SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

biąłko

Czy chodziło Ci o: "białko"?

  • plan do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    NICK: szunima PŁEĆ: m WIEK: prawie 20 WZROST: 190 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 %-)lata WAGA CIAŁA: 96 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 33 OBWÓD BICEPSU: 39 OBWÓD ŁYDKI: 44 OBWÓD UDA: 64 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 91 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 110 OBWÓD BARKÓW: 134 OBWÓD NADGARSTKA: OBWÓD KOSTKI U NOGI: PRZYSIAD TYLNI: 90x5 100x3 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 825 Data: 2012-01-21 16:50:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o sprawdzenie diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Kilka miesięcy temu ruchliwe dyski odcinka lędźwiowego zmusiły mnie do pożegnania się z siłownią. W związku z brakiem treningów i spędzaniem większości tygodnia w pozycji leżącej pozwoliłem sobie na kulinarną rozpustę. Wynik: ponad 10 kg dodatkowego tłuszczu. Kilka dni temu postanowiłem odzyskać formę i wypalić słoninę. Oczywiście ułożyłem [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 787 Data: 2010-07-17 07:39:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy mogę zwiększyć ilość serii lub powtórzeń ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mój staż nie jest imponujący bo do siłowni przyłożyłem się dopiero od 2,5 miesiąca. Wcześniej prowadziłem aktywny tryb życia (basen, rower, tenis, itd. itp..) Co do diety to nie trzymam ścisłej ale odżywiam się dobrze(pełnowartościowe posiłki ok 5 - 6 dziennie) jak nie mogę zjeść posiłku to uzupełniam to miejsce suplami ale raczej dieta.. [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1828 Data: 2011-06-06 23:25:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split partia 4x/tydz - MASA, 77 kg, staz 2 lata

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: krisking12 PŁEĆ:M WIEK:19 WZROST: 178 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 77 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:- OBWÓD BICEPSU:~36 OBWÓD ŁYDKI: ~43 OBWÓD UDA: ~68 OBWÓD BIODER: OBWÓD [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1812 Data: 2012-09-04 18:29:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TRENING na masę mięśniową/ ocena oraz porady

    Temat
    Trening dla początkujących

    Plan treningowy na masę. Dni treningowe: Poniedziałek: plecy/ biceps/brzuch Środa: nogi/barki /brzuch Piątek: klatka/biceps/brzuch Łączna ilość serii na: duże partie 12, na małe 8 Odpoczynek między seriami 2 minuty Dieta: kończę redukcje z 2200 kcal, więc pierwsze tygodnie dieta będzie na zero ponieważ szybko się zatłuszczam a LC odpada. Następnie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1316 Data: 2008-09-18 13:16:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening masowo siłowy na 8 tygodni

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam wszystkich chciałbym prosić was o ponoć przy sprawdzeniu moje treningu którego podstawowym celem będzie zwiększenie obwodów ciała oraz poprawa siły bez przykładania się do detali.(czysta masa 100%) Pon Klatka + Biceps Śro Plecy + Triceps Pią Barki + Przedramiona Sob Nogi + Łydki Grupy ustaliłem tak by była jakaś nowość w treningu [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 4090 Data: 2012-07-01 12:45:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta a zdrowie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Chcialem tutaj spisac a wlasciwie to co zostalo napisane, w artykule w jednej z gazet na temat diety pod tytulem "czarna lista". Nie nazwalbym tego tak ostro, ale niech kazdy ma swiadomosc co swojemu organizmowi aplikuje zeby schudnac te pare czy wiecej kilo. Tytul odnosi sie do wszystkich diet, ktore nie dostarczaja organizmowi niezbednych do [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 6761 Data: 2003-06-16 19:03:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam. Znajomy mi polecił abym napisał w tym dziale bo podobno najlepiej sie znacie na hormonach właśnie tutaj. Mam problemy z estrogenem i progesteronem (zał. badania). Na prolaktyne i wolny test czekam będzie za pare dni to dołącze. Nigdy nie robiłem cyklów sterydowych. Kiedyś chorowałem bardzo poważnie na astme (wyleczyłem 10 lat bez [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2638 Data: 2017-06-21 14:17:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy - na mase

    Temat
    Trening dla początkujących

    Po przerwie cwicze od pazdziernika, ten plan na mase stosuje od listopada (zmodyfikowalem trening na mase ze strony hitec.pl): poniedziałek KLATKA PIERSIOWA: 1.Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 4x (12; 10; 8; 6) 2.Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4x (12; 10; 8; 6) 3. Rozpiętki na ławce poziomej 4 x (12; 12; 10; [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1475 Data: 2009-01-12 15:18:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Twarogowe kulki mocy by DJ_DoDo https://images81.fotosik.pl/347/bde12ff651944ce3med.jpg Składniki: - 250 g twarogu - erytrytol - wg uznania - 40g ryż preparowany - 30 g olej kokosowy - 20 g karobu https://images81.fotosik.pl/347/0c633b6edfa13cb9med.jpg https://images82.fotosik.pl/347/32f1ca67ed8d2cebmed.jpg [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2785 Data: 2017-02-20 07:40:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ANKIETA: 1. WIEK: 30 2. WAGA: 77 3. WZROST: 173 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 110 -udo: 62 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: dużo machania bez głowy, trochę armwrestlingu, trening z głową dwa lata 6. DIETA: -białko: 2,5g -węglowodany: 5g -tłuszcz: 2g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ten miał być pierwszy 8. TRENING: aktualnie od 3 miesiecy [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 430 Data: 2021-09-16 22:01:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny z poprawkami

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, wcześniej miałem dietę na masę i ogólnie wychodziło mi 2900 kcal, 153g białka (2,1) , 87g tłuszczy (1,2), 375g węgli. Z 72 na 75,5 - 76 kg się zmieniło w ciągu ok 3 miesięcy. Zaznaczę, że chce spalić ok 6-7kg. Teraz w innym dziale doradzili mi, że w moim przypadku lepsza będzie redukcja "ustal sobie np 2g bialka, 1,2 tluszczy i do reszty [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1114 Data: 2012-02-09 18:15:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wyniki badań. Cykl t3

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 21 2. WAGA: 100 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 115 -udo: 65 -talia: 99 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: LC -białko: 2 -węglowodany: 0.5 - 1 -tłuszcz: 1-1.5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: xx 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2509 Data: 2012-04-26 15:05:12 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Spadają mi mięśnie przy redukcji !

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, od jakiś dwóch miesięcy próbuje się pozbyć mojego brzucha biegając i jeść mniej węgli i nawet mi to wychodzi bo spadło mi w jego obwodzie z 98 na 94, ale strasznie gubię przy tym kilogramy ważyłem prawie 95 kg a dziś rano stając na wagę przeraziłem się bo pokazała 89, przy tym 1,5cm z bicepsa i 3 zklatki mi poszło. Wiem, że to nie [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 12571 Data: 2007-12-22 14:19:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena treningu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam proszę o ocenę treningu Mam 15 lat(skonczone), mój cel to redukcja do 95kg Przylatując po świętach do UK ważyłem 109kg zeszło do 105 czyli normalnej jaka zawsze miałem. Postanowiłem wsiąść się za siebie i schudnąć oraz "wyrzeźbić ciało na lato" Od półtora tygodnia ćwicze już regularnie bez specialnego tam treningu ale dzisiaj napisałem swój [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1584 Data: 2008-02-02 23:50:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na masę - proszę o ocenę

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mój obecny staż to 6 miesięcy. Kiedyś ćwiczyłem, ale po wypadku musiałem sobie odpuścić. Ostatnio postanowiłem wziąć się za siebie. Od lipca 2010 zrzuciłem 17kg fatu (dieta na ujemnym bilansie, później doszła siłownia i bieganie 3 razy w tyg.). Teraz chciałbym zrobić masę, dietę mam dobrą (tak myślę). Poniżej wrzuciłem swój trening i proszę o [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 814 Data: 2011-04-06 19:02:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odpowiednio mam dobrany trening,diete i odzywke? Masa ,Rzezba? POMOCY!! 17lat

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Czesc Cwicze 2tyg (wiem ze to za krotko zeby widac jakies postepy) i chce wiedziec czy mam odpiewdni trening, diete i odzywke :) Chce wyrzezbic swoje cialo ale nie wiem czy mam sie skupic na masie czy na rzezbie(choc nie chce chudnac) wiec jak narazie biore (bulk 50/50 ) a diete opieram na (weglowodany, bialko rowniez 50/50, +...) , poniewaz nie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1090 Data: 2015-08-19 12:43:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mam 16 lat ćwiczyć zacząłem pół roku temu ,głównie cardio bo ważyłem 85 kg i byłem bardzo zalany. Teraz ważę 77 kg i zamierzam budować masę mięśniową przez całe wakacje i samodzielnie skomponowałem sobie plan treningowy : I dzień treningowy 1) Pompki 5x10 2)Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 5x12/5x5 3)Wyciskanie sztangi dodatniej 3x10 4) [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 645 Data: 2019-06-09 11:45:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • BLACK DEVIL ANABOL HORMON STYMULATOR

    Temat
    Po 35 roku życia

    BLACK DEVIL ANABOL HORMON STYMULATOR Opakowanie: 240 kapsułek żelatynowych twardych Masa kapsułki: 950 mg Sposób użycia: zażywać 8 kapsułek dziennie, popijając obficie wodą Black Devil dzięki kombinacji naturalnych składników wywołuję gwałtowny wzrost poziomu testosteronu w organizmie młodego sportowca. Unikatowy aminokwas - kwas D-asparaginowy [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 5874 Data: 2011-11-16 16:25:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Stevia_Whey_Instant_i32395_d380x380.jpg Opis - Słodzone stewią - Znakomita przyswajalność - Blokuje katabolizm mięśni - Doskonały smak - Przyspiesza regenerację powysiłkową - Wspomaga spalanie tkanki tłuszczowej poprzez przyspieszenie metabolizmu SFD Stevia Whey Instant to wysokiej jakości czysty koncentrat [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 4714 Data: 2015-03-16 22:44:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)