Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Polecam się zapoznać: http://body-factory.pl/showthread.php?t=15448 ale i tak na lepsze by mu wyszło gdyby jadł gorzką Przyda się, ale jak gość je na przykład 200 kcal z dodatków do posiłków, to 200kcal mlecznej raczej mu nie pomoże.
[...] z masy przerzucam się na rzeźbe, więc chyba wypadałoby coś zmienić" chcesz redukować poziom tkanki tłuszczowej -areoby , interwały itd plu DIETA niewidze zwiazku z treningiem siłowym (osobiście) http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 MIT 8- warto przeczytać może troche ci rozjaśni sytuacje, pozatym temat załóż , i użyj wyszukiwarki :-)
Witam. Mam taki problem. Mianowicie ćwiczę już trochę czasu treningiem użytkownika traktor71 czyli: 1. przysiad 2. rdl (rumunski martwy ciag) 3. wyciskanie na lawce 4. wioslowanie 5. wyciskanie w staniu 6. podciaganie na drazku (nachwyt) więcej w tym temacie http://www.sfd.pl/FBW_Masa,_ocena,_poprawa-t731298-s2.html . Przez ostatnie dwa [...]
[...] ciezkich cwiczen,ktorych w zyciu nie robiles-tak podales w starym temacie) to o czym piszesz,to tylko stereotypy. to,ze zmniejszysz ilosc powtorzen(zmienisz parametry),nie czyni program treningiem na sile. polecam bardzo dobry art.kol.Knife'a : http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=2284 Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2011-05-05 16:17:28
Jaruss, ja mysle, ze juz jestes taki kozak, ze mozesz otworzyc swoja strone internetowa i udzielac porad z zakresu body-budowania Aha, to jak juz ruszysz z tym doradztwem, to chce byc pierwszym twoim klientem - myslalem o jakims mocnym cyklu metka-omka-testosterol. Co myslisz? Olimpia juz niedlugo, to musze sie sprezac, rozumisz nie? Tylko narazie [...]
Dzisiaj miałem pomysł żeby przez wtorki i czwartki zacząć gimnastykować się i zrobiłem to. Dodałem do mojego treningu książkę Building the Gymnastic Body, chociaż jest po angielsku to wzoruję się obrazkami i ćwiczę dane pozycje. Zrobiłem rozgrzewkę, składającą się z ćwiczeń z lektury oraz pompek wzorując się na koledze. Robiłem je z klaskaniem, z [...]
Dzisiejszy trening wyglądał następuąco: 10x (5 Pull-ups, 10 2H Swing @32) (czyli 10 serii w każdej najpierw 5 podciągnięć po których robiłem wymach z kulą 32kg) Ta część treningu zajęła mi całe 15 minut, więc nie tak źle. Następny w kolejce był Długi Cykl, czyli Long Cycle z jedną kulą. Po kilku powtórzeniach zarzutu (Clean) stwierdziłem że [...]