SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

biąłko

Czy chodziło Ci o: "białko"?

  • Jestem na redukcji,dieta jest,cwiczenia są,zaczynam teraz ostro,i potrzebuje doboru supli,bo skonczyli sie,a chce zaczac wszystko od razu,nie ze kazdy preparat po kolei. I tak Szukam dobrego białka,aby bylo conajmniej 80/100g białka,bcaa anabolic system (wole kaplety od prochu),Isofaster (tylko w przypadku długich tras),Vitargo,Wit C,to hyba [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1783 Data: 2011-05-08 22:26:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w diecie na mase

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Nie liczyłem na razie zapotrzebowania kalorii i kalorii dostarczanej z diety. Chcę na początek wybrać odpowiednią żywność, która będzie dostarczana w odpowiednim czasie. 9:00 śniadanie -kefir 0,5l + owsianka/musli 12:00 I obiad -ryż -kurczak -kukurydza/fasola -oliwa z oliwek 13:30-14:30 trening 15:00 II obiad -ryż -kurczak -kukurydza/fasola [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 749 Data: 2011-01-02 11:31:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • uzupełnienie diety dla osoby ważacej 54kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich od razu się usprawiedliwiam że przeczytałem mnóstwo tematów na podobne tematy ale żaden nie rozwiewa moich wątpliwości :) otóż ważę jedynie 54kg przy wzroście 168 dietę mam z podobnej strony (nie przede pisał linku bo pewnie to nie na miejscu) otóż dietę zaczynam nie pierwszy raz lecz jak to zwykle bywa po ok mies bez efektów [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 806 Data: 2012-02-22 16:20:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening i dieta - prośba o rade i sugestie

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Trening i dietę (redukcja tkanki tłuszczowej) regularnie zacząłem w połowie lipca. Trwała ok.9 tygodni potem zachorowałem i zaczęła się sesja poprawkowa wiec miałem trochę przerwy. Po ok.3tygodniach przerwy rozpocząłem treningi ale ze względu na brak czasu nie były one już systematyczne. Ale już od 7listopada zacząłem systematyczne trenować i [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1144 Data: 2005-11-23 00:16:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, w zwiazku z zakonczeniem okresu "masowania" chcialbym zgubic troche niepotrzebnego tluszczu ktory sie przy tym nagromadzil. Głownie chodzi tutaj o brzuch ktory jest moja pieta achillesowa to przez jedzenie, to przez piwko :P oraz o ogolna rzezbe. Oto dieta: Śniadanie - 6:00 białko/tłuszcz/węglowodany/Kcal Mleko 0,5% 500ml - 17,5 / 2,5 / [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2033 Data: 2008-03-27 23:50:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, Ćwiczyłem jakieś 3 lata temu przez okres 6 miesięcy plus w dużych odstępach czasowych sporadycznie po tydzień może dwa. Pracowałem fizycznie i ogólnie raczej jestem aktywny fizycznie. Jako że nie ćwiczyłem zbyt długo i robiłem to nieregularnie, postanowiłem zacząć od podstaw tzn. od treningu dla początkujących Mawashiego "Trening w [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1198 Data: 2014-03-30 21:06:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siema, tutaj Tomt200 ponieważ od dłuższego czasu byłem na redukcji postanowiłem lekko podwyższyć w niej kalorie i WW (Żeby lekko suchą masse ruszyć) Tutaj daję dietkę zapotrzebowanie kaloryczne itd. Proszę o wyrozumiała ocenę:) Ps: Staram się jeść co pół tora godziny czy to dobrze? Dietka Low carb(modern) 1 posiłek godzina 7:00 (1 Śniadanie) Tran [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 745 Data: 2010-07-16 20:29:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tabele odżywcze - McDonald, KFC i inne

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Tutaj podaje kilka ciekawostek dla stołujących się w Mcdonald'sie i KFC może to komu się przyda Kcal Białko (g) Węglowodany (g) Tłuszcz(g) BIG MACTM 486 25,2 42,8 23,8 McCHICKENTM 395 16,7 42,3 17,7 McROYALTM 512 29,9 36,7 27,3 FISH [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-10-25 01:40:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Biorę mało na klatkę

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam, mój problem polega na tym, że bardzo mało wyciskam na klatkę... nie wiem dlaczego, skoro mam ją już trochę wyrzeźbioną, maksymalnie podniosę jedynie 50 kg i to tylko na 1 powtórzeniu, a tak to ćwiczę na samej sztandze ;/. Na siłkę chodzę 3x w tygodniu (od miesiąca) ale wcześniej ćwiczyłem 1,5 roku w domu (na sucho, zero suple, odżywek [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 13621 Data: 2011-06-21 20:55:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • coś nie tak z ankieta cel - masa skłonności - łysienei i porost wyniki: 120x1 na płaskiej, 120x6 przysiad z sztangą z tyłu Witam. Jestem aktualnie na redukcji - waga początkowa 82.3kg - waga aktualna: 77.7kg Jeszcze będę redukował kilka kg., tak z 4-5tyg (generalnie nie określam czasu, tylko rezultat wizualny, jak mnie zadowoli to kończę), potem [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2763 Data: 2016-04-10 14:19:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ginekomastia/Lipomastia i moja dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, więc chciałbym sie dowiedziec czy to lipomastia czy ginekomastia nie jest to moje zdjęcie ale moje "cyce " wyglądaja prawie tak samo tylko ze sam sutek jest wypelniony ok. 1 cm tluszczem od ciała .Same cyce nie sa az takie duze (' '); (' '); , nie mam zadnego gruczolu pod sutek ani nic. I wogle jestem zalany ... Dietka: Kalorie 1860 [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 3457 Data: 2007-12-24 19:11:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 21 lat 2. WAGA: ~93 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: dobrych kilka lat lecz z wielokrotnymi przerwami 6. DIETA: -białko: 3 g na 1kg -węglowodany: 5g na 1kg -tłuszcz: 1 g na 1kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 3-4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa i [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1792 Data: 2012-02-11 00:53:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, mam pytanie do osób bardziej w tym temacie doświadczonych ode mnie. Jak mianowicie dobrać skład procentowy poszczególnych składników w diecie redukcyjnej (białko, tłuszcz, węglowodany ). Jeśli żle napiszę proszę mnie poprawić. Białko- 2 gram na kg, Węgle- 2.1 gram na kg, Tłuszcze- 1 gram na kg. To co wyżej na redukcyjną. A na masówkę [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3081 Data: 2009-02-27 16:45:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przyspieszenie metabolizmu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Mam do was prosbe , podsuncie mi pomysly jak mozna przyspieszyc metabolizm.Ostatnie 6 miesiecy mam calkowice siedzaca prace(6-10godz. w biurze).Rano przed praca wsiadam na rowerek ok 30 minut 4-5xtyd , potem praca i po pracy silownia ok 45minut 4xtyd (8-12 pow., 8-12 serii), 2x tyd hiit , 1x tyd gram w pilke na hali , czasami jak mam czas [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 11758 Data: 2007-11-12 17:16:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ciśniemy z masą.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć : M Wiek : 29 Waga : 86 Wzrost : 183 Cel treningowy : masa później rzeźba Staż treningowy na siłowni : około 9 lat temu ćwiczyłem 1,5 roku Uprawiane inne sporty : bilard :) Dostęp do sprzętu: full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki Dieta : jest ( 200 B, 460 WW, 115 T ) Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : BCAA, białko, [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 808 Data: 2013-12-15 22:42:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny .

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam ! Chciał bym abyście pomogli mi w ulepszeniu mojej diety Wzrost 185 cm Waga 74 kg Wiek 17 Lat Endomorfik z dużym mackiem Obliczyłem że potrzebuje : 2400 kcal 148g białka 480g ww 136g tłuszczów I Posiłek 7-00 Płatki owsiane - 27 białko, 24 tłuszcze, ?ww,640kcal ?? dalej nie wiem xD II Posiłek 10-30 Bułka z serem 21 bialko, 6 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 713 Data: 2009-02-13 23:57:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomożecie?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkim mam 21 lat i mam 183cm i 66kg wagi i od 3 miesięcy ćwiczę na siłowni na masę i od pewnego czasu postanowiłem sobie zrobić dietę i kupić suple Aktywność fizyczna praca przy pc;) Suple zakupiłem Aminikwasy ( Firma Uniliver) i Gainer Olimp Gain Bolic 6000 4kg. A do treningu kupiłem Dece Stock Bardzo proszę sprawdzcie dietę [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 957 Data: 2009-08-11 11:01:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rozpiska cyklu na masę - przejrzyście rozpisane

    Temat
    Trening dla początkujących

    ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: kashey PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 17 WZROST: 170cm STAŻ TRENINGOWY: ~5 miesięcy ****PARAMETRY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 62,3 kg (68kg) OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 26cm OBWÓD BICEPSU: 31,5cm (34cm) OBWÓD ŁYDKI: 34,5cm (36cm) OBWÓD UDA: 54,5cm (57cm) OBWÓD [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2216 Data: 2010-07-30 13:32:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do poprawek !

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, jestem Kamil i mam 16 lat. Moja przygoda z siłownią rozpoczynała sie i kończyła wiele razy (poprzez brak efektów, których nie było przez nie stosowanie żadnych diet prócz "jeden serek dziennie i będzie masa") W miarę już dużo wiem na temat diety , wiem co mam jeść , jakie są podstawowe źródła ww/b/t itd. lecz chodzi o zapotrzebowanie. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 580 Data: 2013-09-07 15:37:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 27 2. WAGA: 103 bo fitness lato 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: borze nie wiem -udo: borze mało -talia: 96 5. STAŻ NA SIŁOWNI: bez przerw od września 2013, kilka lat, od zawsze sport 6. DIETA: -białko: tak 2 się staram na kilo -węglowodany: jestem ignorantem, kilo mięsa, jajka, twaróg -tłuszcz: nie codziennie wychodzi, [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 750 Data: 2014-06-12 23:52:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)