [...]

    Odpowiedzi: 354 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-16 00:47:41 Liczba szacunów: 5
  • Push&pull 4x w tygodniu na redukcję

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Prosiłbym o ocene planu push*pull 4x w tygodniu, który ułożyłem. Zaczynam plan od odjęcia 70% od ciężaru maksymalnego i co tydzień na małe partie dodawać będę 2kg, a na duże 4kg. Po treningu planowałbym robić aeroby. Do tej pory, jak ćwiczyłem planem HST, to aeroby wykonywałem Poniedziałek , Środa i Piątek od razu po treningu. Teraz [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 517 Data: 2013-08-11 16:45:51 Liczba szacunów: 0
  • nowy plan 5 dniowy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: wesołyAniol PŁEĆ: Męszczyzna WIEK: 25 WZROST: 181 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: około 4-5 lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 84 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD RAMIENIA: OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: OBWÓD [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1054 Data: 2014-07-10 15:02:51 Liczba szacunów: 0