SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

biąłko

Czy chodziło Ci o: "białko"?

  • Dieta + plan do korekcji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć, w najbliższy piątek kończę cykl masowy i chciałbym przejść od razu na redukcję. Jak to zrobić? Planowałem przez 2 tygodnie powoli się ''wkręcać'' dodawać aeroby i hiit. Planuję tak: Poniedziałek - FBW + po treningu aeroby około 20 minut Wtorek - HIIT Środa - FBW + aeroby 20 minut Czwartek - HIIT Piątek - FBW + Aeroby 20 minut Sobota - [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 841 Data: 2010-03-23 22:04:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kankes - walka z bulimią

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Jakoś tak myślałem myślałem i doszedłem do wniosku że fajnie byłoby założyć dziennik treningowy :) Kiedyś (3-4 lata temu) miałem sporą nadwagę ale schudłem. Mam wielki problem z obwisłym brzuchem, co pokażę potem na zdjęciach. Teraz niestety borykam się nie tylko z tym brzuchem, ale też ze strasznym schorzeniem jakim jest bulimia. Dręczy [...]

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 5859 Data: 2010-03-26 01:17:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • push-pull-nogi do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    ***DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ: WIEK: 26 WZROST:181 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: jakies 4 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 76 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 31 OBWÓD RAMIENIA: 38 OBWÓD ŁYDKI: 38 OBWÓD UDA: 59 OBWÓD BIODER: OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 79 OBWÓD KLATKI [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 893 Data: 2015-09-07 10:43:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie do znawców <Apokalipsa, Puma, Krzych>

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Planuje rozpocząć najbliższy cykl metodą split tylko nie umie się zdecydować na odpowiedn9i rozkład. Moim celem jest masa. Pytania: 1)Lepiej zrobić podział 3 czy 4 dniowy? A może 5 dniowy? Ćwiczyć moge od pon do piątku (czasami w soboty ale wolalbym unikać tego terminu). Chodzi mi o to czy robienie wiecej niż 3 treningów w tygodniu bedzie [...]

    Odpowiedzi: 133 Ilość wyświetleń: 14608 Data: 2009-03-21 01:25:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta 2250kcal cykl 8 tyg prop e2d

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, od paru miesięcy redukuję tłuszcz w moim organizmie z 94 do obecnych 83,5kg, porządną reducję zacząłem z początkiem tego roku - deficyt ok 300kcal działa, dodatkowo masa mięśniowa nie spadla znacząco, jak również ciężary. Po 3 - 4 latach treningu zamierzam zacząć pierwszy cykl SAA, aktualnie zakupiłem 30ml prop oraz hcg. Planuje 8 tygodni [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1427 Data: 2015-05-01 02:39:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siemanko ! Wiek:20 waga:93 wzrost:187 Staż 24 msc Cel : Redukcja Doping: Cypek Przedstawiam wam Swoją dietę i plan Treningowy do oceny , chciałbym abyście rzucili okiem i powiedzieli mi co jest nie tak . To będzie mój pierwszy cykl na saa dlatego proszę o jakieś podpowiedzi , rady czy coś . Mam jeszcze jedno pytanie mianowicie jaka wybrac igłe [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1161 Data: 2016-02-25 00:04:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Boks - pojedyncze pytania

    Temat
    Sztuki Walki

    Jako ze nie znalazlem zadnego tematu w ktorym mozna by sie zapytac o rozne rzeczy dot. boksu. Stworzylem cos w rodzaju podobnego tematu do tego z dzialu kulturystyki. Przez ostatnie 2 tygodnie duzo siedzialem na forum przegladalem informacje ktore mogly by mi pomoc z ulozeniu planu itp. A wiec do rzeczy: ktos musi zaczac zadawac pytania Trenuje [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 4823 Data: 2009-08-02 13:49:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przedstawiam szybki przepis na posiłek po treningowy. Jego zaletą jest to, że jest; -pełnowartościowy, -szybki, -smaczny, -tani Potrzebujemy; 500 gr ziemniaków, najlepiej jak największe Puszka tuńczyka z wody Pół małego opakowania jogurtu naturalnego (50g) Przygotowanie Ziemniaki myjemy, dźgamy nożem, zawijamy w folię spożywczą i wkładamy do [...]

    Odpowiedzi: 57 Ilość wyświetleń: 16366 Data: 2009-05-13 20:33:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW po raz kolejny, korekta, pytania, pomoc :]

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich, Właśnie kończę okres roztrenowania, który zakończy się w środę. Dlatego też chcę ruszyć pełną parą i "wejść" na nowy plan treningowy. Zastanawiałem się nad kolejnym FBW i HST. Wybrałem FBW ponieważ ćwiczę nim już ponad 3 miesiące i jestem zadowolony z postępów jakie do tej pory uczyniłem. Przeglądając kolejne tematy o FBW [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1013 Data: 2012-04-09 16:48:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Hej wszystkim! Czytam was od miesiąca, stronę podrzucił mi mąż i jestem w szoku widząc wasze przemiany. Postanowiłam więc zrobić coś ze sobą i dołączyć do was. Może krótko o sobie, żeby was nie zanudzać. Od okresu liceum miałam straszne problemy z wagą, dochodziłam nawet do 90 kg, wielokrotnie się odchudzałam dietami cud, mój metabolizm jest w [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2860 Data: 2012-06-08 12:17:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do korekty -> masa/siła

    Temat
    Trening dla początkujących

    ave, Cóż, problem taki -> 1,5 miesiąca treningu "na dobry wstęp" i przyzwyczajenie mięśni do wysiłku a teraz pytanie o plan/ew jego korekty i to samo w kwestii supli... Historia -> Początek -> Biceps L/P 30/30,5 Teraz 32/32,5 Klatka 90 Teraz 98 Przedramie 25,5 Teraz 27,5 Ramiona 114 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 920 Data: 2007-11-18 00:00:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • WIEK:25 WAGA:ok 82 WZROST:185 WYMIARY: -biceps:41,5 -klatka:112 -udo:Nie wiem -talia:82 5. STAŻ NA SIŁOWNI:7 lat 6. DIETA:jest w miare mozliwosci (praca) -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 3 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: przyrost suchej masy 10. ODSTĘP CZASOWY PO [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3866 Data: 2011-05-03 22:39:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta if - Rafl_1986

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    zapotrzebowanie obliczyłem na 2500 kcal (liczone dla 90kg masy ciała) DT 12.30 - kura/indyk 200g + warzywa 17-18.30 trening zaraz po treningu 50g białko + 100g rodzynki ok 19 - 200g makaron + 300g kurczak/indyk + warzywa ok 21-21.30 - twarog 200g + laskowe 40g + migdaly 40g i wiorki kokos 30g DNT pory posilków i rozklad podobny jedynie [...]

    Odpowiedzi: 117 Ilość wyświetleń: 10891 Data: 2012-05-28 01:26:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • https://serve-cdn-assets.sfd.workers.dev/produkt_img/VEGANMEAL_MEXICAN_i41316_d800x800.png VEGANMEAL MEXICAN WARTOŚĆ ODŻYWCZA: 288 KCAL, CUKRY: 8,5 G, BIAŁKO: 8,5 G DLACZEGO VEGANMEAL MEXICAN? PRZEPYSZNY, PEŁNOWARTOŚCIOWY WEGAŃSKI POSIŁEK O WYSOKIEJ ZAWARTOŚCI BIAŁKA WYJĄTKOWE DANIE ROŚLINNE INSPIROWANE KUCHNIĄ MEKSYKAŃSKĄ DŁUGI TERMIN [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 457 Data: 2021-06-29 22:45:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Imp - Dziennik treningowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    O mnie(26.06.2013): Wiek: 16l. Staż: od wiosny 2013 Wzrost (cm): 193 Waga(kg): 90 Obwód klatki piersiowej(cm):103 Obwód ramion(cm):35 Obwód talii(cm): 100 Obwód ud(cm): 64 Obwód przedramienia(cm): 33 Obwód łydek(cm): 43 Poziom tłuszczu(%): średni Od 26.06.2013 "jade" na planie FBW. Jest to chyba pierwszy konkretny plan z jakim miałem doczynienia. [...]

    Odpowiedzi: 467 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-06-27 17:35:29 Szacuny postu: 2,35 (cały temat: 0)
  • Trening na masę i siłę by scrooge

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Za namową kilku osób z forum postanowiłem założyć własny dziennik treningowy. Postaram się zdawać relacje tak często jak tylko będę mógł - nie obejdzie się bez zdjęć :) Jakieś pół roku temu zacząłem interesować się kulturystyką - trochę pompek, przysiadów, lepsza dieta, ale to nie dawał żadnych efektów. Miesiąc temu wziąłem się na porządnie [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2284 Data: 2008-10-10 22:39:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • by kobieta miała co przutulić

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich , to mój pierwszy post na sfd wiec prosiłbym o wyrozumiałość i nie zbanowanie mnie mój problem polega na tym że mimo iż z powrotem regularnie ćwiczę od sierpnia ,to jednak nie widzę przyrostów suchej masy mięśnia (co innego tłuszczowej). Cel jaki chciałbym osiągnąć to masa oraz poprawa siły (chodzi mi min. o podciąganiu na drążku [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 954 Data: 2010-05-03 12:56:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Giant Mega Mass 4000

    Temat
    Odżywki i suplementy

    WEIDER Giant Mega Mass 4000 Jak sadzicie co było by lepsze ten wlasnie gigant mega mass czy pvl mutant mass OPIS: WEIDER Giant Mega Mass to wysokokaloryczna odżywka węglowodanowo-białkowa przeznaczona do uzupełniania diety sportowej w składniki budulcowe, energetyczne i katalizatory przemian metabolicznych. Oprócz odpowiednio zestawionych [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1611 Data: 2011-01-19 20:58:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja tkanki tłuszczowej by XspiderX

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, po 7 miesiącach wracam na siłownię. Przed przerwą trochę ćwiczyłem ale zawsze tłuszcz mi towarzyszył przy budowie masy mięśniowej. Przed pracą czyli 7 czerwca ważyłem 97 kg, na dzień dzisiejszy jest to 104 kg ( jadłem 5 kanapek, 2 drożdżówki i jogurt codziennie w pracy i w choyy słodkości po robocie i piwko itp. ) i ta informacja którą [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2691 Data: 2011-08-26 22:23:14 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Nie dawno zacząłem dietę na mase i suplementację. Biorę gainera, białko tylko na noc, BCAA, kreatynę. Zanim zacząłem tą całą dietę i suplementację to miałem też dużo krost na całej twary,ale teraz trochę się zmniejszyło tylko miejscami są tak jakby takie bulwy duze podskórne. Krosty na plecach miałem przed stosowaniem odżywek,ale wydaje mi się, [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-24 19:43:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)