body

[...] Tym razem bez stepu, ale więcej powtórzeń. 7a. wznosy nóg do świecy 15 /15 15 15/ 15 /15 turlanie piłki: 10 /10 /8 7b. supermeny 3x15 15 /15 /15 15 /15 /15 8. hollow body 15 /15 /15 Chęci na trening były, ale jak wspomniałam wcześniej brakowało siły, na dodatek nadal trzymają zakwasy po sobotnich ćwiczeniach. Zmienię kolejność siłowych w [...]

[...] kolan do klatki w podporze: 10 /10 /6+4 /5+3 25 /20 /20 /15 25 /20 /10 /10 25 /15 /10 6a. wznosy kolan do klatki na poręczach 4/6/8/6/4 4/6/8/6/4 2/3/4/5/4/3/2 6b. hollow body Trening fajny, ale jakoś mniej jestem zadowolona i mniej zmęczona niż po poprzednim ;-) Mam nadzieję, że jutro nie będę sie źle czuła, bo planuje trening w terenie i [...]

[...] pod koniec, bo czułam prawy bark. W ogóle póki co po treningu najbardziej czuję barki, mimo że nie robiłam konkretnie na ta partię żadnego ćwiczenia %-) 6a. hollow body 5x20 sek 6b. plank - przejścia z ugiętych rąk do prostych Na bzruch już mi brakło sił, normalnie jakby mi się baterie wyczerpały %-) Trening bardzo fajny, jestem [...]

[...] zmęczona i tak mi się fajnie leżało na ławce, że oczy same się zamykały \-) 6a. wznosy kolan do klatki na poręczach 4/6/8/6/4 4/6/8/6/4 4/6/8/6/4 2/3/4/5/4/3/2 6b. hollow body 5x max Fajny trening, jestem bardzo zadowolona :-) Umarłam i do tej pory nie mogę dojść do siebie. Póki co wielkich zakwasów nie ma, choć czuję dwójki i tyłek. Za to [...]

Obecnie metoda "bulking" czyli agresywna masa przez dłuższy czas bez patrzenia na procent Body Fatu jest na spalonym. Niekoniecznie musisz robić 4+2, ale po prostu kontrolujesz kcal przez okres masy (nieduża nadwyżka kcal) i po tym wchodzisz np na krótką redukcję żeby zbić bf do pożądanego poziomu. Im niższy bf, tym czystsze (więcej mięsa, mniej [...]

Cześć ! Pilnie potrzebuję pomocy . Od równo tygodnia realizuję plan FBW - Full body Workout + od tego samego dnia (tydzień temu) zaczełem moją 1 w życiu dietę . I co ? No powiem brzydko Ch**nia . Poczyłem drastyczny spadek siły , tydzień temu zrobięłm 60kg 8 ruchów, a dzisiaj przy 3 musiałem ściągać sztangę z siebie ... Tak to bolało . Wgl. jak [...]

Cześć ! Pilnie potrzebuję pomocy . Od równo tygodnia realizuję plan FBW - Full body Workout + od tego samego dnia (tydzień temu) zaczełem moją 1 w życiu dietę . I co ? No powiem brzydko Ch**nia . Poczyłem drastyczny spadek siły , tydzień temu zrobięłm 60kg 8 ruchów, a dzisiaj przy 3 musiałem ściągać sztangę z siebie ... Tak to bolało . Wgl. jak [...]

http://perfectbody.pl/TRENING/3/515/THT-w-pigulce.html Dodam, że do I cz. artykułu, ale II i III nie mogę znaleźć w necie w całości. Na naszym forum było to poruszane: http://www.sfd.pl/Trening_THT_do_oceny_-t985320.html Na wstępie dwie uwagi: 1. Strona, z której wzięto artykuł musi mieć bardzo dobre plany treningowego, bo Matthew McCray w ciągu [...]

Rzeczy tyczy się legendarnych spartan %-) Wszyscy chyba widzieli ich torsy w akcji, i nie jeden chciałby się takim pochwalić. Znalazłem w necie trening który ponoć aktorzy roblili przez ostatnie 5 tygodni przed rozpoczęciem zdjęć: Pullups - 25 reps Dumbbell Deadlift - 50 reps Pushups - 50 reps Body-Weight Squat Jumps - 50 reps V-Ups - 50 reps [...]

maniek do konca w zyciu nie wizolujesz bicepsn przy wiosle to chyba wie kazdy kto ma jako takie pojecie. Ale u cioebie z twojej wypowiedzi wynika, ze to biceps przejmuje cala parace w ruchu. Wystarczy zejsc z ciezarem i wtedy ruch jest pod kontrola.Ruch zaczynajac o sciagniecia lopatek(sam Body o tym pisal), nastepnie starac sie ciagnac lokcie w [...]

jasne że chcę! mam nadzieję że na 25te urodziny (grudzień-więc czasu coraz mniej) będzie znośna doopa :) dziękuję za wytyczne, zaraz poukładam miskę na nowo, natomiast mam co do niej parę pytań: 1. czy będę mogła pić kefir z grzybka tybetańskiego? 2. makaron i mąka jasna są out, a czy pełnoziarniste w razie czego mogą zostać czy tylko kasze? 3. [...]

Witam. Jeżeli Twoim priorytetem jest wyciskanie sztangi leżąc ,proponuje przeczytać tematy: http://www.sfd.pl/Wyciskanie-t113250.html http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=2284 Pozdrawiam.

body a MESSI nie szybszy od etoo ? nie ogladalem 100% meczow z nim ale patrzac ... no porownywalny conajmniej

Dokładnieja się stęskniłam za tymi "body and mind" troszkę, więc w dni GPP będzie coś takiego teżzawsze to inne partie rusza, jutro czuję, że będą zakwasy więc na rozruszanie w planach poranna ZUMBA jupi Zmieniony przez - rallygunia w dniu 2011-05-12 23:05:48

[...] na ile się da, wczoraj nie dojechałam do 1800, nie mam apetytu coś, najchętniej jadłabym tylko jabłka i truskawki, mięso nie idzie....za ciepło jest Wczoraj DNT Dziś idę na body art, jutro siłownia dieta z dziś, mięso wciskałam myśląc"jedz jedz, tak będzie dla Ciebie dobrze" Zmieniony przez - rallygunia w dniu 2011-05-26 18:02:53

[...] mnie w upały mięso fuj...współczuję....dziś pada i zimno jest, więc spokojnie zjem mięcho Obli Od dziś arbuz będzie moim substytutem mięcha Wczoraj wieczorem byłam na body art, dziś w planach siłownia po przerwie załapuję znów pomiary dziś zrobiłam, wniosek: pora znów zebrać dupę z troki i walczyć } Zmieniony przez - rallygunia w dniu [...]

[...] bez wysiłku, albo za dużo i w połowie wymiękałam....zero zmęczenia po tym...jakaś lewa instruktorka chyba troszke...także już nei pójdę...siłownai wygrywa....chyba tylko body art i zumba mogą ją czasem przebić No i wczoraj mój luby by poprawić mi nastrój podesłał mi zdjęcia z wakacji moich nóg....byłam pewna, że nogi się nie zmieniły, a [...]

[...] planach była siłka, ale w pracy się przeciągnęło i wróciłam totalnie zrypana, psychika męczy z obroną, więc godzinkę się pouczyłam i tak sił nei miałam, że polazłam tylko na body art żeby się wyciszyć..... trochę jednak nei mam pomysłu jak to wszystko ogarnąć, na siłce tłumy, dopiero o 21 się robi luz, a jak wracam po 22 do domu cała obolała to [...]

[...] kawałków banana, wiórki kokosowe, ananas, kurczak gotowany,sałata lodowa, rodzynki, jakiś jogurtowy sos) -2 kawy -polędwica wieprzowa, brokuł,jajko może na 21 pójdę na body art, ale nie wiem czy się doczłapię, bo pora zrobić generalne porządki i spakować się na weekendowy wyjazd bo jutro czasu może zabraknąć.... Zmieniony przez - rallygunia [...]

jeśli to ból zakwasowy to radość jest ale niestety plecory bolą, więc chyba zmieniam wstępnie plan...wakacjowo chyba obstawię pilatesy, jogi, body art i piłkę....a od października ruszę z normalnym treningiem siłowym 3 razy w tyg...teraz siłownia będzie jak się będę czuła na siłach.... Co o tym myślisz Obli? Dziś zrobiłam trening z piłką z [...]