body

* Faza wyjściowa którą polecasz to jest 18/6 (NJ/J). Ja póki co ciągnę 20/4 (bo są fajne efekty). Czy można manipulować tymi godzinami tak że np. poniedziałek 18/6, wtorek 20/4, środa 19/5, czwartek 21/3, piątek 18/6. zdecydowanie TAK widze ze chwyciles idee przewodnia JEM / NIE JEM 18/6 to moja osobista preferencja - NIE nakaz - nawet NIE [...]

A tak z całkiem innej beczki Zbyszku króciutkie pytanie do Ciebie : w punktach Perfect Body Center od czasu do czasu rozdajecie jakieś próbki/gratisy luzem nie kupując niczego albo dodajecie co nieco do zamówień? Czepiam się bo czepiam ale.. Co do tego kalendarza Olimpu - wisi on w mojej siłowni (swoją drogą chciałem go kiedyś zamówić, ale to inna [...]

w punktach Perfect Body Center od czasu do czasu rozdajecie jakieś próbki/gratisy luzem nie kupując niczego albo dodajecie co nieco do zamówień? zalezy od polityki punktu PBC

jesli bedziesz mial BCAA i aeroby nie beda zbyt dlugie to OK ktos proponowal dobra forme ktora omaiwalem w ktorym z Perfect Body - kilku aerobow krotkich w ciagu dnia to tez sie sprawdza - a nawet lepiej

Nie mam dostępu do Perfect Body, więc nie poczytam Owe aero to zapewne tylko w okresie postu prawda?

ktos proponowal dobra forme ktora omaiwalem w ktorym z Perfect Body - kilku aerobow krotkich w ciagu dnia to akurat byłem ja Granathar - ja tam polecam wykonywanie aero po treningu. Wiadomo, niektórzy nie będą mieli sił, ale w moim przypadku porcja BCAA brana przed treningiem starcza na długi czas (ew. jeszcze popijanie podczas treningów, ale [...]

1. Czy dieta mozna stosowac opierajac sie wylacznie na areobach 5x w tyg? nie polecam zadnej diety bez silowni ! 3. Czy omega3 w kapsułkach jest konieczna, czy mozna zastapic ja wieksza iloscia ryb spozywanych w tej diecie ryby nie sa preferowanym zrodlem o3 - mozliwosc roznego rodzaju dodatkow vide kilka artykulow Slawka Ambroziaka w Perfect [...]

3. Czy omega3 w kapsułkach jest konieczna, czy mozna zastapic ja wieksza iloscia ryb spozywanych w tej diecie Stosowanie Omega-3 wyjdzie chyba taniej, niż wcinanie tłustych ryb w dużej ilości. Poza tym, jak się jest napchanym, łatwiej wcisnąć kapsułkę niż makrele czy inną rybę. faktycznie aspekt cenowy to inna sprawa jeszcze inna jest [...]

Chciałbym się zredukować (180cm-86kg)i oczywiście boję się węgli (oczywiście szczególnie przed snem). Zapotrzebowanie kaloryczne biorąc pod uwagę aktualną aktywność, to ok 3000kcal, wiec myślę, żeby dać trochę ponad 2000kcal na redukcji. jesli Twoje faktyczne zapotrzebowanie wynosi obecnie ~3000 kcal to zaczalbym redukcje od ~2500 kcal ! Czy [...]

Ktoś już próbował? Jeżeli tak, to czy zauważalne jest mniejsze przybieranie fatu podczas cyklu masowego tą metodą? wielu uczniow ma Martin z LG robiacych mase u nas zaledwie kilka osob - najwieksza popularnosc przypadla na sezon redukcyjny wiec i wiekszosc sie redukowala ale zarowno w teorii jak i w praktyce osobom udaje sie REKOMPOZYCJA [...]

a przy okazji polece swoj artykul (tym ktorzy nie mieli okazji czytac w nr 5 Perfect Body) DNL - zamiana weglowodanow w tluszcz – mozliwe czy niemozliwe wiele mitow dookola tego tematow naroslo http://bit.ly/r0eVVn

tao822 odsylam do artykulu Mity białkowe, które są wieczne Will Brink Perfect Body nr 3

W J/NJ powinien być tak wyglądać by dostarczał aminki przez kilkanaście godzin. Np jajka, twaróg + warzywa. Mity białkowe, które są wieczne Will Brink Perfect Body nr 3 Jest na stronie PB? Wyszukiwarka coś go nie łapie... Zmieniony przez - Adramel w dniu 2011-09-01 15:37:02

A jak opanować kortyzol? str 32 Perfect Body nr 9

Ja mam trening o 19 do 20 i jem od 20 do 24 ale przez to spie tylko 6.5h jesli jedzenie nocne powoduje faktycznie skrocenie snu - ZMIEN to - wiecej w nastepnym Perfect Body jeden posilek - bialko + tluszczu pewna ilosc przyjmij z wyprzedzeniem treningu jesli staly - o 17stej jesli plynny WPC+oliwa - o ~18stej

Mosto co do treningu to jedynie Ty mozesz ocenic na ile trening jest wyczerpujacy na papierze trudno cokolwiek powiedziec ... choc osobiscie split (i to nieco inny) widzialbym u osob bardzo zaawsansowych np jak w obecnym numerze Perfect Body gdy Bryan Haycok omawia trening dla profi - DC polecam artykul notabene !

[...] i skonstruować taki post. A może to dobry temat na kolejny art w PB ? Figter - ja zrobiłem sobie przerwę od siłowni (wracam od października) i uskuteczniam obecnie ten program: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=1381 Cel - 20 podciągnięć szerokim nachwytem z obciążeniem 5kg. Obecnie podciagam się 12 razy. Wróćmy do tematu przewodniego

Myślę że od przyszłego tygodnia będę już jadł dopiero po treningu, bo czuje że głód ustępuje już powoli ;) mowilismy wytrenowales np greline Energi mam jak więcej, bo z początku to strasznie byłem zmęczony, a teraz to już jakoś idzie. Przed treningiem wypiłem mocną kawę (krzywiłem sie strasznie bo nie przepadam za kawą) osobiscie polecam [...]

Nawet wybrałem się na food court, żeby choć popatrzeć na żarcie. Na nieszczęście jestem z tych typów, którzy "żyją, aby jeść", nie "jedzą, aby żyć".... najgorsza rzecz jaka mozesz zrobic ....!!!! jak pracuje nad artykulem z przepisami do Perfect Body (autorka ostatnio Karolina Kozela) to przegladam doslownie setki zdjec z [...]

Kenio koniecznie artykuł na stronie perfect body Dotyczący DNL Jeśli chodzi o sprawę węglowodanów