Chondromolacja rzepki a ćwiczenia nóg (Wodyn?)

Witam. Wiem że na forum jest specjalista od ćwiczenia nóg przy różnych kontuzjach (Wodyn)ale nie wiem czy jeszcze tak często się udziela także proszę o pomoc każdego kto jest zorientowany w temacie ;)

Mam stwierdzona chondromolacje rzepki, nie miałem żadnych zabiegów. Czytałem że np przysiady powinienem robić tylko nie schodzić do końca bo rzepka dotyka kości i sie ściera co jest złe- a właśnie jak schodze udami do łydek to kolana najmniej przeskakują, za to jak robię tylko początkową faze to chrupie 'aż miło' tylko że nie rzepka(chyba że jej jakieś "mocowanie") ale coś co jest na zewnątrz ponad kolanem typowo z boku nogi- więzadła? nie wiem jak to nazwać..

Jakie ćw powinienem a jakich nie mogę wykonywać z tym problemem? Czytałem temat chyba "przysiady z przysłowiowym palcem w d..." Wodyna ale nie była poruszana tam akurat ta kwestia

Udaj się do lekarza ortopedy/rehabilitanta/ fizjoterapeuty i ich pytaj o rady odnośnie ćwiczeń, nikt nie zaryzykuje doradzania ćwiczeń przez internet w twoim przypadku.

Też to mam, chociaż nigdzie z tym nie byłem, przysiady robie normalnie od długiego czasu i wszystko jest ok :)

@ Viren - ortopeda który to wykrył polecił wzmocnic miesnie nóg ale "nie przeciazac stawu" nie grac w pilke nic nie robic , najlepiej siedziec na d*** i je wzmacniać chyba kurczeniem palcy u nog...

Lekarz sportowy (także ortopeda) powiedział zeby cwiczyc "ale nie jakos w mase miesniową" , a na nogi najlepiej unoszenie nóg do brzucha - tylko że tym obwodu oda nie zwiększe za dużo

Rehabilitant (jak chodziłem na laseroterapie) powiedział że nie wie ale radzi zakładać opaskę pod kolano aby ograniczyć ruch rzepki

Dlatego chciałbym wiedzieć, może ktoś wie co nie zaszkodzi a jak wzmocnić mieśnie nog( i powiekszyc...)

@ Emikz - ale jak robisz te przysiady? tyłkiem do ziemi od pełnego wyprostu czy masz jakiś swój zakres? mozesz cos wiecej powiedziec skad wiesz ze to masz? kiedy ci to doskwiera itd.

Zmieniony przez - Felipe07 w dniu 2012-07-12 22:26:12

Tzn nie jestem na 100% pewien, że to mam bo nigdzie tego nie zdiagnozowałem, ale symptomy pasują w 100%. Trzaski, przeskoki w prawym kolanie przy zginaniu nogi. Mnie to praktycznie nie boli, idzie się przyzwyczaić. A przysiady robie...normalne, maksymalny zakres :) Nabawiłem się tego jeszcze w gimnazjum chyba, za duży ciężar sobie naładowałem na sztangę i chciałem zrobić przysiad (pseudo przysiad, 0 techniki) i jakoś od tego czasu zaczęło to takie dziwne odgłosy wydawać.

Zmieniony przez - emikz w dniu 2012-07-12 23:23:38

No własnie to nie boli - chyba ze naprawde bede stał 8h w pracy pogram w pilke czy w kosza to wtedy cos ukluje ale 'w dni powszednie' po prostu czuc ze kolano jest luzne, czasami ucieknie no i strzela wiec pewnie takze to masz. Na szczescie do jest 1 stopien czyli tylko miekka rzepka - skoro kolano nie boli ze trzeba brac leki ani nie sie nie blokuje. Tylko wlasnie nie chce doprowadzic do tego przysiadami bo wiem ze jak rzepka jest przy kosci (wtedy gdy lydka przy udzie) to rzepka sie sciera a obudowac tego sie nie da niestety.

Pytanie do innych uzytkownikow - Wodyn tu jeszcze zagląda?

Zmieniony przez - Felipe07 w dniu 2012-07-13 00:05:16

Tu raczej Wodyna nie złapiesz, próbuj pisać na pw albo napisz w jego dzienniku http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=6284