biąłko

Ćwiczę prawie pół roku na siłowni. Ćwiczę na masę, biorę różne odżywki np. geiner, bcaa, białko itp. I moje pytanie dotyczy po jakim czasie widać większe efekty ćwiczenia na siłowni? po pół roku ćwiczeń nie widać za dłużo :/

MUSZE ROZWIAZAC TO ZADANIE A TYLKO TO ZOSTAŁO ALE MAM MAŁY PROBLEM. JAK BY MI KTOS POMÓGŁ ODPOWIEDZIEC NA TO PYTANIE.BEDE BARDZO BARDZO WDZIECZNY!!! Oblicz zapotrzebowanie dla kobiety w wieku 35 lat chorującej na nadciśnienie (o niskiej aktywności fizycznej, wzroście 170 cm i masie 74 kg) na tłuszcz, białko i węglowodany. Podaj zapotrzebowanie na [...]

witam serdecznie wszystkich. mam małe pytanie.zaczynam cykl deca-durabolin + stanazolol. dece zacząłem brac 200mg./tydzień 1, teraz juz jade 400mg./tydzien + 3 tabletki stanazolol/dziennie.niby przygotowałem się do tego cyklu mam białko,węglowodany i wogóle... ale nie o to tu chodzi mój problem polega na tym. ogólnie mam zmienne cisnienie krwi [...]

Przed chwilą właśnie przeczytałem ten artykuł http://www.sfd.pl/Dieta_masowa_dla_opornych_-t315325.html i tak się zastanawiam nad fragmentem o piciu szejków białkowo-węglowodanowych przed i po treningu. Wiem też, że kreatyny nie wolno zapijać "białkiem", bo wtedy owe białko niweluje działanie kreatyny. W takim razie jak mam to wszystko łączyć, [...]

Witam, Chciałbym zacząć cykl z Metanabolem w roli głównej. Mam 19 lat 180cm , 70kg. Metanabol 3-3-4-4-3-2 Kreatyna po 2 tygodniach brania mety BCAA od początku brania mety. Mam również kupione białko. Dobrze rozpisałem ten cykl? Proszę o jakieś porady

Siema ogolnie koncze trening o 23 jestem w chacie o 23 30 wiadomo ze bedzie to ostatni posilek a wiec co zjesc?Stosuje ogolnie ze przed snem jem same bialko bez weglowodanow np tunczyk i tak dalej ale to w dni kiedy nie mam koszykowki,A wiec co mi radzicie, czy mam na noc zjesc cos ogarnietego z masa weglowadanow i bialka czy stoswac sie i zejsc [...]

Witam. Chciałbym się dowiedzieć jak rozplanować trzydniowy plan treningów na siłownię. Zależy mi na wzroście masy mięśniowej. Z góry dzięki. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 lat Waga: 71 kg Wzrost: 183 cm Cel treningowy: wzrost masy mieśniowej Staż treningowy na słowni: miesiąc Uprawiane inne sporty: Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full [...]

Witam, chciałbym zacząć suplementacje takimi środkami: gainer (mutant mass) stack kreatynowy (notrobolon II) oraz jakies białko (perfect whey protein) oczywiście będzie odpowiednie jedzenie do tego zestawu. Czytając opis produktów zauważyłem, że wszystkie ww należy pić np. rano przed posiłkiem, pytanie moje brzmi jak to pogodzić ze śniadaniem? [...]

Siostra poprosila mnie o ulozenie dla niej diety. Troche o niej waga 56 wzrost 160 wiek 24 lata Dzien wygląda tak, ze wstaje o 7 rano i kladzie się zazwyczaj kolo 23. Od rana do wieczora praca biurowa, także aktywność fizyczna bardzo mala Obliczylem zapotrzebowanie wyszlo mi 1650kcal. Jako, ze to ma być redukcja to odjalem od tego 300 i zostało [...]

Cze. Czy da sie zwiekszyc bica i trica przez tydzien (jakis super trening), zakladajac,ze bede trenowal tylko na te partie miesniowe. Mam juz bardzoladnie wyzezbionego bica (trica zreszta tez) i calkiem silnego (jak na moje mozliwosci). Dobra djeta, bialko serwatki, odzywka weglowodanowa i kreatyna. Wiecie zbliza sie sylwester i... Wiem ze pewnie [...]

Cześć, zerknijcie i powiedzcie jak możecie co poprawić:) Do treningu chce dorzucić odpowiednie 4 posiłki dziennie, białko, cell pump + vitalmax monohydrat. 1. Przysiady 2x 2. MĆNPN 1x 3. Wspiącia na palce 1x 4. Wyciskanie na płaskiej 2x / Wyciskanie na skosie 2x co trening zmiana 5. Podciąganie na drążku 1x 6. Wyciskanie z klatki stojąc 1x 7. [...]

Siemka. Białka brałem tylko z dolnej półki osatnio, zazwyczaj ostrowia. Teraz w wakcje coś tam się zarobiło, jakieś dobre białeczko do 150 zł szukam, najlepiej żeby było ponad 2kg :) Co polecacie? Myślałem o Elite? ; > Smak i zawartość procentowa najważniejsze, rozpuszczalność i piana troche niżej. Myśle że tu ankieta nie za bardzo potrzebna, gdyż [...]

prawie 2 miesiące temu odpuscilem intensywne aerobyoraz troszeczke zszedlem z diety czyli troche słodyczy oraz pieczywo,pozatym wrócilem na silownie trenując 4 razy w tyg po 2 godz silowo stosuje bialko,bcaa,jabczan kreatyny,witaminy oraz przed treningowke mesomorf.więc wchodze na wage ktora niewiem czy dobrze chodzi i ona pokazuje 98 kilo czyli [...]

Witam wlasnie wchodze na redukcje i zaczynam od 3000kcal i ma pytanie mianowicie chodzi o podział makro, o ile białko trzymam na tym samym poziomie to węgle i tłuszcze rotuje niezależnie od tego jaki dzien, jem na co mam ochote, czasem tłustsze mieso czasem wiecej ryzu/makaronu/kaszy byle tylko zmiescic sie w tych 3000kcal i pytanie czy bedzie [...]

Optimum stosuje od zawsze, smaki się trochę już przejadły. Ostatnio próbowałem sie przestawić na whey od FA (bardzo smaczne, lecz tyle cukru i ta niska zawartość białka mnie nie przekonały) Jakie białko jakościowo podobne? A ten izolat zamierzam stosować tylko po treningu, zamiast whey. Lepsza opcja, niż whey? I co można zakupić na szybsza [...]

Witam, nazywam sie Tomek mam 16lat.Na silowni trenuje od 7miesiecy.Chcialbym ustalic moje zapotrzebowanie kaloryczne u zarys diety na czas robienia masy oraz redukcji. Waga:71kg Wzrost:182cm Cwicze 6razy w tygodniu-2xKickoboxing i 4xTrening silowy. Poki co staram sie jesc 5posilkow o 7:30 10:30 13:30 16 okolo 17:20 mam trening o 19 pije bialko [...]

mam pytanie odnosnie picia mleka, a dokładniej kakao po treningu. Chodzi o to że biegam wieczorami i wtedy tez jeżdże rowerem, gdy wracam z tego treningu to jet juz przynajmniej 20.00 albo i poźniej, czasem o wiele poźniej (np. 21.00.). Wiem że musze spożyc jakis posiłek po takim treningu, ale z racji tego że jest juz poźna godzina (kolacja było [...]

Witam. Zamierzam sobie kupić carbo i jakies białko, bo chce troche przybrać na masie mięśniowej ;P Co polecacie?

1.WIEK: 26 2.WAGA: 86 3.WZROST: 179 4.WYMIARY: BICEPS: 40 KLATA: 118 UDO: -- TALIA: 92 5.STAZ NA SILOWNI: 3lata 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2cykle-pierwszy test+meta drugi wink+deca+clen 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO [...]

Witam. Wiek:17lat Wzrost:196cm Waga:90kg 1. Kukurydziane(po owsianych mam rewolucje) - 120g Mleko 3,5% - 500 ml Jaja - 4 szt Oliwa - 30g miód pszczeli - 35g 2. Ryż biały - 200g Pierś z indyka - 150g Pomidor - 150g 3. Makaron (durum) - 200g Pierś z kurczaka - 150g Pomidor - 150g 4.Przed treningiem Kasza kuskus 150g pierś z kuraka 150g warzywa 5.Po [...]