body

Już rok ciągnę splita (trening na masę) i zaczyna mnie nużyć. Czy full-body-workout również nadaje się na budowanie masy?

[...] spory jak na moją sylwetkę). Do której grupy się więc zaliczam? Ekto- czy endomorfików? Z góry dziękuję za odpowiedź. P.S. zapomniałem dodać: od 4 miesięcy ćwiczę trening full body workout, szczerze mówiąc trochę mi się już znudził, chciałbym zacząć ćwiczyć partiami - spróbować czy nie warto? Zmieniony przez - czejsc w dniu 2011-03-08 00:12:37

[...] czego jestem zadowolony, to biceps (podobno całkiem spory jak na moją sylwetkę). Do której grupy się więc zaliczam? Ekto- czy endomorfików? Z góry dziękuję za odpowiedź. P.S. zapomniałem dodać: od 4 miesięcy ćwiczę trening full body workout, szczerze mówiąc trochę mi się już znudził, chciałbym zacząć ćwiczyć partiami - spróbować czy nie warto?'

http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 mit 18 zachęcam też do przeczytania art FBW w tematach podwieszonych.

[...] na drążku podchwytem wiosło w opadzie military press stojąc uginanie ramion ze sztangą łamaną (bic) unoszenie nóg w zwisie na drążku (brzuch) przeczytałem: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 'W rampie siłowej w seriach pośrednich stosujemy mniej powtórzeń (1-3). W wersji masowej liczba powtórzeń może być stała (w zakresie: [...]

Jeśli wiesz lepiej, to po co pytasz ? http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 mit 18 Ramiona tutaj pracują.

qwe-sfd Interwały 1-2x będą ok http://www.body-factory.pl/showthread.php?p=88609#post88609 Poczytaj.

pitbuyll Nic nie dorzucaj. Ogólnie proponuje bic i tric zrobić klasycznie w A tric 2s 8-12pow w B bic 2s. mit 5 http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 Zmieniony przez - spaiter w dniu 2011-07-16 10:42:30

mks123 Dziwny rozkład, czemu tak ? można o wiele lepiej to rozłożyc nogi klata,bic off plecy barki,tric Jaki staż? nie za wcześnie na plany dzielone ? http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 mit 4 i 18 zdr

kaczmar7 Zmień plan na inny, FBW 1 lub 2 zestaw(y) Aero zrób 2-3x w tyg. http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 mit 4 i 18, ale zachęcam do przeczytania całego art. Zmieniony przez - spaiter w dniu 2011-07-21 14:42:27 Zmieniony przez - spaiter w dniu 2011-07-21 14:42:52

[...] Brzuch to normalny miesień, 6-10,12-15 to optymalne zakresy pow. Brzuch ćwiczyć też przy ćw tj, przysiad, martwy ciąg, pełni on role stabilizatora i jednocześnie mocno pracuję. Nie ma miejsca na ćw izolowane w FBW, więc rozpiętki odpadają http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 zdr Zmieniony przez - spaiter w dniu 2011-07-22 11:09:57

PanOs Pod sporty walki proponuję http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 2-3x w tyg. Interwał 1x w tyg ok, dieta musi być bogata w BTW, abyś wyrabiał z regeneracją

karolex321 Plan który podałem, żaden inny Dieta z ujemnym bilansem kalorycznym dział "Odzywianie" Aero/Interwał 1-3x w tyg http://www.body-factory.pl/showthread.php?p=88609#post88609

PK_Kaczor Za dużo tych aero/interwałów 1-2x w tyg Poczytaj http://www.body-factory.pl/showthread.php?p=88609#post88609 zdr Zmieniony przez - spaiter w dniu 2011-07-30 11:24:42 Zmieniony przez - spaiter w dniu 2011-07-30 11:25:59

peler Nie wystarczy, odpowiednia dieta + aero/interwał. http://www.body-factory.pl/showthread.php?p=88609#post88609 Spalacz bym odpuścił.

pedro1993 Piramidka(jak doskonale zobrazował nam to Knife w art http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862) nie jest najlepszym sposobem Ile wynoszą przerwy pomiędzy seriami ? Przysiad to ciężkie ćw.

mks123 http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=2284 Tutaj masz wszystko o mostku

http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 masz tutaj MIT 4 pokazany jest przykładowy schemat RAMPY i troche wysjasnione. pozdrawiam

dostałem ten sam numer perfect body ale próbkie mi zayebano, otwarta folia była :-D

dostałem ten sam numer perfect body ale próbkie mi zayebano, otwarta folia była :-D |-)