body

A. 2 rounds of: 10x Hollow body rock 20s Handstand hold 15/15x Side bear crawl B. Handstand walk 4x6m C. 5 RFT: 35/50kg 1x Legless rope climb 10x Power clean 10x STO 5x Burpee over the bar Dziś był naprawdę tłok, jedyna godzina popołudniowego WODa więc adepci z dwóch godzin plus intro plus indywidualni. Jakoś jednak dało radę zrobić wszystko i nie [...]

Dzisiaj: Warm-up set 3 RNFT 20x Reversed bear crawl 10x Scapular pull-ups 10x Hollow body rocks Skill T2B 8' Conditioning 4 RFT 15x WBS 10x T2B 300m Run Trening o 6 to zdecydowanie nie moja bajka :-P. T2B słabo ale jakoś wchodziły po 5. Nie było nic godnego uwagi w sumie, tylko tyle że TC był 16 minut a ja weszłam do boxa po ostatnim biegu [...]

jak sama nazwa wskazuje FULL BODY WORKOUT lece tym treningiem 4 tydzien i świetnie się czuje, już nie trzeba czekać tydzien na kolejny trening danej partii, i za to na kazdym treningu inne ćwiczenia są;] co jak co ale nic tak nie działa na efekty jak zmiana treningu

Rafał - a to nogi też trzeba ćwiczyć i później pokazywać? W konkurencji men body nogi są niepotrzebne - biorę przykład z naszego eksperta z "kraty" %-). Kuba - w tym roku już chyba tak bardzo nie straszę %-), ale po kilka osób miałem greenpeace wzywać :-D.

Ja też formę w lustrze mam lepszą niż na zdjęciach :-). Ja to w ogóle do kitu wychodzę przy tej mojej parodii pozowania. Wracając do ciebie: plecy w porządku. Body fat też już niski. Niemniej, jest nad czym pracować jak nastawiasz się na cel sylwetkowy... i to pewnie kilka lat

Ja też formę w lustrze mam lepszą niż na zdjęciach :-). Ja to w ogóle do kitu wychodzę przy tej mojej parodii pozowania. Wracając do ciebie: plecy w porządku. Body fat też już niski. Niemniej, jest nad czym pracować jak nastawiasz się na cel sylwetkowy... i to pewnie kilka lat jak to było z tym magicznym lustrem marcel?:-P Od ciebie pożyczamy :-). [...]

mcdonald w swojej książce poleca calipery takie co same kontrolują sile ścisku i nie zależy ona od naszych dłoni najtańszy to taki ze sprężyną: http://www.ebay.co.uk/itm/0-80mm-Skinfold-Calipers-Tester-Measurement-Slim-Guide-Measure-Body-Fat-/351135738744?pt=UK_Health_Beauty_Dieting_Slimming_ET&hash=item51c1522b78 a jeżeli taki co my ściskamy to [...]

[...] robienia notatek z treningów - Jefit - to można się do niego przyzwyczaić. Moim zdaniem najlepsza apka do siłowni jaką testowałem, ale nie jest pozbawiona błędów Fajnym dodatkiem jest fakt, że oprócz workout logs, posiada body stats (wagę, obwody, BF, etc.), więc można sobie pooglądać wykresy. Zmieniony przez - wason77 w dniu 2014-12-31 11:04:02

Dzisiaj cały dzień po za domem.. bardzo słabo się czułem, zjazd ostry, zombie style na maxa.. nienawidzę czegoś takiego po podżeraniu, to już drugi raz jak to zaobserwowałem, dobrze że po kolejnych zawodach nie będzie rozpusty xD Było cardio i pozowanie, a później przyszła płytka od Sylwka, mega robota i serio warta każdej złotówki! Plecy nadal [...]

Dzisiejsze pomiary :] **************DANE POSTAWOWE********************** NICK: Wojtas1985 PŁEĆ: MĘŻCZYZNA WIEK: 24 lata WZROST: 181 cm **************PARAMETRY OBWODÓW CIAŁA*********************** WAGA CIAŁA: 122,7/ 120,1/ 121,7 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 34/ 34,2/ 35,3 OBWÓD BICEPSU: 39,9/ 39,4/ 39,5 OBWÓD ŁYDKI: 45,9/ 45,8/ 47,4 OBWÓD UDA: 68,3/ [...]

W tym tygodbniu jeden dzień obiegówek mi wypadł bo przypałętało mi się jakieś wirusowe zapalenie zatok ale biore już od 3 dni antybiotyk więod jutra normalnie będe ćwiczył. Mimo to delikatnie wszystko poleciało w dół i to mnie cieszy. **************DANE POSTAWOWE********************** NICK: Wojtas1985 PŁEĆ: MĘŻCZYZNA WIEK: 24 lata WZROST: 181 [...]

jak wyżej. polecam: http://body-engineers.com/wp-content/uploads/2013/08/sequoia.jpg Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2015-06-12 17:04:31

może też sobie coś takiego zapodam dziś przyszła paczka od chińczyka z uchwytem samochodowym do tel rekordowo szybko, w zeszłą środę zamówione, więc 9 dni http://www.aliexpress.com/item/1-SET-Digital-Display-LCD-Body-Fat-Caliper-Skin-Fold-Analyzer/1841784891.html?spm=2114.32010308.4.10.EGdrP6 Zmieniony przez - kuba_n w dniu 2015-06-12 21:30:53

[...] Poręcze - wolniej, wolniej, wolniej w dół. Narazie to spadasz w dół, sprężynując w górę z barków i częściowo klaty. To ma być ćwiczenie dla tricepsów a nie full body. Francuz - stań w pozycji zakroczno-wykrocznej, już Ci tłumaczę czemu: kiedy staniemy w tej pozycji to momentalnie robimy się niżsi, ale te kilka cm o które się [...]

http://www.body-factory.pl/images/smilies/papa0.gif Zmieniony przez - wrong w dniu 2011-11-27 14:30:50

zjadłem musli + jajecznicę na drugie danie, można iść spać dalej Zmieniony przez - studensky w dniu 2009-07-28 11:13:58

Lafay+Tsatsouline+"Building gimnastic body" i będziesz bardzo sprawny ;)

[...] że jesteś zaawansowanym zawodnikiem, więc może popróbować z metodami bardziej zaawansowanymi niż takie proste (i z błedami) push/pull? Zerknij na ten post Wodyna: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=9993 i nie sugeruj się tym, że to dla kogoś z dysproporcją, po prostu obadaj założenia. Później pogadamy. Ogólnie masz na myśli fakt, że [...]

Kupilem sobie karnet na silownie, wiec z podlozem nie ma problemu. Maja kettle z obciazeniem od 8-32kg firmy Forge. Bardzo wygodne, to chyba od nich kettle bierze sparta. Od dzisiaj jade wg schematu: Poniedziałek/Czwartek - zgodnie ze wskazowkami z Building the Gymnastic Body, uzupelniajac cwiczenia z Podnoszenia poprzeczki (polecam jak ktos nie [...]

No niby jest, jak kiedys sledzilem blog Wodyna na body-factory, to mowil, ze dodal troche miesa, ale nie wiem ile temu to bylo i czy dobrze to odebralem Trzeba czekac na odpowiedz od samego Wodyna