body

http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 mit 4 i 18 Poczytaj wszystkie mity, zachęcam, mam nadzieje że to rozwieje twoje wątpliwości dotyczące splita Splity, to już taka kosmetyka, lub mała odskocznia od planów typu FBW, które dobrze sprawdzają się w budowaniu bazy masowo-siłowej. Zmieniony przez - spaiter w dniu 2011-07-14 15:50:50

[...] MAMY 2 SESJE, więc można zrobić A- ciężko, B - lekko, następnie przerwa i A - lekko, B- ciężko. Z czasem można dodać serii w każdym ćwiczeniu. Wyjściowo np. przysiadów i wykroków mamy 12 serii tygodniowo (2 treningi x 6 serii na każdym). zrudło: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7625 Zmieniony przez - w8mp250 w dniu 2012-10-20 18:21:28

FBW - full body workout - trening siłowy w którym na jednej sesji trenujesz wszystkie mięśnie HIIT - high intensity interval training - wysoko intensywny trening interwałowy Alfa Cardio to trening złożony z dwóch części, w pierwszej robisz HIIT a zaraz po nim aero. Ćwiczenie brzuszków nie nie zmieni Ci tego, co na nim zalega. Brzuch jest zbyt [...]

[...] ze sztangą 4x12 Wykroki z sztangielkami 4x12 Wspięcia na palce z sztangielkami 4x max. WYKROKI SKASOWAC, ZAMIENIEC NA COS NA DWUGLOWE UDA !! PO JEDNEJ SERII CZYLI LACZNIE 17 (O ILE DOBRZE LICZE (KANAREK MNIE POPRAWI, JAKBY CO ) S/C NA TRENINGU Your body is smarter than you and it hates you 'Alternatywna Droga'-Mafia przyszla po mnie -2003

kolejne kategoria body men 2-Z Adamem-ma co robić... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/08fe964a4f4049c590dcf393d900f9b0.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ffcdb9aef6694877b3662ec65abce051.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/def492632eab443bb46f6328774f7612.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ba26c98a89fc4edebf7d81fb863a981f.jpg [...]

Perry twardy, młody brawler, potencjał ma na przyszłość, ale technicznie to mocny średniak, Jouban miał zaj**isty gameplan z tymi body kickami i niskimi, ładnie go na dystans trzymał, Perry nie potrafił dystansu skrócić Faber ładnie go zdominował, w 1r był bliski skończenia, świetny moment i walka na zakończenie kariery. Zmieniony przez - Steven0 [...]

Ciupelek podzialamy choc podalem ci meijsce gdzie wg mnie mozna kupic SWG4k jak sie dowiem dam znac lewylife zapewniam Cie ze Piotrek wie co mowi jak podkreslalem juz wiele razy zauwazylem duzy zwiazek miesdzy iloscia masy miesniowej (jak i jakosci i intesnywnosci treningow) a zadowoleniem z glutaminy wskazalem na niego rowniez w specjalnie [...]

poczekaj poczekaj masz tu przeczytaj pogłeb wiedze i dodatkowo masz tam gotowy omówiony plan który napewno przyniesie ci efekty zadowalajace http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=91

hehe wiem body ze ty bys sie wycinal a co do sw to ostatnio sobie odpuscilem troche i jak juz to tylko boks ale powiem ci ze jak na moj tluszcz to u siebie w grupie mialem najszybsze rece a co do kondycji to sie zgodze nogi robie i nawet dobrze mi wchodza, jak bede mial foty to zapodam jak narazie to czekam na twoje foty bo chce zobaczyc jak [...]

body micha jest dobra, ostatnio jem duzo kanapek i fasoli domis jakos sie staram to leczyc ale mi to nie wychodzi i oddaj mi troche swoich plecow

[...] do kazdej odzywki (poza przed i po) treningowej jak pijam w ciagu dnia, ale rowniez pije ja lyzkami jako dodoatek do posilku ale ja ja toleruje (moze nie kocham) Your body does not like your idea being lean and big-unfortunately Alternatywna Droga-2003 konsultant-mafii.suple.hardcor.pl ************************************************ mniej [...]

klatę chcesz zajechać, a nóg nie chcesz zmęczyć :D Brakiem czasu nie możesz tłumaczyć słabego planu. Musisz rozpisać to tak, żeby każda partia rozwijała się równomiernie, jeśli chcesz żeby ta twoja sylwetka jakoś wyglądała. Teraz odpuszczasz nogi bo nie masz czasu i być może sobie tłumaczysz, że zrobisz na następnym treningu później to przechodzi [...]

To nie FBW, trening do wymiany! Czytaj forum! TU MASZ FBW http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2011-09-26 10:35:11

[...] to byc plan do treningu calosciowego (fbw) i chcesz go wykonywac 3 x w tyg.jesli tak to odpowiem krotko-do bani.czemu?-za duzo cwiczen,za duzo seri,kolejnosc tez pozostawia wiele do zyczenia.moja propozycja jest taka; krok 1-wyszukiwarka krok 2-wpisz np.full body workout (fbw) krok 3-czytaj i wyciagaj wnioski no to milej lektury pozdrawiam

Kiepsko np wtorek sam triceps, czwartek biceps piątek też (uginanie ramion to biceps wg mnie) Poczytaj trochę http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=2284

Ja dla odmiany popróbowałbym na Twoim miejscu trening full body. Po prostu po to aby spróbować jak na Ciebie będzie działał.

Nie, pas zostaw w spokoju Poczytaj Mit 2 http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 Ciesze się, że się przekonałeś Co do Siadów, rób głębokie, dotykaj łydkami dwugłowych Co do Mc, nie rób przeprostów, poglądaj filmy na yt, lub wrzuć własne filmy ocenimy technikę Tak, brzuch tylko w DT. zdr

Pas nie uchroni cię od kontuzji a uczy złych nawyków. http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 mit 2

skoro robisz mniej powtorzen to normalne ze robisz ciezszym ciezarem. ogolnie nie ma takiego czegos ze mniej powtorzen to bardziej wchodzi sila a dokladniej masz to wyjasnione tutaj: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=2284

"w takim razie pod sporty walki musial bym mniej trenowac na silowni? " WIEDZA=KLUCZ czytaj podstawowy elementarz http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 wyciągaj wnioski ;-)