body

[...] i jeszcze - Uka, czy ja wiem czy akurat polecac trening silowy niemal idealny przy malym stazu i jakims takim lajtowym podejsciu do treningu...to ciezki trening, wymagajacy troche obycia z ciezarem, moze lepiej cos latwiejszego, cos z masy dla opornych, albo inny full body na 2-3 x w tygodniu? Zmieniony przez - chwilowy w dniu 2006-06-24 16:28:13

Słaby, tu masz dobre palny http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7625 bierz gotowca i sam nie układaj lepiej.

Co myślimy? Czytaj ten link a w szczególności mit 4 http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862! Spilt nie jest zły ale dla kogoś kto ma wyrobione podstawy a zobacz jakie ty masz dysproporcje jeśli chodzi o siłe w podstawowych bojach. Przyrosty to jest sprawa indywidualna i jeśli miał takie na spilcie to na FBW też by bez problemu byłby w [...]

tu znajdziesz mit na temat a6w i robieni setek brzuszków: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862

przeczytaj to http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 (i wszystkie linki) ale na typowy trening siłowy to Ty na pewno nie jesteś gotów bo Twoje pojęcie o w/w ćwiczeniach jest pewnie nikłe.

[...] dokładać te 2,5kg co tydzień w serii i policz teraz sobie ile możesz podnosić więcej w ciągu 4 miesięcy nawet jak zaniżysz obciążenie na początkowych treningach. I te 30kg to pewnie jest więcej w rekordzie a nie serii. Zapytaj się kolegi ile bierze w przysiadzie albo martwym ciągu ;] I czytaj http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862

[...] się robi więcej powtórzeń i serji too jest to na żeźbe więc chciałem żebyś mi to ew. poprawił jeśli dałem za dużo serji lub powtórzeń bo chce na masę ćwiczyć " http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 MIT 4!! Czytaj cały nawet kilka razy aż zrozumiesz. Partia raz w tygodniu nie jest dobrym wyjściem. Twój trening powinien się opierać o [...]

[...] sprzet to : lawka regulowana, sztanga, gryf krotki, obciazenia, drazek. Mozna tak je przerobic zeby byly na moj sprzet a trening bylby dobry? trening z mitu 17: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 Ten trening traktora robilem dluzszy czas.. Nie bylby np ten z mitow lepszy od treningu traktora? wydaje mi sie ze wiecej wysilku i [...]

trening na ktorym robisz kazda partie miesniowa to zwykle FBW (Full Body Workout). Jest to bardziej polecane od klasycznego splita (to trening ktory robiles wczesniej) SPLIT jest polecany bardziej zaawansowanym kulturystom wiec kolega z TRYNIDADU mial racje ze lepiej sprawdzi sie jego wersja co do samego treningu to widze ze sa tam wplecione [...]

http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568

[...] żeby przyzwyczaić organizm do wysiłku . Dlaczego ten plan jest zły" To zle czytałeś ja trenuje już wiele lat i ostatnie 1,5 roku trenuje tylko na systemie FBW. Następna sprawa podaj obciażenie robocze dla ćwiczen ( przysiad, martwy, wyciskanie ) Następnie wczytaj sie dokładnie w MIT 4 i wróc http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862

[...] skłaniał bym się do Marbo, głównie ze względu na cene, bo jak już wyżej pisałem jakością nie odbiegają od siebie. Oczywiście zaraz wpadnie grupa fanów Keltona i będą Cię namawiać Zajrzyj do działu Kelton poczytaj recenzje oraz na http://www.body-factory.pl/ - tam swój dział ma Marbo Zmieniony przez - Adrian1310 w dniu 2009-06-13 13:01:41

Oto wielka kariera Nino Schembriego : Loss Matt Lindland TKO CR 14-Punishment 12/3/2005 3 3:33 Loss Ryo Chonan Decision PRIDE-Bushido 7 5/22/2005 2 5:00 Loss Kazushi Sakuraba Decision (Unanimous) PRIDE-Critical Countdown 2004 6/20/2004 3 5:00 Loss Kazuhiro Hamanaka Decision (Unanimous) PRIDE 26-Bad to the Bone [...]

To, że jesteś ektomorfikiem absolutnie nie wyklucza Cię z gry!!! :-) Też jestem ektomorfikiem. Nam po prostu trochę ciężej jest przytyć, ale wszystko jest do zrobienia. ;-) Masa wchodzi powoli, ale jak już osiągniesz cel to redukcja idzie za to bardzo łatwo, więc widzisz są plusy i minusy. Endomorfik natomiast może cieszyć się szybkim przyrostem [...]

A probowales tym programem? http://www.xmaxonline.com/ Wchodzisz w On-line Resources i tam jeszcze klikasz w Calculate Body Comp Tylko MUSISZ SIE ZAREJESTROWAC zeby obliczyc tluszczyk

wyniki w podstawowych ćwiczeniach: martwy ciąg: przysiad: wyciskanie leżąc: Czy Ty masz pojęcie że ćwicząc takim planem 5 razy w tygodniu możesz sobie zrobić krzywdę ?? Wyliczyłem na same plecy 27 serii i Ty się dziwisz że nie chcą rosnąć. Mit 4 http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862

ja pierdziele...przeczytaj to chłopie http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862

http://potreningu.pl/kalkulatory/ Zacznij od wyliczenia ile masz body fat oraz jakie masz zapotrzebowanie. http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Potem jeszcze raz przeczytaj co pisałem ORAZ przeczytaj linki, które podałem. I spróbuj jeszcze raz napisać tutaj przykład diety [...]

Brusłilis dla ciebie-tylko trening calosciowy(full body),ale czy wg metody HIT ?....no mozna polemizowac. temat rycerzy jedi(HIT-owcow) poruszalem juz pare razy (by hardgainer). ani dogmat o wykonywaniu minimalnej ilosc serii(zazwyczaj pojedynczych),ani trening "do upadku"-nie maja zastosowania w treningu sportowym,a o takim tutaj [...]

W jakie dni będziesz ćwiczył MMA? poczytaj może się przyda: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568