SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

biąłko

Czy chodziło Ci o: "białko"?

  • Dieta (waga:79 kg) do sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam. wrzucam rozplanowana dietę w większości przez siebie(I dzień przez fachowca + II-V dzień przez siebie) cel: jak najwięcej czystej masy mięśniowej waga:79 staż:4,5 roku zapotrzebowanie na dobe: BIAŁKO:180 GRAM WĘGLOWODANY:310 GRAM TŁUSZCZE:40 GRAM po treningu: dodatkowo carbo mam parę pytań: czy posiłki nie są zbyt małe(czy nie będę [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1424 Data: 2009-11-13 22:55:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam i o radę pytam :)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Na wstępie prosiłbym, by w miarę możliwości przeczytać całość zamieszczonego poniżej tekstu :) Witam. Jako, że to mój pierwszy post na SFD, wypadałoby mi się przedstawić. Nazywam się Kuba i mam 19 (niespełna 20) lat. Sportu (w dosłownym rozumieniu) byłem przez większość swojego życia przeciwnikiem. Moja aktywność fizyczna ograniczała się do zajęć [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1250 Data: 2014-06-25 21:48:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • redukcja Piotrka

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam:) Moją przygode z redukcją zacząłem 3miechy temu. Prowadzę aktywny tryb życia lecz, że to tak ujmę ... miałem przerwy. Nigdy nie stosowałem żadnej diety jadłem co chciałem i kiedy tylko miałem na to ochotę. ŻARCIE : Od dwóch miechów zacząłem "jeść z mózgiem" tzn. Rano o 6:30 spalacz (thermo speed extreme), o 7 śniadanie(teraz staram się go [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2633 Data: 2010-05-23 18:34:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • rr-28 Walka ze smalcem - podsumowanie str. 26

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Czesc, zakladam ten dziennik zeby mi pomogl w motywacji i w ocenianiu efektow mojej dlugiej walki z tluszczem na brzuchu moj cel to uwidocznienie kratki na brzuchu moje dane wiek 30 waga 88 wzrost 177 st treningowy od 15 roku z przerwami przeplatane pol roku treningu pol roku przerwy, jednak kiedys to bylo bezsensowne machanie zelastwem aby miec [...]

    Odpowiedzi: 554 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-07-09 09:09:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase dla początkującego Pomóżcie !

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam są dopiero moje początki z dietą a wiec ważę 80kg przy wzroscie około 185 chciałbym przytyć około 3-4 kg wiec oto moja dieta (dopiero zacząłem ćwiczyć na siłowni 3 razy w tygodniu) Moje zapotrzebowanie to około 3050 KCAL Śniadanie 2 kromki chleba razowego z serem żółtym mały pomidorek Herbatka jajecznica z 2-3 jajek Białko 18g Węglowodany [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 3162 Data: 2014-01-27 15:49:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mój tygodniowy plan ćwiczeń do oceny i poprawy :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Jest to mój pierwszy temat na tym forum. Chciałbym w nim opisać przebieg mojego obecnego treningu i przygody z siłownią (ca za tym idzie, odpowiednim odżywianiem, suplementacją, treningiem) Zacznę od początku Ćwiczę (tak na poważnie i na maxa) od 18 miesięcy, wcześnie to była taka zabawa na siłowni. Trenuję 3 razy w tygodniu: PONIEDZIAŁEK: [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 915 Data: 2010-03-17 22:35:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Białko - Rano/Dzień/Noc. 3 Rodaje na cykl.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Wiem, że jest wiele tematów o białkach. Wiem też, że na noc najlepiej kaizena z rana serwatka + jajeczne a w dzień serwatka/jajeczne. Tak czy inaczej na lato szykuje cykl i mam zamiar dostarczać 3g białka na kg mc. Połowe chce dostarczać z fooda a drugą połowę z białek. Dlaczego tak ? Nie wiem czy nasze wyroby mają to co mają na ulotkach i czy [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1326 Data: 2009-05-12 21:17:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 10 Reguł Poliquina na spożywanie węglowodanów dla optymalnego składu ciała Autor: Charles Poliquin 1. Wyeliminuj zboża, a zwłaszcza pszenicę. To najważniejsza z zasad dotyczących spożywania węglowodanów. Pszenica wpływa na poziom cukru we krwi w taki sam sposób, jak cukier spożywczy. 2. Wyeliminuj zboża, część druga. Białko prolamina obecne w [...]

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-05-01 23:14:40 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • PROSZE BARDZO O POMOC PILNE ! - OCENA DIETY

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam i prosze o pomoc ulozylem sobie diete tylko niejestem pewien czy jest wystarczajaco dobra prosil bym o pomoc oto ona : wiek - 23 lata waga - 72kg wzrost - 176 cm mam nadzieje ze dobrze policzylem a liczylem to wedlug strony : http://www.fotka.pl/...tarze/32265024/ i otrzymalem wyniki : przy 5 posilkach 3160 - kalorie na dzien 1738 - [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 740 Data: 2011-05-31 10:45:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • oto jak powinna wygladac redukcja dla mezczyzn

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    wlasnie jestem na redukcji i musze przyznac ze wszystko wyszlo idealnie opisze po krotce jak powinna wygladac redukcja dla mezczyzn by mialo to rece i nogi na niskim budzecie mit 1 bcaa sa niezbedne mit 2 suplementy w postaci omega 3 sa niezbedne mit 3 wapno jest przydatne co zatem jest potrzebne by szlo blyskawicznie? buster test/ bloker estro [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 3086 Data: 2009-07-03 14:48:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa-do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Chcę zrobić masę mięśniową. Mam dietę i chcę żebyście ocenili waga: 72kg wzrost: 184cm Zapotrzebowanie: 2960kcal Poniedziałek: Śniadanie: - omlet ogólnie z 4 jaj, z tym, że z dwóch jajek tylko same białko - 3 plasterki sera żółtego - średniej wielkości pomidor - 2 plasterki wędzonego boczku - 2 kromki chleba (pełnoziarnistego) Drugie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 934 Data: 2013-11-01 16:51:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, Mam 21 lat, 162cm wzrostu, waga: 75kg Jestem na redukcji od jakiegoś miesiąca. Chciałam, żeby redukcje przebiegała tak jak bóg przykazał :P , więc proszę o pomoc w doborze odpowiedniej suplementacji. Stosuje poniższy rozkład makroskładników : Wyliczając rozkład makroskładników przyjęłam następujące zasady: DNI TRENINGOWE BIAŁKO = 149g [...]

    Odpowiedzi: 394 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-05-21 21:26:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • WITAM Przedstawiać się chyba nie muszę Ci, co mają mnie znać to znają, ale inni też mogą poznać Jest to w sumie mój 3dziennik na tym forum, a ostatnio (2tygodnie temu) zakończyłam test sponsorowany przez firmę Activlab...tutaj możecie zobaczyć efekty: http://www.sfd.pl/BLOG__vena84_REDUKCJA_podsumowanie_str.78-t545646-s78.html Tym razem nie [...]

    Odpowiedzi: 1192 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-02-28 15:42:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Do oceny - rozkład makro przy rotacji węglami

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siema Pora wrócić do formy, bo człowiek się zapuścił :-( Plecy jeszcze bolą, ale trzeba już startować. Wzrost 190 cm Waga 97 kg Pas 100 cm Reszta wymiarów dla mnie nie jest ważna, wyznacznikiem będzie lustro. Bf jakieś 22% Zapotrzebowanie w okolicach 2700 kcal Plan na najbliższe 3-4 m-ce to zrzucenie zbędnego balastu, z jak najmniejszą stratą w [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1007 Data: 2015-07-31 19:02:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dietka do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, mam 28 lat, 180 cm wzrostu i 105 kg masy. Mój cel to spalenie z 15 kg łuszczu. Moją aktywność oceniam na średnio aktywną: praca głównie siedząca, siłka - 3/tydz., worek 2/tydz., zamierzam jeszcze wrzucić rowerek stacjonarny wieczorem 5/tydz.. Moje dzienne zapotrzebowanie wyliczone w kalkulatorze: B: 210, T:105, W:235, kcal:2724 Ćwiczę już [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 662 Data: 2014-03-03 09:11:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do oceny i poprawy.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Sniadanie: Mleko 0,5%tluszczu Platki kukurydziane Ser twarogowy chudy Smietana 12% tluszczu Chleb zwykly 2jaja kurze Banan Bialko-28 Tluszcze-20 Weglowodany-272 Kcal-1330 2sniadanie: Chleb zwykly Poledwica z kurczaka Mutant mass Bialko-54 Tluszcze-12 Weglowodany-170 Kcal-ok. 1000 Obiad; Ryz Piers z kurczaka Zupa pomidorowa(ewentualnie) Kapusta [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 923 Data: 2008-09-06 15:04:54 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Dieta ma masę 20 lat 68kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dane: 20 lat, 175cm, 68kg cel-masa Witam. Chciałbym prosić was o sprawdzenie mojej diety. Zapotrzebowanie i kcal liczone za pomoca dziennika posiłków Vitalmax. Zapotrzebowanie: białko: 143g, ww:348g, tłuscze 68g kcal: 2575 I. śniadanie Koktajl (płatki owsiane 50g, banan ok.90g, twaróg półtłusty 100g, mleko ok. 220 g) łączna ilość białka:33g, [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1866 Data: 2012-01-04 16:58:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaka diete wybrać??

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    OK. To zaczne Potrzebuje pomocy bo nie wiem jaka dietę wybrać. To tak warze 98 kg kiedy nie trenuje 105-110 kiedy trenuje. Mam 17 lat. Chodzi mi o to aby nabrać siły a dieta była optymalna żeby zostawić suchą masę. Chcę wyrzeźbić się jak i nabrać siły. Mam ułożona dieta redukcyjna ale nie wiem czy w tym przypadku jest wskazana. I jakie suple brać [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1818 Data: 2007-01-14 18:28:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Allevo_Koktajl_Bananowo-Malinowy_i28826_d380x380.jpg Opis - Przepyszny smak - Brak efektu jo-jo - Idealny w diecie odchudzającej KOKTAJL o smaku BANANOWO - MALINOWY to środek spożywczy zastępujący całodzienną dietę, stosowany do kontroli masy ciała. Allevo to szeroka gama smacznych, gotowych produktów o niskiej [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 6717 Data: 2013-06-19 12:35:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kreatyna + dodatki - dawkowanie etc.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Chcem w maju zacząć cykl kreatynowy, ale nie wiem na jaką kreatynę sie zdecydować. Będzie to mój pierwszy cykl. Dietę mam. Staż - 9 miesięcy. Do kreatyny zamierzam kupić białko OPTIMUM 100% Whey Gold Standard 2273g oraz taurynę. Będę je stosował po treningu jako uzupełnienie diety. Mam także zakupione witaminy i mineraly: Filomag B6 (magnez [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2535 Data: 2007-04-06 21:32:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)