body

wpadnę za parę minut Body - staram się jeść co proponujesz? bo bezwzględnie zostawiam wiosło jako 1 ćwiczenie.A potem to już obojętnie co będzie no właśnie mam teraz obsesję na punkcie tej szerokości Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2008-05-10 13:07:30

Ja juz pomyslow nie mialem troche mnie perfect body uratowalo! a wczesniej nie moglem nagrywac, wrocil tata zza granicy i nie bylo czasu Zmieniony przez - Gawus w dniu 2011-01-17 16:21:11

[...] trucht potem 10s sprint tak szybko jak tylko mogę, narazie cały trening trwa koło 5 min ( nie mam kondycji na więcej). I tu jest moje pytanie czy trenując takim planem dam radę coś zrzucić sadełka? Patrząc się na zdjęcia to obstawiam tak przedział 15-20% body fat. Z góry dzięki za odpowiedź Zmieniony przez - Korges w dniu 2014-06-06 13:44:38

Skąd czerpać wiedzę(poza forum) na temat odżywiania i treningów? Znacie może jakieś książki lub strony godne polecenia? Na body-factory był gdzieś temat z listą godnych polecenia pozycji. Musisz poszukać. Od razu uprzedza,że w naszym języku ojczystym nie znajdziesz nic ambitniejszego.

PHAT będzie odpowiedni dla średniozaawansowanych czy raczej za ciężki? http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=15530 Podobnie jak z wcześniejszym treningiem to temat dla zaawasowanych

[...] x 4p Wycisk. stojąc 20 x 5,5 40 x 3 50 x 3 62,5 x 3 55 3 x 3 Balet Specjalnej Troski czyli MC SS 60 x 3 80x 3 100 x 1 115 4s x 2p W międzyczasie czyli między seriami WS bicek 3 x 8 w wersji cross body hammer curl (czyli uginanie młotkowe w poprzek ciała....bez sensu z tymi długaśnymi nazwami....) https://www.youtube.com/watch?v=KWudLhcFdnc ;-)

No to po urlopie:-( Przede mną 6 tygodni FULL BODY, FULL BORING 28.08.17 Ławka (w superserii z rozciąganiem gumy x 20) 20 x20 35 x 16 45 x 10 67,5 x 8 75 x 8 82,5 x 6 90 x 6 Docisk 85 4s x 6p Przysiad 20 x 5,5 40 x 5 50 x 5 60 x 3 70 x 3 80 x 3 90 x 3 95 x 3 100 x 1 70 x 10 MC: 60 x 5 75 x 5 90 x 3 95 x 3 110 x 3 125 x 3 Na dzień dobry naciągnałem [...]

full body m a 17 odmian (template ) + 6 anchorow , daje to mozliwosci na .... lata ? do tego triumviraty, monolithy, crypetia .... tak....masz racje podstawa 531 a reszta ,byle sie trzymac zasad .tzn nie przegiac :-D

[...] wznosy mozna predzej zabic domownikow i sie pokaliczyc zakladajac ze drazek umieszony jest w futrynie drzwi. Tak wiec nie piszcie ze "oo a6w jest do dupy" bo jest dla was ale moze nie dla niego. Tak samo nie krytykuje sie oo split ejst do domy bo na mnie full body dziala dla kazdego o innego to jak ze smakami lodow kazdy woli inny

[...] - przykro mi. Autor wyraźnie zaznacza, że on trenuję z inną grupą sportowców niż kulturyści czy siłacze i nie mówi głupio, rzeczywiście unilateralne wersje ćwiczeń na lower body zdają egzamin o wiele bardziej u osób, które mają zachwiane proporcje siły przywodziciel:odwodziciel od zwykłych przysiadów, zresztą nawet u kulturystów przysiad nie [...]

czasami dlatego warto odpuścić szczególnie jak jakis full body jedziesz, to zupełnie problemu nie ma wtedy

no własnie jakieś full body to by mi pasowało, ale nie lubie hst pewnie bym jak ty robił hehe no chociaż tez 15tki to wbrew pozorom meczące mogą być, np przy siadach to cięższe są niż krótsze serie z większym cieżarem

Body, Koniu i Grubmen za mną, tyle mi wystarczy do szczęścia ... yeah!

sergiej23 - wszystko jasne, to podstawy, mi chodziło o to czy jechałeś FBW z forum, czy jakimiś splitem? Czy ćwiczenia na ciężarach czy maszynach? I jak mniej więcej podaż B/T/W w diecie? Bo jednocześnie zmniejszyłeś body fat i zbudowałeś mięśnie. Zmieniony przez - Dice w dniu 2012-11-23 12:12:16

Niedz D 1 1 Uginanie sztanga 42,5x6 45x6 47,5x6 50x5 full body łorkauttt 2a Uginanie sztanga prosta modlitewnik szeroki chwyt łokcie wąsko 3x10 sztanga+5+5 2b Uginanie sztangielki supinacja 3x12 14kg 3 Drop set wyciag dolny 3x 50x8+30x8+20x8 4 100powt modlitewnik masz. 5a w. wąsko 80x8 80x8 80x8 5b franc leżąc sztangielki 12kg 12x 12x

wpisz sobie w googlach body fat i dostaniesz zdjęcia poglądowe z różnymi poziomami tkanki tłuszczowej i sobie porównaj

Pseudoznawcą będziesz ty , gdy się upasie na koniec masówki startując z takiego body fatu. Podziękowałbym za takie rady :) Zmieniony przez - Krzemo w dniu 2014-12-16 18:41:02

[...] robi czystą masę ;) Bierz się za masowanie i tyle. Fotka w ramach motywacji, sama przyznaj, które lepsze: http://www.leighpeele.com/wp-content/uploads/2010/02/10-percent-body-fat-male-pictures1.jpg Ten poziom tłuszczu, który teraz masz "zmniejszy się" przez to, że dołożysz mięśni. Uwierz męskiej części forum, że tylko zyskasz ;) Fakt zdjecia [...]

rąbałem w siatę, kolana mnie bolą. 14 latek niech odrobi lekcje a nie na siłkę biega bo sobie krzywdzie zrobi i nie urośnie. Panowie, B-F pl to nie dawne body-factory jest przekierowanie, ale to inne forum całkowicie, nie ma nic wspólnego ze starym, i chyba stare już nie wróci.... Zmieniony przez - miętki w dniu 2008-08-09 19:30:21

[...] katuje na treningu. Jeśli chcesz mieć duże łapy to musisz zwiększyć masę całego ciała, a żeby to zrobić potrzebujesz odpowiedniej diety masowej i ciężkiego treningu złożonego z wielostawowych ćwiczeń- przysiady, mc, podciąganie, wl, wiosło. tak więc trening masz mocno przeładowany. poczytaj http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862