Witam, pytanie do co jeszcze dokupić: Posiadam: SHOCK THERAPY 1008g STORM 834g Białko System Protein 80 3kg, co jeszcze dokupić ? carbo ? zma ? witaminy ? ćwiczę 3 lata, mam 21 lat, waga 79kg, wzrost 182cm, nie brałem nigdy tego typu staków a ostatni cykl jaki miałem to zwykła kreatyna, pół roku temu, dieta w czasie planowanego cyklu: [...]
Wiek: 17 lat. Waga: 100kg Wzrost: 187cm Staż: 1 rok Cel: sila Chodzi mi o jakieś suplementy które pomogą mi nabrać trochę siły. Myślałem nad kreatyną ale nie jest mi aż tak bardzo potrzebna masa mięśniowa tylko siła.Jesli jednak uważacie że kreatyna bedzie dla mnie dobra to oczywiście jestem skłonny ją kupić. Kolejna rzecz to co do tego suplementu [...]
czesc mam pytanko ??????? czy zjedzenie 200g platkow kukrydzianych 200g ryzu bialego oraz 200g kaszy jeczmiennej i WYPICIE 0,5l mleka o zaw.0,5%tyszczu da mi cos na masie czy nie?? wszystko wynosi bialko=60g tuszcz=10,5g wegle=500g oprocz tego jedzenia oczywiscie do tego posilek potreningowy po silowni obiadjakis tam:) oraz jakies owoce i [...]
chciałby zacząc cykl kreatynowy. Początkowo planowałem kupickreatyne OLIMP creapure 300g+ kreatyne citrate OLIMP 250 kaps. do tego białko 2kg. (Ovopol) i Carbo 4kg OLIMP.Ale pojawiło sie teraz ta nowa Creafusion OLIPMA i nie wiem co bedzie lepsze czy połączenie tych dwóch czy samo creafusion oraz czy do tego wszystkiego nie dożucic jeszce 2 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam Posiedziałem, poszperałem w tym internecie na temat makroskładników na mase i zrobiłem coś takiego: - 56% węgle - 378g - 1510kcal - 21% białko - 140g - 560kcal - 23% tłuszcze - 70g - 630kcal Dobrze podzielone ? waże 61kg, 170cm wzrostu, dzienne zapotrzebowanie to ok.2500kcal, a zamierzam jesc ok 2700kcal. I tu kolejne pytanie :) Nie [...]
Witam, piszę z prośbą o ułożenie diety (tygodniowej) dla mnie pod SPORTY walki > 3 treningi PONIEDZIAŁEK 20:00 ŚRODA 20:00 PIĄTEK 18:30 DO TEGO SIŁOWNIA(praca dynamiczna) Wtorek czwartek oraz sobota wszystko ok 15, jestem uczniem. Moje Wymiary 195 cm wzrostu waga 89 kg Chciałbym osiągnąć i utrzymać wagę 84 kg. Do dyspozycji z odżywek mam bcaa [...]
Witam panowie i panie :) Proszę o ocenę mojej diety. Z zapotrzebowania ucięte 200/300 kcal. Mężczyzna 22 lata , 170cm , 75kg, ~20%bf. Białko będzie brane zaraz po treningu. A w obiedzie makaron razowy zamieniany na różnie ryże i kasze. /SFD/2019/2/9/8ff1e36b5e084658bded78272be5202a.jpg Zmieniony przez - BennyN w dniu 2019-02-09 19:54:36
Witam Wszystkich, Mam 2 pytania! Chce zrobic sobie mały cykl, nie mam za dużo kasy! Chce kupic sobie 2kg. Ostrowi i kreatyne. Ale nie wiem jaką Creatine+ALA+B1 (TRECA) (250g) lub Kreatyna z Tauryną + daxtroza (TRECA) (400g kreatyny i 500g. daxtrozy) Jaka proponujecie?? Która jest lepsza waszym zdaniem?? I jeszcze jedno pytanie! Czy to prawda ze [...]
Witam W tej chwili jestem na cyklu kretka mono+hmb+białko i hmb mam zamiar brac do maja ale w czasie tego brania hmb chciałbym zrobic jeszcze jeden cykl z kreatynka tylko interesuje mnie jedno co by bylo lepsze takie połączenie jak teraz czy może połączyć 3 rodzai kreatynki mono+citro+piro+hmb. Wiem że na kazdego inaczej dziala ale czy [...]
Witam.Jestem tu nowy..Napoczotku.chce sie przedstawic...Wienc tak. Trenuje około 7mieesiency,brałem kreatyne Mega Caps Olimp..150kaps i Białko Mass Xxl 2kg to na tyle jesli chodzi o jakie kolwiek wspomagacze sterydów niebrałem i niemam zamiaru..MOj wzrost to okolo 175cm waga 65.. wymairy wklacie mam okolo 95 96. biceps. 36..rreszty [...]
witam... potrzebuje konkretnej porady... wiek 17 lat wzrost 173cm waga 90kg staz prawie 1 rok wyciskanie lezac 100kg obwody: klata: 116cm pas: 90cm biceps: 42cm udo: 63cm troszke tluszczyku sie zabralo przed zima ale spalac zamierzam na wiosne... narazie chce przymasowac i zyskac na sile... chce kupic jakies bialko, slabsza kreatyne witaminy [...]
witam... zamierzam za niedlugo przeprowadzic cykl... bialko, kreta itp... zamierzam zaczac biegac 2-3 razy w tygodniu + trening silowy na silni... co to dobry pomysl czy poje****? mam troszke fatu... moze troszke wiecej niz troszke... bf na poziomie ok 25%... ale zamierzam zbijac dobiero w sierpniu... czy bieg nie spowoduje spalanie miesnia... [...]
witam. Mam pytanie odnosnie suplementu anabolic window. Mam zamiar zakupic ta odzywe (do tego chce brac deca stak. animal nitro oraz bialko matrix 5.0) Poniwaz mam slaba przemiane materii (latwo sie otluszczam ) nie wiem czy powinienem brac odzywke taka jak anabolic window i czy taki zestaw jaki zaproponowalem ma sens? Dodam ze moj staz to 5 [...]
Witam! Mam małe pytanko z racji że szybko zaczynam dzień mój 5 posiłek jest posiłkiem przedtreningowym był on ostatnim posiłkiem znajduje się w nim twaróg. Sytuacja wymusiła na mnie treningi o godz 20 a zaraz po nim spać. Czy zjedzenie bana i odżywki białkowej 30min po treningu będzie dobra opcja? Dieta redukcyjna. Czy może zamienić białko z [...]
Witam Mam problem poniewaz gdy wcinam wedlug mojej dietki to mamm problemy straszne ze skora .Czy mozna to bialko jakos zastapic czy zmienic troche te potrawy ??? Bo nie jest za przyjemnie chodzic z tym
Witam. Sprzedam lub zamienie na telefon lub inne sprzęt zestaw odżywek. wystawiam ogłoszenie na prośbe kolegi któremu znudziła sie siłownia. Sam osobiscie miałem ten sam zestaw i daje ładnego kopa :) z każdej puszki odżywki było wziente raptem 5 miarek. horse power mesomorph creatyna monohydrat vitalmax białko wpc ostravia oraz carbo vitalmax. [...]
sluchajcie zamowilem sp80 i carbo olimpu i mam pyatnie, chcialem to pic 40g sp + 40g carbo po treningu ale teraz nie wiem jakie mam smaki wybrac? bo chcialem to rozrabic razem? czy jest wogole sens robic takie mixy? nie lepiej oddzielnie chlac carbo a oddzielnie bialko?
Witam, planuje zrobić cykl na metanabolu, jest to mój pierwszy cykl. Chciałbym trochę przytyć dlatego zdecydowałem się na ten środek. Chciałbym polecieć 1-8 ed 30mg Do cyklu zamówiłem gainera, białko, bcaa, kreatyna(po cyklu), green magnitude, assalauta ( na kicka czasami, jak brak ochoty będzie na trening), witaminy. Obowiązkowe jest dokupienie [...]
