Witam! Otwieram nowy temat na forum, bo nie bardzo wiem co mogłsbym więcej zrobić, aby wreszciepozbyć sie niechcianego tłuszczyku. Dodam, że przed napisaniem tego postu przejrzałam raczej dość dokładnie całe forum, ale nie udało mi się znaleźć dokądnej odpowiedzi na moje zmartwienia:) W końcu każdy z nas jest inny:) Moim największym koszmarem jest [...]
Wiem ze ostatni posiłek to powinno być białko ale jak jem wegle + białko o 19:00 a pozniej o 21:30 samo białko i o 22:30 ide spac to jestem juz głodny i rano budze sie jeszcze bardziej głodny i mala waga jest... ja jade na mase i mam pytanie czy nie mozna walnąć z 2 kanapek do białka aby masa jakos bardziej poszla ale mozliwe ze mnie zaleje [...]
1.WIEK: 20 2.WAGA: 75 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: BICEPS: 37 KLATA: 110 UDO: 52 TALIA: 75 5.STAZ NA SILOWNI: niby 3 lata ale z przerwami ale teraz cwicze regularnie 6 miesięcy 6.DIETA BIALKO: 2g/kg WEGLOWDANY: 3g/kg TLUSZCZ: nie wiem ale napenwo bardzo mało 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeszcze żaden 8.TRENING: 3-4 razy w tygodniu 9.CEL [...]
Mam taki problem: Mój znajomy kucharz(własciwie uczy sie na kucharza) zaczął chodzić na siłke. Troche z nim pogadalem i on mowi mi ze bedzie bral krete a nie bialko bo bialko niszczy wątrobe ja na to wpadlem w brecht ale on ciagle upieral sie przy swoim i nie wiem wkoncu jak mu to wytlumaczyc ze bialko jest naturalnym skladnikiem i nie niszczy [...]
Witam !!! Dzisiaj ułożyłem dietę która ma mi towarzyszyć podczas dni treningowych jak i dni nietreningowych. Dopiero rozpoczynam starcie z siłownią, lecz biorąc przykład od doświadczonych osób jak i przeróżnych książek ułożyłem własny plan ćwiczeń i własną dietę. Proszę zauważyć, że chodzę do szkoły. :) Moim głównym pytaniem jest czy mam coś [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/a_hrefhttpwww.sfd.plsklepReal_Pharm-p66600438.htmlReal_Pharma_CarbOne_span1000gspan_i35962_d400x400.jpg OPIS Szybka i efektowna regeneracją po treningu Redukuje zmęczenie Efektywnie zabezpiecza mięśnie przed katabolizmem Węglowodany odgrywają ogromną rolę w suplementacji każdego sportowca. Carbo One Real Pharm [...]
Oto dietka jaka ulozylem, poprosze o opinie 'znawcow'. Zapotrzebowanie: Białko= 932 kcal / 233g Weglowodany= 120 kcal / 30g Tłuszcze= 2561 kcal / 286g Zadnego dnia nie udalo mi sie zaspokoic tluszczy... nie zawsze jem wszystko to co tu jest napisane bo niemam juz ochoty jesc. Waze 106 kg majac 180 cm wzrostu. Poszcegolnie [...]
Dzięki kilku poradom zostałem uświadomiony że pomimo tego że staram się trzymać diety i waga ładnie spada to powinienem zrobić pożądnie dietę. Więc się za to zabrałem. Nie chce pisać wszystkiego na raz. Zacznę więc od przedstawienia wam obliczeń i rozkładu posiłków. Jeżeli jest dobrze lub warto wprowadzić jakieś poprawki to prosze o sugestie. [...]
Waga 73kg wzrost 175 lat 18 I posiłek 100g owsianki z 200g mleka owoc + białko ostrowi II posiłek 3 kanapki z kurczakiem salata i pomidorem (pieczywo ciemne) III posiłek kurczak smazony na oliwie z oliwek ryz (2 piersi z kurczaka 1 woreczek ryzu)+surówka+owoc +białko ostrowi IV posiłek twaróg z makaronem,łyzka oliwy z oliwek +bialko V tunczyk z [...]
Firma Ovopol produkuje oprocz bialka dla sportowcow tez: PROSZEK JAJOWY ŻÓŁTKO W PROSZKU BIAŁKO W PROSZKU BIAŁKO W PROSZKU WYSOKOPIENISTE cena 22zl!!! Czy ktos wie ile te produkty zawieraja % bialka i czy mozna je jesc tak jak bialko dla sportowcow? Jesli nie to dlaczego? Dzieki!
O mnie: Ze sportem na Ty jestem od minimum Szkoły Podstawowej (piłka nożna, piłka siatkowa, pływanie, boks, narciarstwo, snowboard). Siłownią zajmuję się od około dwóch i pół roku i nadal zamierzam się w nią bawić w połączeniu z amatorską grą w piłkę nożną. Wiek: 24 lata. Wzrost: 170,5. Waga: 80,1 kg. Cel: Tak jak w tytule dziennika zależy mi na [...]
Cześć, Na poczatek dodam, że jestem totalnym laikiem, próbuję i uczę się sama. Od maja próbuję redukcji i piszę do Was, bo śledzę Wasze rady + nigdy nie czułam takiej motywacji (wierzę, że dam radę) ponieważ mimo braku efektów od 5-ciu miesięcy, dalej szukam powodu i nie poddaję się (nie rzucam siłowni, diet itd.) Potrzebuję tylko wskazówek. [...]
VPX NO Shotgun - 820ghttp://www.files.musclepower.pl/pics/sfd/new/shotgun.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/147dd61c93de4fb28ab396991dd547fd.jpg OPIS PRODUKTU VPX NO Shotgun to nowoczesny, wieloskładnikowy, silny preparat przed-treningowy przeznaczony do stosowania jako element wspomagania wysiłku w sportach siłowych, wytrzymałościowo-siłowych, [...]
Na początku chciałbym podziękować tym, którzy to przeczytają i postarają mi się pomóc. Sprawa jest taka, obecnie ważę 75 kg, 6 miechów temu ważyłem 63 kg, jakoś udało mi się przytyć, niestety teraz wszystko się zwolniło, a ja nie mam po prostu hajsu na więcej żarcia ( przed wszystkim na mięso ;( ) ! No głupio to brzmi, ale nie mam. Mój dzienny [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Time_Release_Protein_i30520_d380x380.jpg Opis - 3 rożne formy białek - Wzmocnienie systemu odpornościowego - Błyskawiczna regeneracja po ciężkich treningach - Poprawa jakości mięśni - Zwiększenie beztłuszczowej masy mięśniowej Time Release Protein jest to połączenie 3 białek wysokiej jakości, w tym białek [...]
Witam serdecznie, Moi drodzy, w związku z tym, że w życiu wielokrotnie starałem się zrzucić zbędny tłuszcz, a każda próba zakończona była fiaskiem postanowiłem zwrócić się do Was o pomoc. W tym celu założyłem bloga na którym chciałbym dokumentować moje zmagania się z kompleksem grubasa. Blog ten ma pełnić podwójną funkcję. Z jednej strony ma mnie [...]
Mam 18 lat, cwicze 3 lata, ostatnio mialam przerwe przez kontuzje ale juz ok. Od listopada jestem na rozpisce dzieki ktorej mam zejsc do 45-48 kg, potem wejsc na mase a celem jest debiut w fitness sylwetkowym. Diete trzymam, bardzo uwazam na to co jem, biore oprocz tego izolat i bralam wczesniej rozne spalacze ale nic nie dawaly. Waga spadala ale [...]
Witam Obecnie mam 83kg wagi, poziom BF ok 22%, trening siłowy 3x w tyg i 3x w tyg bieganie 40-60min przy zachowaniu HRmax 65-75% (czyli spalanie tkanki tłuszczowej) Cel diety i treningu - spalenie fatu, rzeźba przy zachowaniu masy mięśniowej Proszę o pomoc/porady/sugestie Posiłek ilość kcal białko węglowodany tłuszcze Posiłek nr 1 [...]
Mógłby mi ktoś doradzić jaką mogę stosować dietę na masę? Jestem ektomorfikiem i naprawdę próbowałem już gainer + dieta przez 2 tygodnie i nadal stoję w miejscu. Teraz próbuję z kreatyną monohydrat + białko +izotonik +dieta. Białko bym jadł rano. Przed treningiem kreatyna i w trakcie napój izotoniczny. Lecz chciałbym mieć dobrze ułożoną diete. [...]
[BLOG] Ciopson / Dziennik - Sprawność ogólna.
