body

body niech sie dalej wypowie

[...] chcesz to tu masz linki odnośnie treningów siłowych: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_O_treningu_si%C5%82owym_prawie_wszystko_by_Panda_%26_Anto%C5%9B_-t875977.html http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=2284 http://www.sfd.pl/CHCESZ_robi%C4%87_si%C5%82%C4%99_!_Czytaj._WSZYSTKO_O_treningu_si%C5%82owym.-t683195.html [...]

http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7625

Jestes za leniwy by kliknac 2x? To sie nie dowiesz, dlaczego sila spada. Niewazne czy robisz mase czy sile - pewne zasady sa uniwersalne. Poczytaj sobie o splicie http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 I przestan kaleczyc trening w ten sposob. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2011-04-29 18:43:08

jak chcesz zabierać się za siłownię to uważnie przeczytaj ten wątek dokładnie http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568

rozwiązanie do niczego 1.partia 1 w tygodniu na tym poziomie wytrenowania mija się z celem . 2.3 x w tygodniu to dla ciebie max na ten moment. 3.mase zbędnych ćwiczeń już pisałem skup się na podstawach chcesz więcej czytaj MIT 4 http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862

[...] zamieniać pompki pike na barki odwrotne pompki brzuch daj miksa podciąganie nóg na drążku + planki B wykroki Podciąganie podchwytem z tym że się podciągasz i opuszczasz powli ok 4 sekund dipy jak w A dałeś delfinka tu daj mc pompki pike jak das rade to przy sciane/ szafie stajesz na głowie i się podnosisz brzuch scyzoryki + hollow body

Tak, rok temu ważyłem co prawda 76kg, ale spadek wagi był spowodowany przerwą w ćwiczeniach (z budowy jestem ektomorfikiem, łatwo tracę na wadzę) oraz brakiem diety na masę. Wiem na czym polega trening Full Body Workout, na początku przygody z ciężarami go stosowałem :) Nie zależy mi na rzeźbie, żeby redukować, ale żeby poprawić wygląd mięśni, [...]

http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 Proponuje zapoznać się na początek z tym tematem.

[...] problemów. Natomiast kwasy tłuszczowe zostają rozłożone. tłuszcze nasycone są szkodliwe? tluszcze nasycone same w sobie nie są szkodliwe (szkodliwe są tylko izomery trans) natomiast łączenie nasyconych z weglami szczególnie prostymi, albo złożonymi o wysokim IG już tak. trzeciej wypowiedzi np. marka c lub body line'a sam jestem ciekawy zdr.

Mozesz zmieniac laczenie parti, ale narazie powinienes wziasc sie za trening full body, czyli cale cialo na kazdym treningu. Na plecy: wiosłowanie sztanga, wiosłowanie sztangielka, podciaganie na drazku i martwy ciag. Martwy ciag to podstawa jesli chodzi o robudowany grzbiet. A to, ze matrwy ciąg szkodzi to bzdura. Jesli technika bedzie ok, to nie [...]

[...] jak jesz 100g ryżu asz 70g węgli to węgle liczysz a 10g białka już nie to jest ok 40 kalorii, one od tak nie paruja sobie i potem będzie hasło dalczego nie redukuje. hollow body i v up bardzo podobne ta sama płaszczyzna jedno iziomeryczne, mzona by dać cos innego lepiej się skupic na normalnym podciąganiu jak umiesz a nie australijskie dawac .

[...] jak jesz 100g ryżu asz 70g węgli to węgle liczysz a 10g białka już nie to jest ok 40 kalorii, one od tak nie paruja sobie i potem będzie hasło dalczego nie redukuje. hollow body i v up bardzo podobne ta sama płaszczyzna jedno iziomeryczne, mzona by dać cos innego lepiej się skupic na normalnym podciąganiu jak umiesz a nie australijskie dawac . [...]

Tu raczej Wodyna nie złapiesz, próbuj pisać na pw albo napisz w jego dzienniku http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=6284

To teraz jak i ten trening bedzie za lekki to dawaj od razu znac i ulozymy ciezka wersje full body i znow bedzie ladny progress. Narazie zycze powodzenia i rosnij zdrowy chlopak. Pozdrawiam szerokosci.

30 min przed treningiem !! po jest juz za pozno na optymalne przyjecie Your body does not like your idea being lean and big-unfortunately Alternatywna Droga-2003 konsultant-mafii.suple.hardcor.pl ************************************************ mniej bledow, koniec z marnowaniem $-prywatna pomoc-prosze o maila

[...] Kalistenika nie jest treningiem, którego celem jest kształtowanie sylwetki. Ogólny rozwój, wytrzymałość, poprawa sprawności. W ten sposób niewiele mięśni zbudujesz, a na pewno nie tyle, ile mógłbyś trenując pod kątem ich hipertrofii. Sugeruję wprowadzić minimum dwa razy w tygodniu trening full body workout, a kalistenika jako ewentualnie dodatek.

1. na wartosci smakowej z pewnoscia, ale jesli bedziesz trzymal w lodowce i wrzucisz pozniej do mikrofali powinno dac sie zjesc 2. bialka nie liczmy z dokladnoscia apteczna, podbijasz i zapominasz czy liczyc roslinne to pytanie nieco bardziej zlozne i zalezy od tego ile zjadasz bialka nie z roslin jesli duzo (wg zapotrzebowania) potraktuj roslinne [...]

NICK:Simmix PŁEĆ:Mężczyzna WIEK:21 lat WZROST:181 cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:84 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA:35cm OBWÓD BICEPSU:40cm OBWÓD ŁYDKI:39cm OBWÓD UDA:57cm OBWÓD BIODER:84cm OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:88cm OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:105cm OBWÓD BARKÓW:56cm OBWÓD [...]

[...] dałbym mniej powt w seriach rozgrzewkowych, do 8, mc jest takim ćwiczeniem że ciężko iść na ilość. Często można przeczytać że pas zakładać do ost, najcięższych serii, kiedy masz 90% CM. http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 Mit drugi, przeczytaj zwłaszcza pogrubione podsumowanie Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2014-10-26 18:04:34