body

Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 Waga : 68 Wzrost : 170 Cel treningowy : trening na masę Staż treningowy na słowni : nigdy Uprawiane inne sporty : no tez nie... Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztangielki, będzie sztanga z ławką, Dieta : brak no niby jem duzo bialka zwierzecego ale zadnej scislej ditety. 5 [...]

1. Jaką dietę ułożyć, żeby przybrać na wadze wszędzie poza brzuchem - nie ćwicząc - a jedynie prowadząc siedzący tryb życia (uczeń w szkole)? 2. Jak rozłożyć proporcje białka, węglowodanów, tłuszczy, czyli ogólnie kalorii? 3. Jak długie powinny być przerwy między posiłkami? Ile trwałby taki proces, uwzględniając poniższe dane: Wzrost: 174 Waga: 53 [...]

[...] lata, 180cm, 82kg. Wiem, że tłuszczyku nie zrzucę miejscowo, choc zebrał się (w sposób widoczny) na brzuchu (taki jakiś wypchnięty do przodu jest...) i pośladkach. Aktualny body fat % = 15% Prosiłbym o ocenę i ewentualne sugestie dotyczące diety poniżej. Dodam, że zakładam codzienne poranne (na czczo) aeroby 45-60 minut. acha! i czy dobrze [...]

[...] ramion. Nogi i rece dosc dlugie w stosunku do klatki piersiowej, , stopy waskie i dlugie. Jednak nie jestem wysoki.(175cm) Moje pytanie: We wszystkich planach cwiczen (full body workout - martwy ciag, przysiady itd) wszyscy zawsze pisza o 6-8 max powtorzen, ale czy zwiekszajac liczbe kalorii w diecie moge dodac liczbe podniesien w serii / [...]

Zapraszma wszystkich. Możecie sobie obliczyć jaki masi body mass index, i wiele innych rzeczy. OTo linki do poszczególnych kategori: ***Sprawdź czy stosunek Twojego wzrostu do wagi ciała jest właściwy http://serwisy.gazeta.pl/zdrowie/0,51205,1833728.html ***Oblicz ilość kalorii jakie powinieneś spożyć w ciągu doby [...]

Witajcie, W dniu jutrzejszym rozpoczynamy w krakowskich siłowniach akcję rozdawania próbek i gadżetów Activlab. W wybranych siłowniach w godzinach popołudniowych piękne dziewczęta będą rozdawały zestawy promocyjne. Poniżej miejsca i daty, gdzie odbędzie się akcja 22.04 Relax Body Club ul. Mogilska 70 R&K Fitness al. Mickiewicza 5 23.04 ORS NIUTON [...]

Witam! Jak w temacie podaje plan treningowy full body workout 5x5 do oceny. Z góry dziękuje za pomoc! Zestaw A: Przysiad tylni 5x5 Wyciskanie sztangi na ławeczce prostej 5x5 Martwy ciąg 5x5 Uginanie ramion z gryfem łamanym 5x5 Wyciskanie francuskie leżąc 5x5 Zestaw B: Przysiad przedni 5x5 Podciąganie na drążku 5x5 Wiosłowanie w opadzie 5x5 [...]

[...] sobie ostateczniej wersji cyklu (to bylby drugi konkretny, kiedys m1t pol opaka, potem test (wauek ;F) z npp (ale costam masy zrobilem). Cel : sucha masa, taki body recomp najmilej, troche dolozyc i utrzymac fat na jednym poziomie, albo troche podciac sie. Czy zrezygnowac z tej koncepcji i najpierw masowka potem wycinka (ale typowe [...]

http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3787

witam! mam 16 lat,176cm wzrostu oraz 67 kg wagi i trenuję piłke nozną dość czesto bo nawet do 9x w tyg. No wlaśnie hmm 67 kg wagi niby mało a body fata mam na poziomie 16%. I właśnie dlatego piszę z prośbą o porady,o diete, abym mógł zejść o 3,4 % tkanki tłuszczowej w dół. Moj normalny dzień wygląda nastepująco: 1) śniadanie 2)trening 3)II [...]

Natknąłem się w sieci na prostą metodę obliczania %bf. http://www.webcalcsolutions.com/Fitness-Calculators/Body-Fat-YMCA.asp?AcctNum=3 oraz: http://www.trener.pl/index.php/mid/3/fid/2/trener/artykuly/article_id/63/offsetk/0&cookie=1

[...] 0ZŁ http://allegro.pl/scitec-whey-protein-isolate-2000g-kur0zl-5gratisow-i1613355980.html T-SHIRT VITALMAX My Body Will Never Die vol 2 http://allegro.pl/t-shirt-vitalmax-mybodywillneverdie-vol2-5gratisow-i1593720070.html DO WSZYSTKICH ZAMÓWIEŃ DODAJEMY GRATISY !!! W TYM TAKŻE ŚWIETNE PLAKATY: PLAKAT nr 1 PLAKAT nr 2 POSIADAMY NA ALLEGRO [...]

Moja lista życzeń (kupię lub zamienię na coś ze swojej kolekcji- lista poniżej) To czego poszukuję: Prawie wszystko autorów: Stan Efferding Frans Bosch - Dan Baker Charlie Francis Dan Pfaff Sue Falsone oraz Stan Efferding RHINO Functional Performance Training DVD Masters of Movement - Charlie Weingroff, Chris Duffin, Dean Somerset, Leo [...]

[...] ostatni miesiąc robiłem "redukcję". Jako, że obecny trening robię już ponad 3 miesiące postanowiłem zamienić go na jakiś inny. W internecie, a konkretnie tutaj: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7625 znalazłem plan fbw dla początkującego, który przypadł mi do gustu. Natomiast mam pytanie, czy dla mojego stażu na siłowni będą skuteczne [...]

Witam, jestem od jakiegos czasu na CKD, i efekty są fantastyczne, jednak przyszedł moment stagnacji i jest problem zejscia niżej. Jestem obecnie na okolo 11% BF. Na body factory czytalem artykuł czlowieka ktory sprawial wrazenie obeznanego w temacie, pisał on tam ze do pełnej redukcji CKD i zadowalającego usunięcie wody podskórnej nalezy [...]

[...] ale nie znalazlem interesujacych mnie informacji dot. ' dodatkow ' do tego treningu. zalaczam do calosci oryginal znaleziony na chyba zaprzyjaznionym forum: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=91 calosc wg mojego uznania, cala modyfikacja polega na dodatkach: TRENING A(60,70,80,90,100%): przysiad 5x5 wyciskanie 5x5 wioslowanie 5x5 + [...]

Witam. Podjąłem decyzję, iż zaczne chodzić na siłownie. Wcześnie praktycznie nie miałem z nią styczności (zdarzały się jakieś krótko-okresowe próby podjęcia treningu ale szybko się kończyły). Zainteresowałem się treningiem Full Body Workout. Poczytałem na forum na jego temat i wydaje mnie się, iż będzie on dla mnie odpowiedni. Chciałbym ćwiczyć 3 [...]

[...] 500G http://allegro.pl/scitec-kreatyna-pure-500g-najtaniej-moc-5gratisow-i1583084627.html T-SHIRT VITALMAX My Body Will Never Die vol 1 http://allegro.pl/t-shirt-vitalmax-mybodywillneverdie-vol1-5gratisow-i1561153361.html DO WSZYSTKICH ZAMÓWIEŃ DODAJEMY GRATISY !!! W TYM TAKŻE ŚWIETNE PLAKATY: PLAKAT nr 1 PLAKAT nr 2 POSIADAMY NA ALLEGRO [...]

[...] węgli. Czy taka dieta jest odpowiednia? Czy powinienem ograniczyć spożycie tłuszczy jeszcze bardziej? Zależy mi na spaleniu tego tłuszczu na brzuchu oraz na budowaniu masy mięśniowej. Dzięki za odpowiedzi, pozdrawiam. Edit: Zapomniałem dodać, że trenuję siłowo 3x w tygodniu full body. Zmieniony przez - DobryKolega w dniu 2019-10-25 23:02:49

złożony, w pełni sprawny, 3 razy używany, stan bdb Dane techniczne: 50 x 105 x 86 cm (szer. x wys. x dł.) Waga: 13 kg Wysokość siedziska od podłoża: 65-85 cm Maksymalna waga użytkownika: 100 kg (do 130kg) CE, RoHS Przeznaczenie: domowe i rehabilitacja Zalety: Rower treningowy BC 1430 Body Style posiada płynną [...]