body

Mało czasu ostatnio, wszystkim gdzieś się spieszy, mnie również :/ Trening UPPER BODY Rozgrzewka - 10 minut Wyciskanie na płaskiej - 77kg - 10x5 w superserii z Podciąganie podchwytem - CC+6kg - 10x5 Wyciskanie zza karku stojąc (start z gleby) - 47kg - 10x5 w superserii z High pull - 47kg - 10x5 Uginanie naprzemienne z supinacją - 14kg - 3x10 w [...]

trzymam kciuki ;-) tu sa normy siły: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=2725 narazie jestem gdzieś w granicach średnio zaawansowany. mam nadzieje że podbije wage kilka kilo i dojde do zaawansowany ;-) czego i Tobie życzę Zmieniony przez - ten_nowy2 w dniu 2014-11-03 22:49:11

26.08.15 Crossfitu cd...:P :) WL: 77,5 x 5 x 7 (nie wiem czemu, ale najcięższa jest zawsze pierwsza seria robocza...7 seria fruwała, 1-1,5 min. przerwy) Przysiad: 57,5 (:D) x 5 x 10 ( 30 sek. przerwy, trochę z pauzą, trochę dynamicznie...wyczuwam, jak opierać ciężar na środku stopy...inna bajka, trochę ciągle dyskomfort w biodrach, ale tu to może [...]

[...] 110 na ławce, siadałem lekko 120, ciągnałem pod 160...a potem zacząłem kombinować, i dzisiaj 100 pewnie wycisnę, siądę ze 110, a mc nie mogę na razie robić :P czyli gdzieś zrobiłem błąd..także albo 5 x 5 madcow, albo 5/3/1 full body. I tyle. Ale na razie muszę dupsko i biodra ogarnąć :P Chociaż jest jeszcze opcja kanapowca wieczornego :P

[...] biceps 2 serie (lekko; ze względu na wiosło, drążek), 5. wspięcia na palce 2 serie (ciężko), A ja polecam Tobie taki plan. Oczywisćie nie jest to plan mojego autorstwa, przekopiowalem to ze strony : http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=2284 Sam robiłem ten plan, powiem Ci szczerze że duzo lepiej na mnie podzial niz standardowy split.

body fat (tluszcz)

[...] jest maly ruch to do 40zl sredni to ok 40-50zl jak jest duzy to 50-60zl a jak jest mega zapierdddal to od 60 wzwyz raz bylo nawet 80 zl powie mi ktos o co chodzi z tym body f...? bo do teraz nie czaje zawsze jak to wlacze to patrze a tam smai ludzie z sfd... powie mi ktos z chvja to forum sie wzielo kto jest administratorem i o co w tym [...]

Jabi jak woda zejdzie to nic nie zostanie a tak na poważnie to mam nadzieje,że przynajmniej od 0,5/ 1cm będzie więcej. Nitroman mam nadzieje,że Was nie zawiodę i godnie będę reprezentował naszą firmę na FIBO , chociaż szczerze mówiąc trema na pewno będzie, jakby nie było na FIBO przyjeżdzają najlepsi pro i cała reszta najlepszych zawodników z [...]

Wyobrażam sobie Tomka jak zadajesz mu setny raz kolejne pytanie A tak zupełnie poważnie to trzeba sobie pomagać, pamiętam jak ok.roku temu pierwszy raz zgadaliśmy się na skyp'ie. Prowadziłem Cię wtedy przez Twoją pierwszą poważną redukcje, zupełnie tak samo jak teraz prowadzę DOMINATORA. Wszystkie wskazówki i informacje wsiąkałeś jak gąbka, [...]

[...] teraz moge robic wszytsko i jest ok. Kiedys nie moglam zrobic pompki, a teraz nie mam z tym zadnych problemow. Czasem tylko troche boli jak po dluzszej przerwie, np. po 2-3 tygodniach urlopu wracam do cwiczen. A tak poza tym to widze, ze tez jestes fanka body combat :) Ja wlasnie rozwazam opcje zmiany silowni, zeby znowu chodzic na te zajecia :-D

W tym tygodniu tylko 2 treningi silowe, poszlam w czwartek na body pump i od tego czasu koszmarnie boli mnie w krzyzu wiec do poniedzialku sobie odpuszczam. Miske trzymam /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9e3e24acd7474edc8f10ba6f8a6d22a1.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ec07c0f1da5746409cb9cb875fe11919.png

body- wina zdjecia czy barki odstaja od lapy ?? cichy- mam rozumiec ze to jest forma bez formy ? Zmieniony przez - marceliono w dniu 2009-08-22 00:23:25

Body wydaje mi sie, ze klata sporo podrosla, jest dobrze jak zawsze.

Body czy uważasz że większość przykurczy można rozciągnąć we własnym zakresie ? Czy przykurcz nierozciągany będzie się pogłębiał i upośledzał(osłabiał) działanie innych mięśni?

jak Body ewidentnie I should be so lucky

LOO QRWA Tak jak Body napisal K.O !! Wlasnie mnie zatkalo i nie wiem co napisac....

Noo, ale body twierdzil ze nie potrzeba jesc az tyle to staram sie kurde wciskac ;) Zobaczymy, dzisiaj mija 2 tydzien soku, jak za 1-2 nie bedzie znacznej poprawy to zaczne mielic ten ryz ;)

[...] inna i nie wierze w jej stezenie) Z zarcia codziennie min. 0,8 kg kuraka, 4 torebki brazowego ryzu, sporo oliwy z oliwek, 4 cale jaja, wpc ostrowia 50g i jeszcze niedlugo dorzuce pvl vextargo jak gdzies w koncu uda mi sie kupic. Jakies sugestie? Ryzu juz nie daje rady jesc, zreszta body pisal, ze to bez sensu pochlaniac takie wielkie ilosci :]

Nie napisales, ze jeszcze wklejasz albo ile fotek bedzie, wiec myslalem, ze to wszystko i dlatego skomentowalem niefortunny moment mojego wklejenia. Jednak sposob w jaki sie zachowales lacznie z bezpodstawnym obrazaniem mnie swiadczy tylko o Tobie. Gdybys troche pomyslal, to wiedzialbys, ze z tym szukaniem niedaleko chodzilo o Ciebie. Ale jesli [...]

Body Co racja ro racja Pozdro Dominao a bedzie bezczelnoscia jak bym poprosil o fote na PM plus numer tel?? Pozdro