wszystko zalezy od tego jaki masz plan treningowy - jesli split to klasycznym rozwiazaniem jest wyciskanie na poziomie, wyciskanie na skosie i rozpietki (poziom lub skos). w jednym wyciskaniu mozesz uzyc sztangielek. jesli jakies full body - to poziom lub lekki skos, w zaleznosci od tego na jaka czesc klatki chesz polozyc wiekszy nacisk.
KRAKÓW : Cocon Consulting Polska ul. Juliusza Lea 114 Studio Ćwiczeń Siłowych i Rekreacji "Wiktoria" oś. Teatralne 10 JOTKA, ul. Lea 20a/17 Body-line, oś. Stalowe 16 Fitness club "Maraton", ul. Przy Rondzie 2 F.H. "MATI", ul. Juliusza Lea 20 Pozdrawiam
http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 Przeczytaj ten temat, myślę, że ci pomoże.
Ja jadę na odblok taki zestaw: - Hardcore Creatin (BEST BODY NUTRITION)5 gr rano + 3 gr po treningu z gainerem, - Mesomrph (przed treningiem), - T - Bol - 6 kap dziennie, - PCT Asist 6 kap dziennie, - ZMA apteczne na noc. Muszę ci powiedzieć, że jestem w szoku bo mam dalszy progres zwykłą kretkę bym zaczął ładować w ostatnim tygodniu cyklu 10 [...]
Osobiście biegałbym z rana albo wcześniej przed treningiem, na pewno nie po, albo w dni nietreningowe. A oprócz biegania to jakieś treningi obwodowe. Trudno, będziesz musiał wstać wcześniej przed pracą/szkołą i się trochę spocić;) Jak biegać to masz choćby w artykule Knife'a na Body-factory, ten ze Starej Szkoły treningu. Po prostu powoli buduj [...]
kup complete PCT z Better body, jak nolva nie zadziala
FBW - full body workout - rodzaj treningo z obciązeniem, wiećej w dziale trenig dla poczatkujacych w temetach podwieszonych, LC - low carb, dieta niskowęglowodanowa.
ale plan czego - treningowy to chyba logiczne że nie lekcji za chwile poszukam ci ostatniego opracowania Juniora dla poczatkujacych, bo dobre je masz: http://www.body-factory.pl/showthread.php?p=131140 pnkt2 twojego przypadku sie tyczy ale zanim zrobisz tak jak Tomqu napisal przeczytaj wszystkie Zmieniony przez - bic44 w dniu 2009-09-04 17:09:17 [...]
[...] jesli nie ma efektow na treningu ktory wykonujesz warto zainteresowac sie czyms innym typu FBW. Nie ma co sie ogladac na brak postepow i dalej meczyc sie splitem przy niskim stazu tylko nalezy brac sie za sprawdzony full body . Druga sprawa to dieta, duza rola odnosnie przyrostow i ogolnego zarysu sylwetki bedzie zalezala od diety. pozdrawiam
jesli na zdjeciu w avatarze to Ty, to masz pewnie ze 35-40%bf. podaj ile wazysz ile body fat to cos poradzimy. podaj swoj dotychczasowy trening i diete. no i wzrost tez zapodaj oraz wymiary. profil masz nie wypelniony. do lata kupa czasu i jeszcze sporo da sie zrobic. Zmieniony przez - Mateusz27 w dniu 2005-03-28 07:51:31
Nie wklejaj linków. Przeczytaj jeszcze raz wypowiedź TomQa. Kreatyna to jedyna najlepiej przebadana tego typu substancja i żadne wynalazki atp raczej nie mają podjazdu... Zresztą Pan Jacek Kuczera jest związany z firmą body attack, więc to chyba naturalne, że poleca ich produkty. Zachwalał też sarmy...
Czytaj mit 10 http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862
Przez pierwszy okres redukcji tak naprawde nic Ci nie potrzebne jedynie podstawy typu witaminy i minerały, odżywka białkowa, omega-3. Później możesz dodać lekki spalacz np. body fire, tse dodać antykataboliki - bcaa np. Bcaa Xtra z Activlaba i przy odpowiednich areobach i diecie będzie miał bardzo dobre rezultaty. Pod koniec możesz zmienić spalacz [...]
nie ten dział poczytaj na body factory tam jest więcej testujących
Poniżej wstawiam ankietę: Cel - odchudzenie o 5 kg, zmniejszenie obwody w talii i biodrach o 10 cm Płeć : kobieta Wiek : 23 Waga : 61 Wzrost : 168 Obwód klatki : 90 Obwód ramienia : 25 Obwód talii : 70 Obwód uda : 52 Obwód łydki : 39 Poziom tkanki tłuszczowej : 23% Aktywność w ciągu dnia : praca biurowa, spacer po pracy, na zakupy, sprzątanie [...]
nikt Ci planu nie pisze zreszta na forum jest wiele planow mozesz poszukac i cos dobrac dla siebie a takze polecam: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=2284
Pas cie nie uchroni od kontuzji http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 - mit drugi.
ul. Wrocławska 28, Kraków - 12 634 11 03 Energym Fitness Club ========================================================== ul. Krakowska 21, Kraków - 12 430 63 36 Multi Fitness ============================================================ Mogilska 70, Kraków - 12 411 03 60 Relax Body Club [...]
to jest chyba Almost Full Body Workout :):):)
http://www.sfd.pl/NAJWA%C5%BBNIEJSZE_TEMATY_dzia%C5%82u_Uderzane-t445272.html http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 Tu masz przydatna lekturę do ułożenia sobie własnego planu. Nic o Tobie nawet nie wiadomo. Powinieneś chociaż coś napisać o sobie. Ćwiczyłeś coś wcześniej w ogóle? Ile razy w tygodniu masz trening? Ile masz lat? Ile ważysz [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
