biąłko

1. WIEK: 21 2. WAGA: 90 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka: zmierze - -udo: -//- -talia: -//- 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ok 5lat 6. DIETA: - -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: mieciu :) i to co pisalem :) 8. TRENING:3-4 dni wtyg 9. CEL CYKLU: byc wiekszym ;] 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: hmm [...]

białko i gainer to uzupełnienie diety ,nie stosujemy cyklicznie w DT zdecydowanie za dużo kreatyny

Płeć : Kobieta Wiek : 16 Waga : 60 Wzrost : 161 Cel treningowy : Redukcja tkanki tłuszczowej, wyrzeźbienie mięśni Staż treningowy na siłowni : Około 1 miesiąc Uprawiane inne sporty : Sporty wodne-pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full osprzęt siłownia Dieta : Około 1500 kcal [...]

CP rano na czczo i przed treningiem, albo przed i po treningu (w DNT dwa razy dziennie w kilkugodzinnych odstepach czasowych) po porcji. BCAA+G przed i po treningu po 10g. gainer po treningu i dla uzupełnienia diety/podbicia kalorycznosci posiłków. białko jako uzupełnienie diety + ewentualnie po treningu (np jako dodatek do gainera). to co mnie [...]

Ja bym wzial mono vitalmaxa + bialko. Moim zdaniem wegle w diecie to latwo uzupelnic, a z bialkiem wiekszy problem. No i na poczatek mono starczy. Proponuje na swoim przykladzie.

nie warto kupowac zadnej z kreatyn które wymieniles poniewaz dla ciebie są za mocne kup zwykle mono za np.45-55zl i do tego jakiegos gainera/bialko i bedzie lux

j.w a jesli cienko z dieta to kup bialko i staraj sie jakos dostarczyc chociaz tyle ile mniej wiecej potrzebuje

22 lata, 192cm wzrostu, 103kg wagi, obwodow od dawna nie mierze i nie zanosi sie na to, rzucilem rygorystyczne trzymanie diety jakis czas temu, aktualnie low carb, kcal jako tako nie licze, widze na oko, bialko glownie mieso,ryby, wegle tylko w okresie okolo treningowym, tluszcze - olej lniany/oliwa z oliwek. staz ok 5 lat. wczesniejsza stycznosc [...]

1. WIEK:22 2. WAGA:85,5 3. WZROST:182 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko:174g -węglowodany:454g -tłuszcz:110 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden ,testosteron enan 12 tyg teraz doszło do tego npp ( pierwszy stał od poniedziałku) 8. TRENING: 3 w tyg trening siłowy , 2 -3w tyg mma 9. [...]

1. WIEK:22 2. WAGA:85,5 3. WZROST:182 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko:174g -węglowodany:454g -tłuszcz:110 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden ,testosteron enan 12 tyg teraz doszło do tego npp ( pierwszy stał od poniedziałku) 8. TRENING: 3 w tyg trening siłowy , 2 -3w tyg mma 9. [...]

1. WIEK: 28 2. WAGA: 84 3. WZROST: 172 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 118 -udo: 60 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: 180-200g -węglowodany: ok 300-350g -tłuszcz: ok. 80g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: przez 7 lat 4 cykle. przedostatni Ph lmg superdrol, wczesniej meta solo i pare lat temu deck prol. wino 8. TRENING: 4 [...]

Moe bulk? Tzn polowa ww i polowa bialka Ale jezeli chcesz tylko bialko to powiedz ile chcesz przeznaczyc $

Aha flex to radzisz kupic zwykle bialko i do tego jeszcze dokupic carbo i mieszac tak? mieszac wszystek proszek razem czy w szejkerze kazda porcje osobo ?

no dobra wszystko ok, a gdybys ty tak robił to jakie konkretnie bialko bys wybral i jakie carbo? jestes na czasie moze to podpowiesz..

o Carbo nie wiem nic konkretnie które dobre, a bialko to pewnie z Ostrovi bym zakupił

a pytanie z innej beczki bezposrednio po treningu lyknąć mozna takie carbo + bialko ? czy razem z posilkiem czyli u mnie jest posilek 30min po treningu

zakladając ze bedzie to bialko + carbo to chcę miec przewage bialka w szejkerze, tylko ile carbo a ile bialka ze nie zrobic krzywdy sobie przez przypadek...

hmb nie kupuj zamiast hmb kup carbo/białko/gainera kreatyna - trec,vitalmax,ultimate,multipower

Firma UNS rowniez posiada tanie białko ryżowe

Współczynnik BMR 2089.62 Aby utrzymać wagę Kalorie 2873.23 Węglowodany 55% 1580.28kcal = 395.07gram Białko 15%% 430.98kcal = 107.75gram Tluszcz 30% 861.97kcal = 95.77gram 1.Sniadanie 7:30 Jajecznica+chleb razowy lub Ryba+chleb razowy 2 posilek 12 00 Makrela lub sledz+pieczywo ciemne 3posilek Obiad 14 00 Ryz/kasza gryczana+piers z [...]