biąłko

Sobota, rower: ''Kullen''– Szwecja; 95km - owsianka z cynamonem, 2 jajka, 1 bialko z jaj, siemię, maslo kokosowe, Tran, wiesiolek; - 1 jajko, 1 bialko, owsiane, cukinia; - placek owsiany z dynia i cynamone; - j/w; - łosoś, ziemniaki, kapusta kiszona, brokuł, musztarda, placek owsiany; - placek owsiany; - wątróbka, osiane, ziemniaki, cukinia, [...]

Stary ale z tymi kotletami z piersi z kurczaka, to chyba lekko przeginasz że mają 3g tłuszczu %-) Nic nie przeginam, wszystko jest OK. Pisałem w rozpisce startowej, ze liczę po kulturystycznemu, czyli z mięsa np. tylko białko, a ze to jest pierś z cyca w panierce, to wystarczy ze pierś z cyca wpisałem ;-) Tylko to nasiąka tłuszczem :-D rozumiem, [...]

"Zawartość jednej porcji: Białko 4,32g Węglowodany 0g L-Leucyna 1920mg L-walina 960mg L-Izoleucyna 960mg L-glutamina 420mg Tauryna 420mg " kapsy 8 szt. Proch 10g Białko 8g Węglowodany 1g L-Leucyna 3500mg L-walina 1750mg L-Izoleucyna 1750mg L-glutamina 1000mg Tauryna 1000mg Zmieniony przez - Adramel w dniu 2011-06-03 17:47:26

staryfacet jak nie masz kasy to kupuj tanie białko ale oczywiście nie czystą serwatkę ostrowia okej ale łowickie ta sama cena ale lepszy smak CoCoMW dieta carb cycling a więc manipulowanie węglem właśnie po to jest aby zystkiwać beztłuszczową masę ale ty chyba nie zrozumiałeś jej sensu tylko wymyśliłeś coś innego :-% tzn IMO lepiej białko i [...]

Chyba będę musiała pożegnać się z forum .. Tymczasem dodaję michę: Śniadanie: jogurt naturalny, płatki, żurawina, jabłko, orzechy 385kcal białko 13g tłuszcz 11g węgle 56g Drugie śniadanie: kotlety jajeczne: 2 jajka, oliwa, trochę bułki tartej, potem jabłko. 359kcal białko 14g tłuszcz25g węgle 18g Obiad: Zupa warzywna z kaszą, ziemniak, pierś z [...]

Nie zaglebiajac sie zbytnio to punkt pierwszy to bzdura.Dobre bialko to bialko sojowe?A jakos zrodlo ww traktowac owoce i fasole?Cikawe poglady.

Obli, mi naprawdę bardzo zależy na zdrowej diecie i treningu, więc z pokorą i wdzięcznością przyjmuję wszystkie uwagi i wskazówki. Strączki jem, jak najbardziej, ale dopiero odkąd poznałam forum w większych ilościach, wcześniej prawie zupełnie. Masz absolutną rację, co do prochu i nigdy nie traktowałam tego, jako stały i niezbędny składnik w [...]

Obli, mi naprawdę bardzo zależy na zdrowej diecie i treningu, więc z pokorą i wdzięcznością przyjmuję wszelkie uwagi i wskazówki. Strączki jem, jak najbardziej, ale dopiero odkąd poznałam forum w większych ilościach, wcześniej prawie zupełnie. Masz absolutną rację, co do prochu i nigdy nie traktowałam tego, jako stały i niezbędny składnik w [...]

Czasu na wypiski brak, ale dalej trenuję i staram się trzymac dietę.Jesli chodzi o trening w tygodniu było 3 x FBW i ten tydzień zapowiada sie tak samo. Nadal czuję ból z tyłu pleców, który wzmaga się przy niektórych cwiczeniach. Zdecydowałam się wiec kontynuowac FBW aż nie minie na tyle, abym mogła wrócic do swojego planu. Dieta podlega [...]

najlepiej pomaga gainer zmieszany z kreatyną- więc białko i węglowodany/powiedzmy w proporcji 1 do 3/.

tak, a poza tym białko nie stważa pewnych niebezpieczeńst, które moga wystąpic przy przesadzaniu z węglowodanami.

Teoretycznie białko spowalnia wchłanianie kreatyny, bo różne aminokwasy konkurują o te same przenośniki. Jednak z drugiej strony, składniki pokarmowe w większych mikasach tworzą emulsję, która wchłania się lepiej, aniżeli pojedyńcze aminokwasy. Brak w tym temacie pełnej jasności...

Drogie Damy i Night:) Cóż, kwiecień najwyraźniej jest miesiącem przełomowych zmian dla mnie. W 2016 w kwietniu założyłam dziennik tutaj, potem też w kwietniu ale w 2017 w 35+, a teraz wracam jako córa marnotrawna.... Jak oglądam te moje wcześniejsze zapiski to lekki wstyd mnie ogarnia - ale nie będę odcinać się od korzeni i odważnie postanawiam [...]

Kaka - jakoś tych lightów staram się nie uzywać po filmie w którym pokazywali, ze cukrami dorabia się smak tam gdzie się tłuszcz zabrało... Moze w tej mozzarelli z Lidla nie ma zadnych ww dodanych? Popatrzę w weekend.No i ona jest z mleka krowiego, a ta moja była mniam, bawola:) no jak z bawolego to nie ma co sobie żałować i jeść tylko 20-30g %-) [...]

Brakuje mi tu smalcu i oleju kokosowego. Za dużo białka. Ogranicz białko by się łatwiej wkręcić, smalec to bardzo dobre źródło tłuszczu (poczytaj), olek koko pozwala się łatwiej wkręcić w keto i stanowi bezpośrednie źródło energii.

Szajba - olej koko - bedzie - nie wsyztko dam radę wrzucić w 2 posiłki. To akurat łatwo mi dodać bo normalnie w kuchni używam. A smalec to tylko do smażenia? Bo w jakiej innej formie go zjeść jak nie mogę posmarować chleba? Cukinie potrafię zjeść posmarowaną pasztetową, ale smalcem? Do ile obciąć białka - do 60g? Póki co ciagle nie chce mi się [...]

Dzięki dziewczyny. Trzymanie kciuków się przyda, bo musze stare nawyki dbania o białko zwalczyć. Ni stąd ni z owąd mi sięw misce prawie 100g zrobiło... A kalorie niedojedzone, bo jeść się nie chce. Wrzucę miskę potem - na obiad były szaszłyki i zamiast wygrzebac tylko boczek i zjeść, to oczywiście starym zwyczajem dołożyłam mięska:)

Paatik, a jak taka dieta tłuszczowa ma się do budowania sylwetki? Bo białko jest mocno obcięte i się zastanawiałam, czy można coś zbudować, jeśli byłby dodatni bilans.

Tsu - widziałam że niektórzy budują, ale głównie to dieta na redukcje/ utrzymanie. Białko po wejściu w stan ketozy teoretycznie mogłoby być podbite. Inna sprawa, ze czytałam dość dużo o tym, ze przesadzamy (osoby trenujące)z białkiem w diecie i że to 0,6 kg spokojnie starczy nawet do budowania. Jak mi wpadną znowu te publikacje w ręce to wkleję, [...]

do budowania to nie tylko białko jest potrzebne, ale też insulina ;-) moim zdaniem osoby na keto próbują budować, ale nie widziałem jeszcze takich faktycznych efektów (a może za mało szukałem)