Piotrek na dzis dzien slaby dostep jest do org desmy. Poglupieli w grecji. Mysle ze jedyna dobra opcja to to body reserch. Mam nadzieje ze mnie nie rozczarujesz Piotrus. Licze ze w koncu pokazesz na co Cie tak na prawde stac bo do tej pory to po minimum szedles swoich mozliwosci. ;-)
A bije ktos obecnie srodki Phoenixa? Chodzi mi o iniekcje, orali nie biore pod uwage. Warte uwagi? Stezenia spoko wg etykiety, tj. 250mg/ml wiekszosc, nie 200. Ciekawe czy te 80-90% maja deklarowanego stezenia:-?. Co do tego Body Research we flakonach to jakie opinie? Slyszalem ze tescie (wlacznie z mixem) bdb, a jak reszta? Nie obchodzi mnie to [...]
Zrobiłem wczoraj trening, po powrocie z pracy (dyżur 24h), z mocniejszą rozgrzewką. BŁĄD. Nigdy więcej takiej rozgrzewki przed KBM. Wyglądała tak: 10x Diamond Push-up 10x Spiderman PU 10x Hindu PU 5x Triceps Extension PU 10x Russian PU 10x Archer PU 10x T PU 5x Pseudo Planche PU 3x10sec Hollow Body Hold Zostawię jedynie HBH, reszta nie jest dobrym [...]
[...] z udami mam jeszcze gorzej 80,5cm w pasie, krata jest nawet nawet, a udo zalane, zero jakosci moze faktycznie zmniejsze te carbo do 50g, ale te 90g to wcale nie duzo, nawet body mi pisal kiedys, ze spokojnie zaraz po treningu mozna walnac 1g/kg wegli, oczywiscie w przypadku ektomorfikow no nic zobaczymy moze cos ruszy, dodalem kcal to moze [...]
[...] to w 70% odżywianie. Uważam że nowym kulturystą może się przydać :) Nowym na pewno, bo jak nie ma się jeszcze pojęcia to kolejny stek bzdur nie ma znaczenia. Punkt:3,4,5,9 = głupoty. 3- kolejna żelazna zasada ktora ma się ni jak do rzeczywistości. 4- przykład, byle jaki plan full body. 5-j/3 9-nie do stażu, tylko do poziomu wytrenowania.
Dziennik fajny, śledzę od początku i podoba mi się Twoje podejście do ćwiczeń. Też staram się podobnie ćwiczyć (wg wskazówek z książki "building the gymnastic body") ale póki co jestem na niższym poziomie Ciekawi mnie czy przy metodzie 5x5x5 też będzie progres przynajmniej na takim poziomie jak wcześniej
Cokta! Nie wierzę że ktoś zajrzał do dziennika Już straciłem chęć prowadzenia dziennika i stwierdziłem że wystarczy mi mój stary 3 letni zeszyt, ale widzę że czasami ktoś zajrzy. Tak więc dzisiaj wieczorem dam 3 zaległe wypiski i jedziem z tym koksem Tak przy okazji, czytałem że to o czym pisze autor, mianowicie że był w stanie zrobić 12 pompek [...]