no calkiem pozytywnie jeszcze wieksze plecy i bedzie very dobrze sog sie nalezy !!! To have Perfect Body You must have Perfect Mind !!! !!! Champions are Made not Born !!! ################## #Barlinek Rulezz# ################## !!! RURU PASZCZU Rulezzz !!!
gdybys zdecydowal sie na hst - wtedy klasycznie 15, 10, 5, 5max/neg. przy zwyklym full body taki zakres powtorzen jaki najlepiej na Ciebie dziala. generalnie w tej chwili zaleca sie aby trening na reducji byl ciezki, z wykorzystaniem zlozonych cwiczen, duzych ciezarow i krotki - krotkie przerwy, przeplatanie przeciwstawnych grup, nie za duzo [...]
MFker staż - ? Dieta: - jak u ciebie z jedzeniem ? Ostatnio przerabiany plan: brak - co to znaczy , żadnych ? czytaj MITY i wyciągaj wnioski http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862
1. zacznij od wypełnienia ankiety w dziale . http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html 2. przeczytaj MIT 8 http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 następnie wróć będziemy radzić ;-)
DIETA. Zaczynasz z dupy strony. CZYTAJ MITY 2011 Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2011-09-07 20:39:34
Nic nowego, szału nie ma. Zwykły swing, dalej pompka z pseudo-renegade row. Trochę ćwiczeń na skośne brzucha - jak russian twist. No i piłka lekarska. Ale ładnie opracowane graficznie. Jak ktoś szuka większego kompendium - to TUTAJ -> http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2011-01-29 11:19:33
kozik12 dla ciebie-tylko full body 3 x tyg. smialo mozesz zaczac od ciezkiej wersji skroconej. pozdrawiam.
[...] i lepiej miec zaplanowany ten progres skpic sie n technice i powoli zwiekszac systematycznie ciezar w kilka miesiecy zrobiłem lepsza forme niz w kilka lat wczesniej czytajac jakies badziewia z kolorowych gazet :) 5 punkt ale przeczytaj wszystko http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3553 Zmieniony przez - w8mp250 w dniu 2013-08-26 19:53:37
Polecam lekturę tego: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3553
Wiad temat poruszany wielokrtonie w wątku o Perfect BOdy Center na bank ten punkt w Elblągu ,o ktorym piszesz będzie jeszcze zmieniał "barwy klubowe" na PBC. Tak sie składa ,że znam właściciela i jest to firma od dobrych kilkunastu lat wiązana z Olimpem a przejście do PBC to juz tylko formalność i tak naprawde zmiana szyldu- bo do sieci [...]
ocb?
[...] otwarta zostalo to czy mozna bedzie pracowac na dwoch forach jednoczesnie... bull namawial do niepalenia mostow, natomiast mateo dal jednoznaczny wybor - albo sfd albo body-factory... panowie z oczywistych wzgledow wybrali bf... mateo postanowil sie zemscic i zabrac im kolory i uprawnienia... po czym wpadl na sfd i zaczal praktycznie [...]
ocb?
obejżałem tamto forum body coś tam i stwierdzam że jest beznadziejne dlatego nie ma sie czego obawiać że ktoś odejdzie.
A tutaj coś innego - w walce nie zwróciłem aż takiej uwagi, a pięknie wygląda. Zmieniony przez - TezAndrzej w dniu 2010-08-03 20:01:05
PLAN AUTORSTWA KNIFE'A !! TRENING A: POWER CLEAN (zarzut siłowy sztangi z ziemi) 5 X 5 (=> MOC, całościowe ćwiczenie - plecy, nogi; w szczególności kaptury, prostowniki grzbietu) PRZYSIAD PRZEDNI (front squats) 5 X 10 (=> NOGI, częściowo plecy, brzuch) SUMO DEAD LIFT HIGH PULL 5 X 5 (=> PLECY - w szczególności prostowniki grzbietu, częściowo [...]
Poczytaj http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=16118
Pod SW zrób jakieś skrócone FBW z elementami dynamiki, lub zwykłe 3x w tyg to już dużo Posiadasz obc i sztangę ? Poczytaj http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 Zmieniony przez - spaiter w dniu 2011-07-06 19:41:18
5 - 11 - 2015, CZWARTEK A. Stretching 20min B. Bodyweight 5 x 5 wall assisted pistol squat 3 x 5 kins deadlift 3 x 20 flying lunges 2 x 1min hollow body hold 5 x wall climb to handstand C. WOD #5 For time: 80 Air Squats 40 Kettlebell Swings 24kg 10 Pull-Ups 64 Air Squats 32 Kettlebell Swings 24kg 8 Pull-Ups 50 Air Squats 25 Kettlebell Swings 24kg [...]
13 - 11 - 2015, piątek. A. Warm up 10 min. B. Bodyweight + kettlebelle 8 min pistol squat practice 6/6/6 strict pull up 1 min superman hold 1 min hollow body hold 20 one arm kb clean 24kg 20 one arm kb squat 24kg 20 kb swing 24kg C. WOD AMRAP in 20min 15 squats 15 push ups 15 sit ups 8 + 10 situps D. Stretiching 20 min
DIETA OPARTA O OMEGA 6 NIE JEST DOBRA DIETA Your body is smarter than you and it hates you 'Alternatywna Droga'-Mafia przyszla po mnie -2003
omega 3 nie w nadmiarze oleje jednonienasycone sa najlpesze Your body is smarter than you and it hates you 'Alternatywna Droga'-Mafia przyszla po mnie -2003
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
