biąłko

Siemka Dzisiaj waga u mnie 112,4kg czyli -0,2kg względem poprzedniego tygodnia :) mimo podbicia tych 40g wegli waga cos nie ruszyła. Więc tym razem kolejne podbicie 40g wegli w dt i 20g wegli w dnt. Od niedzieli juz w dnt podbije, dzisiaj szama jeszcze po staremu. I dodatkowo zastanawiam sie jeszcze czy nie uciąć przy okazji 100g kury ed bo [...]

Wiem że to nie jest wiele, ale uwierz ze już dużo w miare jem i nie chce dodać niewiadomo ile i "przygasić" całkowicie ten apetyt bo wiem jak to się kończy a teraz mimo tego że leci tego jedzenia troche to jeszcze jest znosnie ;) Mi nie zależy na nabijaniu wagi w opór i patrzeniu na cyferki na wadze. Na dodatnim bilansie i jak jestem wg mnie a [...]

Spoko nie mowilem o dodawaniu 100gr wegli tylko zeby wyrownac sciete bialko ale jak uwazasz. Waga leciala w tym tygodniu a to chyba oznacza ze wcale nie jestes w takim plusie. Kawal chlopa z Ciebie Michal, 112kg i takiej jakosci oznacza ze metabolizm zap*****la ostro i tak szybko bys go nie zajechal. Z bialkiem jak pisalem madre posuniecie ale tak [...]

Nie no Kamil rozumiem to wszystko :p Co do pierwszego zdania i właśnie tak zrobiłem że wyrównałem to ścięte białko a nawet przecież lekko wiecej :p W dt odpadło jakieś 20-25g białka i doszło 40g węgli :p to przecież i tak na Plus no w dnt jedynie na minus bo dodane 20g węgli a 20-25g białka odjete :p Zresztą mam czas z masą jak znów będzie [...]

Ja ostatnie dwa dni treningowe zmniejszyłem białko 385 na 330 to gazowania się skończyła xD

Hehe Przemek wiem że nie jedzą bo Wolskiego zaczął prowadzić ten "ktoś tam" ten sam "ktoś tam" Kube Cielenia a że Kuba prowadzi Dawida to wiadomo :D no i białko poszło w dół :D A reszta nie wiem jak tam, w sumie mnie to nie obchodzi :P Ja chciałem spróbować tą masę na wysokim białku i było 380g +eaa 25g Więc bardzo dużo jak na mnie. ale do końca [...]

Według mnie ten temat talii to jedna wielka bzdura ;-D To kwestia genetyczna i tyle - układ kostny, szerokość bioder itp. A wiadomo, że im więcej masy to talia będzie też się poszerzała analogicznie jak całe ciało. Ja np. mam wąską talię, a zaś wywala mi brzuch z góry, co jest kwestią ustawienia żeber, że zakończenia żebrowe nie idą mi normalnie w [...]

Tez tak mam ze ponciezkich nogach czy plecach dlugo nie mam Apetytu dlatego bezposrednio po treningu wale Carbo + Bialko zeby cokolwiek bylo w obiegu i wtedy 60 - 90min po tym staram sie zjesc normalny posilek :-))

Z kolei mój dzisiejszy dzień będzie jednym wielkim cheatem. Haha tez tak pomyslalem jednak rano mialem za wysoki cukier i niestety dieta %-) Wesołych wszystkim :-)) A Ty Michal opierdziel w koncu jakiegos sernika bo to tez bialko};-)

Jak robicie te kleiki z mąki ryżowej? Typu białko, mleko, owoc itp i wymieszać?

Siemka Waga dzisiaj u mnie 107,1kg czyli leci dalej w dół ;) Wczoraj dostałem nowe wytyczne od Adama i teraz tak, z dniami treningowymi nie kombinujemy nic, zostawiamy jak są póki co ;) Cardio od dzisiaj 45min ed Dni nie treningowe jedzenie bez zmian Dni treningowe +40g ww W dzień ladowania białko w dół na 40g białka na posiłek fat -10g a wegle [...]

Tak bez, Ogólnie Adam od wtorku kazał odstawic już wheya, eaa no i jeszcze tab tego turbo S brałem to też go odstawię, no ale ja już od dzisiaj sobie wywalam. Zostanie tylko kreatyna mono bezsmakowa. słodzików, sosów zero, napojów zero itp nie używam wcale, jedynie właśnie to co było w eaa, wheyu, i pre workout. Tak węgli więcej tłuszczy tez [...]

To z dietą bardzo podobnie lecimy. Od soboty też uciąłem białko z 325 na 250g. No i ww w górę, to już wiadomo ;-)

Dziękuję wszystkim naprawdę! Dali ciała z tymi pucharami no ale co zrobić :p hehe Co do układu dowolnego to pełna improwizacja xD jeszcze mnie przytrzymali 2min praktycznie albo i ponad xD ja juz nie mialem pomysłu co tam robic i pokazywać na koncu to juz sie tylko obracalem tyl i przód i sie modlilem zeby juz to wylaczyli bo myślałem że tam [...]

Tego Wheya nie pij jak ciężko się czujesz i jesz inne rzeczy jeszcze dzisiaj. Po co te dodatkowe białko trawić. Mięśnie nie polecą. Jak już chcesz białka.... To breyersy lody poszukaj, i przyjemnie k białkowo będzie, haha

Nie no laktozę to może jeszcze jako tako bo białko w prochu ją też raczej ma więc coś tam musi śmigać no ale akurat co do laktozy to ja mam uczulenie od dawna że tak powiem bo trądzik mi po serach twarogowych białych itp wywala jak wściekły ;p

Kurka nie powiem teraz dokladnie, wiem ze na jutro na dnt 550g ryżu gotowałem. 6 posiłków po 50g białka na kazdy, i chyba 55g fatu było A w dt białko tak samo 625g ryż, 30g daktyle, 75g kukurydziane, a fatu nie pamietam już 30-35g. Jutro na spokojnie podlicze makro i dam znać :p bo teraz nie ma mnie w domu nawet

Dziękuję za gratulacje ;) Wskoczył zapas whey c6 akurat mi to białko podchodzi i smakowo i wydaje mi sie że jakość też ok bo nigdy rewolucji po nim nie miałem :)

Tak jednak zadzwoniłem ze chce urlop dzisiaj. Bo mam jakas masakre dzisiaj... nieogar totalny do tego brzuch mnie napierdziela, zaparcia itp.... wziąłem juz tabletki ale nic nie pomaga nie wiem co tam się dzieje. Co prawda wczoraj lody smietankowe 1l wpadly dodatkowo jak przyjechałem do domu i 3 tosty z serem ale małą ilością i ketchupem zwyklym [...]

Dobra, jednak wyjdzie na to że mnie przekonaliście, właśnie zjadłem pre workout ale samego kurczaka tylko z niego i do końca dnia będzie sama kura na posiłek to węgle wyjdą git białko też i fat też. I robię dzisiaj off od siłowego, zrobię ten off aż do piątku i zobaczymy czy przejdzie przeziębienie. Trudno.