[...] Także wszelakie "świrowanie przed lustrem w domu" jest Ci niepotrzebne. Ile razy MMA a ile razy siłke jedziesz? Co do planu na siłowni, poczytaj tutaj: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 http://www.sfd.pl/Trening_na_si%C5%82owni_pod_k%C4%85tem_MMA_!_Pilne_!-t790861.html Bo tym Lafayem to raczej nic nie zdziałasz, idx na [...]
Do rzezbienia potrzebujesz: 1. Dieta redukcyjna 2. Aeroby lub HIIT- Zwiekszaja zapotrzebowanie kalorycczne no i wspomoagaja redukcje tluszczu 3. Trening- taki jak na mase co by zatrzymac spadki w miechu. Dobre bedzie Full Body 3 razy w tygodniu 4. Suplementacja (witaminy, ZMA, antykataboliki)- nie jest konieczna, ale przydaje sie w walczeniu ze [...]
http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568
Mam dobry przelicznik wagi BMI(Body Mass Index) Np.wzrost=174cm=1,74m;masa ciala=68 BMI=68kg:(1,74x1,74)=68:3,02=22,51 BMI<20 niedowaga BMI=20-25 prawidlowa waga BMI>30 otylosc BMI>40 ---II---olbrzymia(spasiona swinia) co masz zrobic dzis zrob pojutrze
Gaultier89 powiem ci tak przeczytaj podstawowy elemenatrz treningu siłowego pod SW. http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 Trening siłowy , może byś i mógł nie znam twojego ciała . to wszystko zalezy od tego nad czym byś chciał pracować itd...
[...] 12: sit-ups 10* 13: sitting up legs in a “v” twisting toe touches 10* 14: sit on hip arm over head-stretch hold 20 seconds 15: laying down slowly roll body up to touch toes 10* 16: laying down bring knees to chest and arms to feet 10* Pozdrawiam, Leniwy Tyka *** FitNessCafeClassic *** "Nobody likes dieting. It's [...]
[...] lepiej. Tylko od Ciebie będzie zależało ile odpoczywasz, a ile się podciągasz. Zegar tyka i według mnie dobrze motywuje. Powodzenia! FBW - jak sama nazwa wskazuje Full body workout. Bieżnia według mnie niepotrzebna. Masuj powoli, z głową. Później jakby zaczęło cię "zalewać" pomyślisz o bieżni. Powodzenia! Zmieniony przez - KANwa w [...]
Jezeli zalezy Ci ma lean body mass to srodkiem na miare bedzie prop + deca oczywiscie chociaz osobiscie powtorzyl bym cykl z prolo + meta
Witam już nie chodzę na mma dlatego chce sie skupić bardziej na kalistenice ostatnio dostałem stagnacji w podciąganiu nachwytem na 6x6 i teraz robię 3x4 z obciążeniem i tak aż nie dojdę do 3x12 z ciężarem i dodałem też C do planu czyli robię A B C 3x w tyg co sądzicie Trening A : Podciaganie [...]
Jakies pytania?? odnosnie metody treningowej? full body http://www.sfd.pl/Full_Body_Workout__by_Bery89-t683518.html wersja aktualna lub split x2, 4dni w tyg z podzialem jakims sensownym typu push/pull
Dobra to zostaje przy upper/lower body narazie i 4ech treningach tygdoniowo. Zmodyfikuje jednak kilka ćwiczeń zostawiając te podstawowe jak Wyciskanie na ławce i jak to zrobie to sie skonsultuje tutaj
Najpierw mu piszesz że ma ćwiczyć całe ciało a potem mu piszesz plan na klate i biceps - sam sobie przeczysz. Golob11103 wklej ankietę działu to nic o Tobie nie wiemy. Jak chcesz ćwiczyć to ćwicz całe ciało i poczytaj trochę http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=10272
hmmmm, ja bym jednak wolał total body workout w szybkim tempie, na pewno efekt kondycyjny byłby lepszy a i trochę mięśni by się przy tym zbudowało ...
jak macie dojscie to cypionax jest bardzo dobry z body reserch
no to jak masz 11% to nie powinieneś mieć oponki, chyba że jesteś skinnyfat, i tylko tam Ci się grmadzi tłuszcz. Pomair zależy również od ceny wagi b to jak jest zwykłą na którą sie staje to lipa, dobra tanita to ok 6000 zł http://www.superskinnyme.com/blog/wp-content/uploads/2011/10/body-fat-levels-men1.jpg
Hmm wiecie co.. zastanawiam sie jeszcze nad treningiem Build the gymnastic body, jak polecił Freed85.. nie wiem co będzie lepsze.. ten co rozpisałem czy tamten.. może doradzicie?:)
Zdecydowanie Build The gymnastic body, nie zastanawiał bym się nawet :-))
1.edytuj posty . "Tak ma być to raczej pod SW, a staż = 0 bo nigdy nie ćwiczyłem na siłowni (zaczynam dopiero) " poczytaj . http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568
strata bedzie napewno przeczytaj 6pkt http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=2284
[...] Cuts - jest to fajny skladowo spalacz, ale i tak dosc drogi, z tych najlepszych na rynku to: venom, tight, scorch, tight hardcore, hydroxycuty, z tanszych: clenburexiy, body fire, itd. Cel jaki chcesz osiagnac bedzie sie opierał w : 85 % na diecie 10% treningu i aerobach 5% (lub mniej) suplementach mam nadzieje,ze to troche Ci zoobrazuje [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
