body

[...] o 9:00! WSTĘP WOLNY W planie między innymi: ZAJĘCIA: - RE-FORMA – nowość! - płaski brzuch - zumba - samoobrona - indoor cycling - stretching + zdrowy kręgosłup - tabata - body shape - pilates - pump & tone - salsa ZAWODY DLA PANÓW - Dwubój siłowy! GORĄCY TANIEC LATINO Z GOŚCIEM SPECJANYM! - Wystąpi Edilson Ribeira de Lima! Sponsorem Imprezy [...]

[...] treningu skos dodatni (2s) i dipsy(2s), doomsy są małe, w porównaniu do 2 serii na płaskiej. Pytam dlatego że od stycznia, po przerwie świątecznej chce zacząć http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7625 PROSTE FBW 3X W TYGODNIU A,B,A - PON, ŚR, PT, _KNIFE_: gdzie głównym ćwiczeniem na klatkę są POMPKI NA PORĘCZACH i WYCISKANIE WĄSKIM [...]

Wiek: 19 Staż na siłowni: 10 miesięcy (8 miesięcy bez żadnego suplementu, z kreatyną i przedtreningówką zacząłem dziś, wcześniej brałem zma, bcaa, witaminy) Wzrost: 184 cm Waga: 88 kg Body fat: myśle, że w granicach 20% Dieta na mase: Od razu mówie, że kurczaka zamieniam często na schab bo po prostu lepiej smakuje, czasem zamiast tego dorzucam [...]

Witam. Prosze o ocene planu. Dotychczas ćwiczyłem Full Body ale na nim mi szła przede wszystkim siła i teraz czas na split A1 - przysiad 3 x 5 - dzien dobry 3 x 10 - wioslowanie 4 x 6 - biceps 3 x 8 - lydki 3 x 15 B1 - wyciskanie na plaskiej(sztanga) 3 x 5 - rozpietki 3 x 10 - wyciskanie w staniu 3 x 8 - triceps 3 x 8 - brzuch 3 x 10 A2 - martwy [...]

[...] budy i od razu cwicze nie jest za duza przerwa. A po trzecie primo ultimo czy jesli trenuje na silce juz od 7 mioechow to nie lepei bedzie dla mnie zebym przeskoczyl na full body workout? A po czwarte czy można wypić szklanke mleka wieczorem do twarogu półtłustego z oliwa z oliwek. I jeszcze jedno pytanie jeśli np. mamy cykl 6 tygodni to ile [...]

[...] na imprezach krajowych - masters - zasady jak w przypadku średniozaawansowanych, wiek + 35 lat WSTĘP WOLNY! SPONSOREM IMPREZY JEST OLIMP SPORT NUTRITION®. Więcej na: http://perfectbodycenter.pl/pl/index.php?p=5b&id=186 Dołącz do wydarzenia na fb: http://www.facebook.com/events/247485812016492/ Zmieniony przez - PBC w dniu 2012-04-13 16:02:43

[...] budy i od razu cwicze nie jest za duza przerwa. A po trzecie primo ultimo czy jesli trenuje na silce juz od 7 mioechow to nie lepei bedzie dla mnie zebym przeskoczyl na full body workout? A po czwarte czy można wypić szklanke mleka wieczorem do twarogu półtłustego z oliwa z oliwek. I jeszcze jedno pytanie jeśli np. mamy cykl 6 tygodni to ile [...]

Witam mam 17 lat trenuje kulturystyke od 14 roku życia mój klub to Body line jest to liczoncy sie klub w Polsce w śrud swiata kulturystyki . Jestem zadowolony z efektów mojego treningów ale kulturysci na siłowni powiedzeli mi że jesli chce coś osiągnąc w kulturystyce to musze zacząc brac koksy a wienc mam prozbe co do pierwszego cyklu . Z [...]

Od ponad roku w swoim odżywianiu, jak również w udzielanych radach na forum stosuję się między innymi do rad Dr. Johna Berardi, autora znanego na całym świecie systemu "Precision Nutrition". System ten bazuje między innymi na zaprezentowanych tu na forum w formie 10 przykazań żywieniowych zasadach tzw. nutrition habits. Obecnie Dr John Berardi [...]

Witam ułożyłem trening Full Body Workout na dwa dni w tygodniu, tu się nasuwa pierwsze pytanie, czy to nie jest z mało ? No dobrze przedstawiam swój plan i proszę o ocenę. Dzień pierwszy. Wtorek 1.Przysiady ze sztangielkami w dłoniach 12/9/6 2.Uginanie nogi z obciążeniem stojąc na podwyższeniu 12/9/6 3.Podciąganie sztangielek oburącz w opadzie [...]

Niektorzy moze jeszcze pamietaja poczatki. Teraz to juz 4 lata zmagan z silownia. Ostatnio celem byla redukcja. Cykl trwal 5 miesiecy a bohaterem glownym byla DIETA UD2 Rezultaty ponizej. OBWODY Z tych wazniejszych to: TALIA 75-->68 UDO 59--> 53 BIC 28--> 29 WAGA: 62,8kg --> 57kg BODY FAT 20% --> 16% (z czego 14% na udach ) 1. PRZOD Zmieniony [...]

Hej. Od przeszło 6-ciu miesięcy chodzę na fitness. Zwiększałem ilość czasu stopniowo, od lutego wygląda to tak: wt, cz - 2 x 50min (1 x strong body, 1 x fat burner) (razem ~4h) pt - 1 x Zumba 50min pn, śr, pt - 1 x 30-40 min bieżnia (czas zależy od intensywności jaką sobie ustawiam, przy maks. pułapie 13km/h(do 15) jest 30min, przy ~10km/h jest [...]

Witajcie Otóż nie dawno temu zakładałem temat na trening pod sztuki walki .I poleciliście mi artykuł autorstwa Knife to własnie on http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 I mam pytanie czy ten trening z tego artykułu jest treningiem na masę z elementami dynamiki bo przecież na masę robi się od 6 do 12 powtórzeń a tam jest niekiedy 15 [...]

[...] glownie prostwoniki plecow troszeczke triceps i nogi. Dodaje,ze glownie chodzi mi o utrzymanie wysokiej sprawosci fizycznej niz o budowe miesni. LINK DO PLANU: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=1381 Moj pytanie brzmi: Czy moge pominac poranny treing w planie? Chce ten pk. pominac poniewaz nie chce wykonywac pompek,gdzy wczesniej [...]

[...] joga. Nie wiem czy powinnam obrać już jakiś priorytet czy póki co skupić na ogólnym nabraniu siły (i masy)? no i w sumie to chyba dorzuciłabym sobie jeden ekskluzywnie lower body dzień: hip thrusts 3x8 good mornings 3x8-12 pull through 3x12-15 cable hip abduction 3x12 monster walk 3x max hamstring curls 3x12 czwórki na maszynie 3x12 Będę [...]

[...] "sylwetka plażowa" , chciałbym iść dalej i stać się sporo większy. Kolejną sprawą jest to czy z czasem powinienem zmienić swój plan treningowy na split czy dalej jechać full body? Poniżej zdjęcia mojej aktualnej sylwetki Pozdrawiam! /SFD/2016/9/23/65ff33b12a3c4bafbfccfac16bc2ff76.jpg /SFD/2016/9/23/809ef291f9ad4d9681801c10107b5624.jpg [...]

[...] ze moim docelowym celem ma być coś ala rzeźba Brada pita z filmu podziemny krąg http://3.bp.blogspot.com/-POmLEW5l2PQ/TjQHrkGSaHI/AAAAAAAADGg/bsU1Wy379TY/s640/brad+pitt+body+02.jpg http://images.sodahead.com/slideshows/000018863/2011412730_brad_pitt_body-86236061825_xlarge.jpeg Problem jest taki ze jestem totalnym amatorem jeśli chodzi o [...]

[...] jestem w stanie ćwiczyć 3 razy ponieważ jest to mój ostatni rok studiów, mam dużo nauki poza tym pracuje od poniedziałku do piątku. Przez 6 miesięcy prowadziłem trening Full body workout, który przez ten czas uległ 3 modyfikacją. Na początku było to 1 ćwiczenie 2 serie na każdą partię mięśni. Po miesiącu - 2 ćwiczenia 3 serie na każdą partię [...]

[...] wypytać kogoś kompetentnego o trening dynamiki - skocznościowy i szybkościowy. Szukałem po forum, jednak zdania są podzielone i nie bardzo wiem, czym mam się kierować. Mój body fat wynosi około 13-14% (sprawdzane specjalistycznym sprzętem w szkole, przy wadze 86 wynosił 13.5, jednak przytyłem te 3kg.) Staż na siłowni : ok. 8 miesięcy FBW, [...]

Czesc, wszystkim mam do sprzedania perfumy ze sklepu tylko, ze tansze to nie sa takie perfumy co sprzedaja w allegro tylko, sa to zazwyczaj testery gdzie maja dlusza trwalosc niz normalnie sprzedawany perfum. Wiec tak sprzedarz tylko w trojmiescie nie wysylkowa tylko doreczam ja. Ceny tak wygladaja. Meskie - hugo bossy wszystkie po 175 zl, Kuros i [...]