body

Witaam na Podsumowaniu!!!! Siema!: Nio i już po, Ostatni dzień robienia „masy” co z tego wyszło?, a wiec po kolei ,załozeniem było łaapanie czystej masy bez zbednego fatu, na początku gdy kreciłem aero/interwały masa szła opornie ale szedł czysciutki miesien i zero fatu, (jednak dałem sie namowic na odstawienie [...]

[...] się zmobilizowałam i poczyniłam coś lekkiego. 1. Wznosy bioder z plecami na ławce 4x 10 2a. Przysiad wykroczny z kb nad głową 3x 10 2b. Plank na kb 3x max 3a. Mini podciągnięcia na drążku z zatrzymaniem 3x 8 3b. tzw. hollow body hold 3x 3x max 4. Wypychanie nogi na maszynie 3x 15 Trening krótki, lekki, ale dla mnie wystarczający. A dziś rura 8-)

[...] na środę a później się zorientowałam, że to miał być przecież czwartek :/ eh 1. Plank 2a. Przysiad na bosu 4x10 2b. Rdl szeroko z kb na bosu 4x 15 3. Przysiad wykroczny OH z kb 4x 8 4. Mini podciągnięcia z zatrzymaniem 4x 6-8 5a. Rdl na jednej nodze z gumą 4x 12 5b. Otwieranie kolan z gumą 4x 20 6. Pike na piłce 4x 8-10 7. Hollow body hold 4x

To ja ma jeszcze dwa pytania do modułu I: 1. "Zadanie Siła mięśni brzucha" - nogi można o coś zaprzeć? Na filmiku widać, że w niektórych momentach stopy odrywają się od ziemi, może tak być czy mają przylegać do podłogi przez całe ćwiczenie? 2. "mierzymy przy pomocy miarki do grubości fałd wg zamieszczonej instrukcji i tabeli % tłuszczu w [...]

4. Chest supported bench lying lat pulldown 6. Biceps arm curl seated on bench elbow behind body 7. Back extension with plate with extra squezze at the top part of rep eeeeeeeyyy macaaaarena, aaay! %-) Forma piekna, chyba taki suchy nie byles z tego co pamietam stad i czarnego forum?

[...] 12x60kg side https://youtu.be/K27Rgu8-Uig 2. Bb floor press 12/9/8/7 up to 140kg https://youtu.be/LCQP0bQdLxY 3. Cable crossovers 4x12 + 4xmax 2 angles 4. Dips 8/9/10 body weight 5. Plate loaded lat raises 3x15-12** 6. Seated machine press 4x10+4xmax 2 set ups narrow overhand grip plus wide nueutral grip 7. Cable triceps extensions 4x20 8. [...]

[...] przez moja;-) zaslodzilem sie%-) Kalorii przez caly dzien raczej mniej niz normalnie do tej pory;-) ARMS 1. Db hammer curl 4x12** 26/28.5/30/30kg 2. Db curl elbows behind body 4x12* 16/16/17.5/17.5kg plus drop red band amrap 3a. Bb curl 4x10 up to 35kg 3b. Drag curl bb 4xq0 up to 35kg 4. Triceps band extensions 4x25* up to red+black+ yellow [...]

[...] triceps extensions 4x25* 2a. Db curl 4x12 21/21/24/24kg https://youtu.be/x8eYJuznZqY 2b. Triceps band push ups 4x12 https://youtu.be/sTax27pZZq4 3a. Db arm curl elbow behind body 4x15 11/14/14/16.5kg https://youtu.be/qDQ7-MUZBKI 3b. Bb standing french press 4x15 up to 40kg https://youtu.be/S_oAi_y1LLs 4a. Bb hammer curl 4x10 16,5/21/26/26kg [...]

MIT 10 dla ciebie przeczytaj i wróć ;-) http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862

Neevsky napisz jaki jest twoj cel wogole, Chcesz byc wielki czy fitness body? Jesli chcesz byc wielki a masz troche pojecia o farmakogii przybij wkoncu towaru kup to j**ane megace i zacnij jesc i naprwade w tym wieku osoagniesz zaj**iste rezultaty. Ja co roku smieje sie z mojej zeszlorocznej diety i dopiero teraz zaczyna ona wygladac jak nalezy i [...]

Odemnie na ten temat juz wszystko powiedziane. Body jak by chcial dał by ostrzezenie w moim kierunku bo w obecnej chwili sledzi spam.

PAnowie jak bedzie pare tematow to sie wquwic moga Co do tego linka co dałes Body ładnie typa załatwił " Zdejme bana jak obiecasz ze tylko bedziesz czytał " dobre w *** soga mu klepie

demolub tak naprawdę to najpierw kiedyś udzielałem się na SFD zanim dałem się lepiej poznać jako Żubr na Body-Factory ;), a nicka nie chciałem zmieniać, bo na SFD "Żubr" nie chciało wejść :), więc zostało GRABEUS od Grabowski. Odin Samopoczucie dobre, zapał taki jak w reaktorze atomowym ;). Siła jak na razie dopisuje, trochę zmagałem [...]

Runner21 od początku mojej przygody ze sportem trenowałem planami mojego kolegi Andrzeja znanego na SFD pod nickiem WODYN. Początki były różne, ale wraz z poszerzaniem wiedzy jego i mojej plany zaczęły nabierać konkretnego kształtu i formy. W chwili obecnej są dostosowane głównie pode mnie, ale z tego co widzę niektórzy też robią te same treningi [...]

Ja zauważyłem jeszcze jedną prawidłowość prócz tego, że coraz młodsi koksują to zwiększyła się w naszym społeczeństwie również tolerancja dla tego typu zachowań. Kiedyś sportowiec przyłapany na koksie był od razu skreślany i wymazywany z pamięci, teraz niektórych się wręcz gloryfikuje pomimo faktu, że każdy wie o tym jak jest [...]

Autopsy Seminaria powiadasz, hmmm myślę, że u nas średnio by przyjął się ten pomysł (w sensie zarabiania na tym), większość nadal uważa, że jedynym bogiem siły w naszym kraju jest Mariusz P. (który w jednym z ostatnich wywiadów chwalił się, że teraz ledwo ciągnie 300 kg )... Jeśli ktoś potrzebuje fachowej porady to zapraszam go do zadawania pytań [...]

DZIEŃ 19 - 21.10.2011 HASŁO DNIA: * Świat nie stoi, świat zapier.dala, trzeba gonić - sam to znasz, gość się nie odnalazł i już po nim! * Piątek, koniec tygodnia, ale co z tego jak cały weekend tak zaj.ebany jakby to były kolejny dni w srodku tygodnia... Zajęcia od 8 do 17... Zaczeła sie Biofizyka i odrazu następne zajęcia jakaś kartkówka, dajcie [...]

DZIEŃ 26 - 28.10.2011 HASŁO DNIA: * Wiem o czym mówię - je.bać odwieczną niemoc! Wk***iaj wrogów rozwojem, rób to co KOCHASZ, zgarniaj PIENIĄDZ! * Piątek - rozpączał sie dłuuuugi weeekend xD Tego dnia miałem tylko 6 godzin Biofizyki - wykład i ćwiczenia i z obydwu zaliczenie także wstałem całkiem późno jak na mnie, bo jakoś po 8 po wstaniu 12 [...]

Ktoś ma przeyebane...

bezsensu troche body, bo uzytkownicy beda glosowac na druzyne osby ktora najbardziej lubia albo na ta osobe co ma smieszniejsza nazwe druzyny wydaje mi sie ze kurnik to niezly pomysł