[...] your HPA axis is sleep. Lack of sleep increases the risk of depression, diabetes, obesity, and a myriad other health issues. It is the simplest, most vital thing for our body to reset our HPA axis (hypothalamic-pituitary-adrenal axis), our primary stress response system, helping us improve our health. Sleep disturbances have been shown to be [...]
[...] w Polsce 3. abys jednak czul sie ostrzezony nie jest to najlepsza kombinacja Ischaemic stroke in a sportsman who consumed MaHuang extract and creatine monohydrate for body building We report the first case of extensive cerebral infarct in a young sportsman consuming high doses of MaHuang extract and creatine monohydrate. This should alert [...]
To ma być trening dwuboju, i to jeszcze olimpijskiego? Toż to zwykłe FBW wzbogacone o ćwiczenia dynamiczne. Co w nim ciekawego? A gdzie ćwiczenia dwubojowe, podrzut i rwanie? Polecam zapoznać się z tymi dwoma linkami: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=1666 i tym http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=8401.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
17.11.16 Siema! Wczoraj dzień nietreningowy i dzień.. Wp*****lania. Znowu.. Szczerze? To teraz nawet nie wiem jak wygląda moja forma, bo woda nie zdąży jeszcze dobrze zejść, a ja znowu się podlewam %-). Wczoraj doszło do mnie, że samemu sobie nie poradzę i umówiłem się ze znajomą, która jest psychologiem na rozmowę. Wyciągnąłem kilka wniosków i: [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
02.12.16 Siemanko! Dzisiaj robiłem trening z kumplem, ale nie skończył się dla niego za dobrze.. Dałem mu 2 miarki Stim8 i chłopak mi zszedł.. Zrobił pare ćwiczeń i powiedział, że go wyj**ało także dokańczałem sam, a on na mnie czekał haha. Trening dobry, lało się ze mnie, ale walczyłem zarówno z ciężarami jak i z tym żeby się k***a nie zesrać [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
20.12.16 Siemanko! Dzisiaj od rana pełne ręce roboty. Najpierw personalne, potem doszła mi nowa podopieczna, z którą czuję bardzo owocną i przyjemną współpracę, później zaprowadziłem siostrę na zajęcia, a na koniec mega zaj**isty trening po którym nadal teraz ciężko mi się oddycha %-). W ogóle miałem dzisiaj sztryms w pracy przez ten post co [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
23.12.16 Siema! Dzisiaj w końcu nieco luźniejszy dzień. Dałem sobie trochę wolnego od pracy i posprzątałem cały pokój prawie.. Prócz ubrań, bo k***a tego za dużo. Zrobiłem sobie nawet regał na przyszłe trofea z zawodów :D. Ogólnie bardzo fajnie spędziłem czas, poedukowałem się, później trening z "podopiecznym" haha, z którym zawsze jak trenuje to [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
04.01.16 Siema, to jest wpiska wczoraj. Dzisiaj robię, bo wczoraj wróciłem o 21 na chatę i do 23 odpisywałem na wiadomości i ogólnie miałem zamęt, więc nawet nie było kiedy jej zrobić :D. Mimo wszystko ciesze się, że tak jest bo każdego dnia robię krok do realizacji swoich celów więc nie ma co narzekać na brak tego czasu tylko muszę się lepiej [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
10.01.17 Siemanko, jak pisałem wcześniej - puchnięcia ciąg dalszy jednak dzisiaj nieco jakby się poprawiło. Trening fajnie poszedł, ale z martwego nie jestem zadowolony bo przez spompowane od pierwszej serii prostowniki wolałem nieco odpuścić, bo aż mnie bolało. No i wszystkie serie frontów jechałem w pasie, jednak fajnie wyszły co zrekompensowało [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
04.07.17 Dopiero dzisiaj w ogóle ogarnąłem, że już lipiec. Zap*****la ten czas bardzo szybko ostatnio. Na dzisiejszym treningu myślałem, że się porzygam.. Bez kitu, dawno tak blisko bełta nie byłem. Nawet po imprezach nie chce mi się rzygać, tak jak po dzisiejszym treningu, ale na szczęście dałem radę. Bardzo obciąłem długość przerwy między [...]
Skąd plan masz? Z BF? Dobrze pamiętam? Skoro nie podchodzi to nie ma IMO co katowac dalej a zmienić trening. Gvt Ovt Czy nawet GBC - german body composition. Pod rekomp w sam raz. Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-12-08 23:11:56
Skoro oryginał GBC mało pali fatu spróbuj może tego http://www.ironmanmagazine.com/german-body-comp-program/ Ewentualnie możesz się pokusić o DTP Krisa Gethin ja raz zrobiłem nogi i już drugi dzień chodzę jakbym się zesr...w portki.Kcal osobiście bym za bardzo na starcie nie obcinał ale niech Teddy o tym decyduje.
[...] obliczenia, które mówią ile maxymalnie fatu można zgubić na tydzień/dobę przy prawidłowo robionej redu w zależności od BF'u (zresztą wrzucone przez Ciebie http://www.body-factory.pl/showthread.php?p=533491 ) wg mnie działa to bardzo podobnie w drugą stronę, jeśli ktoś zje grubo ponad korek to nie znaczy od razu, że cały "nadmiar" pójdzie [...]
@Kubuś - lepiej byś cokolwiek doradził :D Pewnie że podpowiem...na początek spróbuj tego http://www.bodybuilding.com/fun/annie-parkers-lower-body-bikini-workout zobaczysz że będziesz z satysfakcją wychodził na czworaka z siłki tak jak lubisz %-)%-) no i podciągniesz w górę poślady (normalnie same korzyści) -buhahahaha}:-(:-D ...żarty żartami ale [...]