biąłko

ciężko jest mi ułożyć plan pod kogoś, tym bardziej któryś z kolei Nie napisałes jak szło na poprzednich cyklach, oraz jak modyfikowałes plany Jeśli szło źle, to spróbujmy zmniejszyć ilość ćwiczeń- wg wskazówki kiloba wybierz ćwiczenia podstawowe złożone i do tego ewentualnie po jednym ćwiczeniu na biceps triceps, i na podstawie poprzednich planów [...]

1)Po jakim czasie widac efekty po diecie masowej np. 5kg jest możliwe że przyjdzie w 2tygodnie miesiąc dwa?? /NIE ODPOWIEM CI BO TO ZALEZY OD WIELU CZYNNIKOW 2)Czy musze do diety kupywać odżywki?? /NIE 3)Czy jak przestane stosować diete masa mi spadnie?? /BARDZIEJ SPADNIE JAK PRZESTANIESZ CWICZYC 4) czy bez rzadnych wskazan można używać diete 15 [...]

Witam , za kilka dni zaczynam cykl na kreatynie.(mono z Universala), do tego pije bialko myofusion z gaspari. Po treningu pije bialko. A jak z kreatyna?? Stosowac 2 razy dziennie x5 g ?? Np: DT; Rano Kreatyna 5g , po treningu 5g kreatyny + bialko?? DNT: Rano Kreatyna 5g , przed snem kreatyna 5g + bialko w ciagu dnia??

Ja się kurcze pogubiłem :% Mam np. do dyspozycji przedtreningówke no xplode po treningowke cytocell mono vitalmax jabłczan Cm3 białko sfd gainera sfd I jak teraz najlepiej to dawkowac ? Wiadomo mono rano przed tre no xplode około 40 min a teraz co białko węgle?? po trenigu cytocell a teraz co pierwsze białko , wegle czy na raz ?? gainer białko w [...]

Płatki owsiane 50 6 4 31 183 Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 100 4 1 5 39 Jaja kurze całe 180 20 15 1 218 WPC Ostrowia białko 40 32 3 2 165 ŁĄCZNIE: 370 61 22 40 605 owsiane,WPC,orzechy,mleko WPC Ostrowia białko 40 32 3 2 165 ŁĄCZNIE: 40 32 3 2 165 to ma byc posilek?? daj jaja,warzywa Ryż biały 50 3 0 38 172 Ser twarogowy chudy 125 25 1 4 124 [...]

oki zmieniłem troche diete. Prosze o ocene. I posiłek Płatki owsiane 100g Mleko 200g 2 Banany jajecznica z jednego jajka Białko: 17g, Węglowodany: 127g, Tłuszcz: 16g II posiłek 100g ryż brązowy 100 g piersi z kurczaka 100g papryki czerwonej Oliwa z oliwek [...]

I posiłek Płatki owsiane 100g Mleko 200ml 50g orzechow pistacjowych Białko: 20g, Węglowodany: 91g, Tłuszcz: 35g brak pełnowartościowego białka w śniadaniu! mleko nim nie jest. Dodaj jajka/mięso/ryba/odżywkę/twaróg. Mniej orzechów(jak dasz jajka to w ogóle bym je odpuścił) i daj owoc złaszcza jak ekto jesteś. 2 banany za dużo ale jeden będzie ok, [...]

witam tehaen nie wiem skad masz takie wiadomosci ze ta dieta jest 14 dniowa,ta dieta ma 4 etapy i jest skuteczna ,mam przyklad na mojej zonie,a co do minusow i plusow to kazda dieta ma je, mam ksiazke i poczytalem troche w necie to niezłe rowiazanie naszych problemow ,zastanawiam sie tylko czy jak zastosuje ta dietke -1 etap same bialko 7dni a [...]

Suplementacja BCAA, HMB, białka izolat na dzien i kazeina na noc. po kolei - bialko, smiec, bialko i bialko. wszystko w proszku. nie ma sensu, o ile nie jestes zalatany jak pies wsrod stada suk w rui ;)

Za mało kalorii, kiedy ja nawet rzadko jem tyle. Chyba jak jem mniej i się najadam, to jeszcze lepiej A tu poprawki, jakby co popraw :D: 7:00 - Śniadanie Białka z 3 jajek +kromka chleba żytniego 12:40 - Obiad w szkole * Ziemniaki późne - 100g - 65kcal, 1g białko, 0g tłuszcze, 15g węglowodany * Schab świeży bez kości - 100g - 174kcal, 21g białko, [...]

Posiłki: 1. 7.00 Mleko 1,5% 250g Płatki owsiane 100g Jajka kurze 2szt. Orzechy włoskie 40g Kcal 892, WW:77g Białko:39g Tłuszcze:47g 2. 10.00 Chleb razowy 105g Orzechy włoskie 25g Ser żółty (gouda) 40g Jabłko 75g Kcal 548 WW:57 Białko:20 Tłuszcze:26 3.14.00 Ryż biały 80g Oliwa z oliwek 10g Dorsz 150g Kcal 480 WW:61 Białko:32 Tłuszcze:12 4. 17.00 [...]

Poprawiona dieta: 8.00-9.00 I posiłek Płatki owsiane 100g Rodzynki 50g Mleko 200g 3.2% 4 jajka [...]

ok - masz racje kreatyny tam nie bylo- pomylilem sie -zwracam honor-ale wiecej bialka bylo na bank i do tego l-arginina- zreszta pozwolisz ,ze zacytuje opis ze starej zupki. ,,Pierwszy, wysokobiałkowy gorący posiłek - 30g wysokowartościowego białka drobiowego w 100g produktu, - idealny profil aminokwasowi – zawiera dipeptydy i wysoką dawkę [...]

Wychodzi mi na tym wszystkim: 204g białka, 79g tłuszczy, 378g węgli. Trzeba zbić białko i węgle a podbić tłuszcze. 7:00 - śniadanie - 100g płatków owsianych - 250ml mleka 0.5% - 2 jaja - 20g rodzynek białko- 34g tłuszcze- 19g węgle- 89g razem - 664kcal śniadanie jest raczej OK 10:00 - śniadanie II - 80g chleba razowego - 50g tuńczyka z wody - 50g [...]

niejadlem nic z tych 2 produktow ale bialko z Champion Nutrition ma duzo bardzo dobrych opini a to drugie to niewiem co to ,chyba tylko w Polsce to bialko sprzedaja bo jak wpisuje w Google to same Polskie sklepy tyko wyskakuja raczej bardzo ciezko cos dostac ze Sports one w USA(chyba jedynie te stare resztki tego co byly tu kiedys sprzedawane) [...]

AnabolX rozpisz mi jak brac hydroxycut, jw i bialko. glownie chodzi ile czego. bialko to wiem a reszte jak pogodzic?? dzieks

Kolego... Gdybys nie byl taki leniwy i poczytal to co inni pisali na forum wczesniej nie zadawalbys takich pytan.... Oczywiscie lepiej miec wszystko podane na tacy, prawda? ech..... Dlaczego sie zdenerwowalem? Poniewaz Twoje pytanie dotyczace bialka wskazuje na to ze nie posiadasz elementarnej wiedzy dotyczacej zywienia Moze jak przeczytasz [...]

k.zielony tak jak koledzy wyzej juz powiedzieli poczytaj troche a narazie z tym mocniejszymi suplami poczekaj nie pytaj czy warto bialko do jakiegos supla dodac i na tym robic cykl bo na bialku sie cykli nierobi !!-bierzesz wtedy kiedy potrzebujesz tak jak Ci chyba na privie mowilem zebys przedewszystkim jakas diete ulozyl na poczatek a do [...]

1. Za dużo mleka. Płatki owsiane i jajka ok. 2.Jablko to same cukry proste, w dodatku fruktoza, nie opierałbym na tym posiłku. 3. Przed siłowym wysokie IG. Skoro konczysz o 20;30 to wypadałoby jeszcze uzupełnić glikogen, także kolacje zjesz kolo 22/23 a po treningu normalny potreningowy, białko + węgle. 4.Co to za treningi ? Przed najcięższym [...]

wiec jesli nie masz zadnych wskazan dietetyczno-filozoficzno-religijnych aby nie jesc miesa lub mleka to najtaniej w przeliczeniu na gram przyswojonego bialka wychodzi jednak bialko serwatki lub bialko jajeczne OVOPOL ale nie wiem ile w tym drugim przypadku bedzie Cie kosztowalo poprawianie smaku i wietrzenie mieszkania. wietom