biąłko

Witam.Poradzcie mi jakas odrzywke na przybranie masy.Jest to moj 1 cykl . ankieta: Wiek:17 Waga:75kg Wzrost:188 Staż treningowy:2 miesiace bez przerw a tak ogolnie to okolo 5 miesiecy jak nie wiecej Cel Cylku:Przybranie na masie i jakies efekty widoczne ;p Dieta: - białko 165 g - tłuszcz 78 g - węglowodany 477 g - kalorie 3270 kcal Finanse [...]

Witam Chciałem się dopytać o prawidłową suplementację. Dieta odpowiednia jest, trening ułożony. po przebudzeniu spalacz Hyperdrine 1 kaps po 1 posiłku witaminy Olimp Sport 30 minut przed treningiem FBW czy HIIT - spalacz 1 kaps 15 minut przed treningiem FBW czy HIIT - BCAA Xtra 15-20g proszku odrazu po treningu FBW czy HIIT - BCAA Xtra 15-20g [...]

brakuje mi kalorii w diecie mimo, że makroskładników jest ok, co zrobić z tym ? Zapotrzebowanie to: 3444.3 kcal węgle: 473.45g białko: 129.12g tłuszcz 115.75g a tu dieta: http://imageshack.us/g/9/beztytuuhvh.jpg/ aha i poprzednia dieta gorsza, a przytyłem 1.5 kg i co do niektórych wartości nie jestem pewien, bo nie ważę i posiłek potreningowy [...]

Witam Zastanawiam się czy trenując same sztuki walki, trzymając diete na dodatnim bilansie kalorycznym "ubiłbym się" w sensie że ten tłuszcz co mam był chociaż w jakimś stopniu spalany a mięsień by rósł. Wcześniej przez 4 lata trenowałem boks potem zrobiłem przerwe na siłownie przez rok z dietą na mase moja waga startowa 77kg a końcowa 92 troche [...]

10 tydzień redukcji Zaczynałem z 95kg, 97cm w pasie, 38,5cm bic Aktualnie jest 85kg,85cm w pasie, 39cm bic Całe te 10 tygodni białko było na poziomie 2.5-3.5g/kg mc Wczoraj robilem kreatynine i mocznik Kreatynina 1.55mg/dl (0.5-1.3) Mocznik 55mg/dl (<45) Normalna sprawa przy tej ilosci bialka i ciężkich treningach? Czy zjeżdżać do 1.8-2g/kg mc z [...]

. WIEK:24 2. WAGA: 70 3. WZROST: 179 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: niski 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudnięcia 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. [...]

witam Za około 2 tygodnie planuje rozpoczac cykl, którego celem bedzie masa. Oto moje dane: kasa: 400 zł staż: 3 lata z przerwami wzrost: 178 waga: 92 kg suplementy stosowane dotychczas: 2 cykle kreatynowe, gainer, dibencozide Zastanawiam się nad zakupem jakiegos stacka kreatynowego, mono, białko (chyba ostrowie), jakies witaminki, [...]

Witam, Od 7 miesięcy walczę z ciężarami, 5 dni temu zacząłem cykl kreatynowy - monohydrant vitalmax, do tego trzymam miskę cały czas od 2 miesięcy (zwykła dieta - węgle 4,5g/1kg, białko 2,2g/1kg, i reszta zapotrzebowania to tłuszcze). Od roku w ogóle nie pije alkoholu, nie czułem takiej potrzeby ;) W piątek szykuję się mała impreza - grill u [...]

sasiad zamierz kupic sobie 2x Xp + nitroII + jakies tam bialko i chodzi mi o to czy nie zaduzo i czy nie wywola jakichkolwiek nie porzadanych efektow. Zadaje pytanie dlatego, ze chlopak ma 18 lat cwiczy jakies 2 miechy(ma diete, przynajmniej tak mowi) i jest napalony na te suple. Sam wlasnie zaczalem cylk z Xp i wiem ze rowno rozpiepsza po [...]

oto moja własna dieta 7:00 Śniadanie -płatki owsiane -0,5l mleka -2 jabłka + jakieś warzywo 9:00 - 10:00 trening Do 1h po treningu - Pomidor - Ryz - 0,5l Mleka 14:00 - Pierś z Kurczaka - Warzywo - Ziemniaki - Surówka warzywna - białko z jajek 17:00 - Ryż - 2x Pomidory - Płatki Owsiane z Mlekiem 19;00 - Ser Półtłusty - Płatki Owsiane z Mlekiem - [...]

Witam, Jest to moja pierwsza dieta i czuje ze będzie parę poprawek. Według Vitalmax powinninem spożywać 2828kcal 146 białko 94,4 tłuszcze 347 węglowodanów. Śniadanie 100g Płatków kukurydziane 150g Mleka 100g banan 2 śniadanie Olimp Gain Bolic Obiad 100g kasza co do tego tutaj problem :P przed treningiem ryż 100g 150g kurczaka po [...]

Cześć. Jakie macie opinie o poniżej wymienionych produktach, może jest coś taniszego ,a jakościowo lepszego. białko DYMATIZE Elite Whey Protein 2270g - PLN 128.50 węglowodany BIOGENIX Carb BX 1000g - PLN 18.00 regeneracja stawów XXL NUTRITION Joint Support XXL 60 kaps - PLN 55.00 Największy problem mam z stakiem kreatynowym, jaki polecacie [...]

Siema wszystkim mam pytanie kiedy szamacie jajka lub jajecznice z rana jako 1 lub 2 posilek czy na wieczor np przed snem. Na noc jajka sa super bo bialko i tłuszcze do spania to dobre polaczenie ze wzgledu ze staram sie nie jesc weglowodanow przed spaniem ostatni posilek z 3 godz przed snem zawierajacy wegle , ale nie lubie jesc jajek ani [...]

siema kupiłem u Ciebie miarki i kupiłem tez białko hi tec protein 80 i niewiem jak uzywac tych miarek. Jest miarka 15ml 50ml 100ml. Na opakowaniu białka pisze że 25-30gram to 2-3 łyżki stołowe. No i pytanie do Ciebie kieruje z zapytaniem której miarki użyć. Na przykład jak bym wzioł ta 50ml to odpowiadało by to 30 gramom białka. Jak sypie miarke [...]

Witam Diete prowadze wysokobialkowa ograniczam wegle sniadanie:jajka chleb razowy jakis jogurt przedtreningiem: platki i owoce obiad(posilek potreningowy):mieso lub ryba do tego jakies warzywa i 2-3 kromki chleba bialego kolacja: twarog chudy zakupilem BCAA XTRA 0,5KG ACTIVLAB UNIVERSAL Creatine Powder 0,5kg OLIMP THERMO SPEED EXTREME 180cap [...]

Waże 66 kg na czczo po toalecie przy wzorscie 174 cm stosiuje diete zapiata na ostatni guzik, trening 4 razy w tygodniu, aerbow brak ze wzgledu na to iz nie moge przytyc. Mimo iz waze tylko 66 kg moja dieta ma ponad 5300 kcal i mimo tego waga nawet nie rgnie , nie zalewa mnie za bardzo tluszczem. Po treningu jest 100 g gainera rano na czczo [...]

witam, mam zamiar kupić nitrobolon i do tego cm3. zastanawiam się czy po tym cyklu (6 tygodni)móglbym sobie kupić białko w ramach przerwy i po ok. miesiącu znowu nitro i cm3 i tak na zmianę... . wtedy bym miał ciągłe cykle, a pomysł właśnie taki bo w miarę tanio by to wychodziło a ja za dużo kasy nie mam. proszę o radę

A więc ułozyłem dietę: Śniadanie: 2 jajka Chleb zwykły 70gr. 15g. białka, 30 ww. 2 śniadanie (w szkole): 2 kanapki z serem i szynką 20g białka, 60g. ww Obiad: ziemniaki + kotlet z piersi z kuraka 20gram białka obiado-kolacja: serek wiejski 20g białka, 5g. ww Kolacja: ryż 100g jogurt 100g białko: 10g, ww: 100g Ogólnie: 105g białka , 180g. ww. Czy w [...]

Witam przyjelam przy redukcji zapotrzebowanie 1800 kcal w tym bialko:136 tluszcz:59 wegle:180 trening 4silowy w warunkach domowych z potrzebujacym sprzetem plus aeroby wtorek 1 godz bieganie,czw 1,5 godz, plus w piatki interwaly 30 min biegu i dla dwa razy interwaly na orbitrku niedziela dniem wolnym od cwiczen [...]

Witam! Sprzedawca zaproponował mi Dymatize Xpand Caplets w dni treningowe 8 tablet (30min przed) i 8 tablet po treningu, a w dni nietreningowe 4 tablety rano i 4 na noc. do tego biorę HMB treca, BCAA i białko TREC perfect. Co myślicie o tym dawkowaniu X-PAND'a? Bo w sumie nawet nie wiem ile w tym jest tej kreatyny, a to na krecie mi w końcu [...]