http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/WPI_Isowhey_Instant_i31439_d380x380.jpg Opis - Słodzone sukralozą - Znakomita przyswajalność - Miarka w opakowaniu - Blokuje katabolizm mięśni - Przyspiesza regenerację powysiłkową WPI ISOWHEY INSTANT to najlepszej jakości izolat białka serwatki w formie instant o najwyższej możliwej wartości biologicznej [...]
Witam serdecznie. Postanowiłem założyć dziennik aby motywować się do trzymania planu, sprawdzania co i jak dnia poprzedniego oraz spokojnego rozpisania mojej konsumpcji oraz oczekując rad/krytyki z waszej strony. Wziąłem się na poważnie za redukcję, mam do zżucenia 8kg jak na razie. Planuję tego dokonać w czasie /oficjalnie/ od dzisiaj do [...]
/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/117ddce3fcda4ec89e924de6b51287dd.png AMINOSTAR Ultra Diet Shake to nowoczesny suplement, pomagający zwiększyć efektywność stosowanych diet odchudzających czy redukcyjnych - niskokaloryczny ekwiwalent posiłku - wyborny smak i przyjemna konsystencja - zawiera aktywatory i modulatory metaboliczne takie jak l-karnityna i [...]
http://www.youtube.com/watch?v=4leiYaFMc_Q " On the long distance roads ..." O MNIE: * ćwicze amatorsko pływanie na długim dystansie już ponad rok praktycznie dzień w dzień, * w maju tego roku zacząłem biegać i przyszedł pomysł ukończenia maratonu, * nie dawno dzięki Tour de France zaciekawił mnie rower i po kilku godzinnych czasówkach na [...]
"Ta wiadomość może zrewolucjonizować świat, w tym również świat kulturystyki i sportu. Naukowcy pracująn nad specjalnymi szczepionkami genowymi, które mają powodować wzrost masy mięśni bez koniecznosści wykonywania ciężkich ćwiczeń fizycznych! Szczepionki takie j będą przede wszystkim przeznaczone dla ludzi starszych oraz cierpiących na zanik czy [...]
Witam, najpierw cel: rzezba, maksymalnie mozliwe wyrzezbienie i wyzylowanie. teraz do tematu: Jestem po wakacyjnej przerwie miedzy treningami muay thai. I. Podczas wakacji(okolo 3miesiecy) moje treningi odbywaly sie tylko i wylacznie na silowni, byly to cwiczenia na wszystkie partie ciala. Odzywki: Podczas treningow bralem cykl na cell [...]
Hej, ułożyłem taką o to diete CC z dniami low carb, moderate carb i high carb. Chciałbym usłyszeć waszą opinie oraz jakieś rady ewentualnie. A, wiem że CC są bardziej dla doświadczonych osób co znają dobrze swój org., ale mimo krótkiego stażu chce spróbować, też będe obserwował jak sie zmienia, będe dodawał coś czasem, odejmował, chce głównie rady [...]
https://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/High_Potency_Lactoferrin_i39167_d400x400.png OPIS Potężny obrońca zdrowia i układu odpornościowego Wzrost korzystnych bakterii jelitowych Zwiększa biodostępność składników odżywczych w organizmie Odżywianie dla silnego układu odpornościowego, zdrowego przewodu pokarmowego i więcej! Swanson Lactoferrin to białko [...]
Witam! Najpierw kilka słów wstępu. Jestem tu nowy, ale od dłuższego czasu przeglądam różne tematy i czytam posty na forum. Wiedza zdobyta między innymi tutaj pomogła mi w ułożeniu swojego planu, którego trzymam się od 8 tygodni. Na pewno zawiera on wiele błędów, ale jest mniej więcej wypadkową planów treningowych polecanych mi przez moich [...]
Witam! Poniżej moja dieta do oceny. Przy układaniu jadłospisu sugerowałem się swoją skłonnością do trądziku, stąd: tylko 2g B na kg masy oraz 4g WW na kg masy. Jestem ektomorfikiem, choć klata jest w miarę ok, gorzej z plecami i barkami. Na siłowni ćwiczę od 2-3 tyg;) Wcześniej przez ponad 6 mies robilem po 100-120 pompek dziennie. Treningi przy [...]
Specjalnie dobrana mieszanka białek o wysokiej wartości odżywczej i bardzo dobrej przyswajalności, polecana jest do spożycia podczas uprawiania sportów siłowych oraz siłowo - wytrzymałościowych. Główne właściwości produktu : * wspomaga przyrost masy oraz siły mięśni, * chroni masę mięśniową przed rozpadem białek mięśniowych (działanie [...]
Witam! Mój staż treningowy wynosi 6 miesięcy. Do tej pory z suplementów jadłem tylko białko. Na śniadanie zawsze starałem się jeść pełnowartościowe produkty (węgle i białko). W późniejszych porach dnia nie zawsze mi się to udawało. Jeśli chodzi o suple to wybierałem samo białko bo obawiałem się o nadmierny przyrost tkanki tłuszczowej, której mi [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam mam 17 lat ważę 80 kilo i mam 170 cm wzrostu. Postanowiłem zaczęć odchudzanie a potem budowanie masy mięśniowej. Ułożyłem sobie dietę 2000 kcal Białko 40% Węglowodany 30% Tłuszcze 30% Moje pytanie jest takie czy moja dieta jest dobrze ułożona czy muszę coś zmienić?? Moim celem było ułożenie diety zbilansowanej. Czytałem żeby schudnąć [...]
Witam, chcialbym poddac swoja diete ocenie: Wiek: 19 Staz: 1,5 roku Cel: masa Wzrost: 184cm Waga: 88kg Wczesniej nie bralem zadnych odzywek, teraz mam do dyspozycji: kreatyna(600kaps vitalmax), Wpc UNS 80(2,2 kg), Carbo(1,5kg), BCAA(Xplode powder 6000 z olimpa 0,5kg)+ Vitaminy(multiple sport z oplimpa 60kaps). Nie wiem dokladnie co i o jakiej [...]
Po dłuższej przerwie z odżywkami postanowiłem wrócić z następujący zestawieniem : Kreatyna: Hi-Tec Nutrition - Creatine Powder Carbo: ActivLab - CARBOMax ENERGY POWER Białko: Ostrowia :) W dni treningowe: Zamierzam brać na czczo 5g kreatyny wraz z 50g carbo, białko po obiedzie. Kolejna porcja(5g) kreatyny z porcją(50g) carbo ląduje oczywiście po [...]
Witam Postanowilem zalozyc wlasny dziennik. Pewnie dlatego zeby dostac jakies rady :PP jednoczesnie zeby trzymac sie wybranych celow no i moze poczatkujacym osobom troszke pomoze? na poczatku zaczne od tego ze cwicze od 4 miesiecy wczesniej cwiczylem planem na mase by Michail potem mialem 2 tyg przerwy (renegeracji i leczenie stawu łokciowego) [...]
Witam !! Proszę o uwagi dotyczące diety i suplementacji . Wiek ; 17 lat Waga ; 73 kg , bf 16 % (mierzone na czczo ) Staz : rok z dieta orientacyjna Cel ; redukcja tluszczu z jak najmniejszymi spadkami masy mięśniowej Dieta CDK Zapotrzebowanie kaloryczne ok. 2100 kcal Bialko 2,2 g/kg =161 WW - maks 30 g Tluszcze 150g Przykaldowy jadłospis [...]
Chciałem podejść do diety jeszcze raz z waszego oka, przyznaję, że nie ważę większości rzeczy, bo już robię to na oko. Ale teraz postanowiłem po pół roku skontrolować sytuację. Dlatego prosiłbym osoby o pomoc i wypowiedzenia się, w miarę możliwości nie zostawienia mnie bez odpowiedzi. Bo często to się zdarza, jak ktoś zada pytanie, które nie jest [...]
Dieta
