body

oki. ale ten trening ma byc na poprawe sily. Wiec nie moge robic tego zamiast fbw? Nie. http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 czytaj szczególnie MIT4

no widac ze do full body sie nie przekonasz ze splitow duzo lepszy bedzie z partia 2x na tydzien jest takich duzo na fotum mozesz wziac ktorys sprawdzony i cwiczyc

Najpierw lektura tego bardzo waznego i dobrego tematu http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 a potem bedziemy rozmawiac dalej zdr.

hardkorowo BODY LINE na Zarzewie ul. Przybyszewskiego.

Body cos widze ze amatorow Ph nie trawisz

[...] placebo (PL) for 21 d, provided muscle biopsies for AR determinations, then performed two RE protocols: one followed by water intake, and one followed by feeding (8 kcal.kg body mass, consisting of 56% carbohydrate, 16% protein, and 28% fat). RE protocols were randomized and included serial blood draws and a 1-h post-RE biopsy. After a 7-d [...]

Staż treningowy: miesiąc <- więc odsyłam do podwieszonych tematów i ułóż trening FBW (Full Body Workout).

ułoż plan wg tego FBW- Full Body Workout by georgu http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html bedzie najlepszy dla Ciebie na poczatku Twojej drogi w tamtym troche za duzo tego jest ewentualnie rozłożyc go na 4 dni ale i tak bedzie dla ciebie najlepszy trening FBW wiec zmien go Zmieniony przez - rutkow w dniu [...]

Full body workout odpada. Wczesniej uzywalem takiegio treningu, ale nie widzialem rezultatow. wole rozlozyc sobie partie na tydzien i bardziej skupic sie na danej partii miesniowej ;)

tak - ogolnie w full body workout raczej ograniczamy liczbe cwiczen, i koncentrujemy sie na cwiczeniach podstawowych, zlozonych. poza tym rozpietki w 5kach nie sa imo najlepszym pomyslem. potencjalnie kontuzjogenne jest "glebokie" wyciskanie zza karku - podobnie jak sciaganie drazka za kark czy podciaganie sie do karku, jeszcze bardziej [...]

Proszę nie wklejać linków do innych stron internetowych jest to zakazane i będzie karane , proszę przeczytać regulamin na forum . Na temat treningu mięśni brzucha proszę przeczytać - tutaj ! http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 Mit 10

Do gigant serii trzeba mieć odpowiedni poziom wytrenowania, jak sprawa wygląda z nim u ciebie ? Na jakich cięzarach pracujesz w podstawowych ćwiczeniach ? jak wyglądał ostatni plan który robiłeś ? Przeczytaj ten temat: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-11-27 21:34:26

dobra body line co ci sie w tym zdaniu nie podobalo to tylko czesc mojego treningu 6 tygodni ostry trening 5 razy w tyg Bcaa carbo i metanabol 30mg

odnosnie tego co napisal Body zamaist BCAA daj bialko, zamiast Carbo Gainer w celu uzupelnienia diety ...

Czyli full body workout ? Chodzi o to ze na jednym treningu robie tak jakby wszystko za jednym razem ?

[...] pieczywa, zadnych fast foodow. Ale z czasem zabiore sie ostro za diete. Co do brzucha to juz robilem A6W doszedlem do 20 dnia i nawet nawet byly efekty uwzgledniajac 16% body fat szczegolnie na brzuszku umiejscowiony. Wiec pewnie teraz tez dojde do 3 tygodni bo potem monotonny sie robi A6W i sprobuje ABSII. A orientujesz sie jeszcze z tymi [...]

[...] probuje zmontowac porecze jednak tyo chwile potrwa . Ogolnie teraz jade splitem 4 x week. Klata- przedramiona Plecy wolne Barki Nogi Biceps TRiceps Wczesniej mialem full body gdzie te barki zaczely juz w ogole zostawac w tyle. A ejszcze wczesniej przed FBW tradycyjny split 3x week klata-tric,plecy-bik,barki-nogi. Kaptury,lydki, przedramiona [...]

[...] Obwód ramienia : 31,7 Obwód talii : 92,4 Obwód uda : prawe 57,4 lewe 59,43 Obwód łydki : bd Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20.4% poziom mierzony ok tyg temu (body fat calliper monitoring na silowni) Aktywność w ciągu dnia : praca od godziny 6:00 do 14:30 praca od ciezkiej fizycznie do jazdy na wozku widlowym od godz 16:00 silownia [...]

Tutaj znajdziesz wszystkie odpowiedzi : http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=2359

http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 Powinno pomóc Pzdro