SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

biąłko

Czy chodziło Ci o: "białko"?

  • Dieta - docelowo masa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siema, ćwiczę siłowo od około 2 miesięcy trzy razy w tygodniu po 45-60 minut. Moim celem jest budowanie poprawnej sylwetki. W tym czasie udało mi się pozbyć trochę zbędnego balastu i mimo, że straciłem tylko 4kg to wizualnie schudłem dosyć sporo. Nie stosowałem jak dotąd żadnej diety jedynie kierowałem się wskazówkami żywieniowymi, które znalazłem [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1062 Data: 2012-11-12 20:31:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odblok po 12 mc

    Temat
    Doping

    Witam Musze i chce po części przeprowadzić, odblok Cykl 12 miesięczny, jeśli można nazwać to cyklem Dawki testo 250mg co 7 dni Marytalna dawkę albo okres miedzy dawkami jaki miałem do 250mg co 6dni W wakacje flaszka bolda 250mg. Tygodniowo Obecnie Pol centa co 7 dni HCG bite cykliczne co 3 miesiące Obecnie HCG od 2 miesięcy cały czas 3x w [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1077 Data: 2021-12-31 13:51:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • nowa dieta masowa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, prosze o skomentowanie i ewentualne podpowiedzi przy układaniu diety masowej. Troche o mnie: 19 lat, 178cm, 70kg, moj starz to jakieś połtora roku nie przemyślanego treningu, z dluzszymi przerwami i bez diety(czyli poprostu rekreacyjnie sobie machalem sztangielkami i hantelkami dla polepszenia siły i wkońcu trafiłem na sfd i postanowiłem [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2415 Data: 2006-03-24 10:08:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc w suplementacji na caly rok!!!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    WItam ro moj pierwszy post wiec prosze o wyrozumialosc wiec tak cwicze od roku i dwoch miesiecy postepy super od 60 na klate do 105 ale to nie jest najwazniejsze prosilbym Was abyscie rozpisali mi suplementy bo jestem poguubiony troszke juz w tym wszystkim (za duze tego)wygladam obecnie tak http://img823.imageshack.us/img823/9896/body3j.jpg i [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1395 Data: 2010-09-11 10:17:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta 85 kg na mase do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Typ budowy działa endo (chyba) Łatwo przybieram na wadze, ale mam tendecje do zalewania tj.brzuch,boczki wrzucam foto dla ew. oceny tego http://imageshack.us/photo/my-images/228/20110525841001.jpg/ Tak jak w temacie jest to dieta na masę, wzrost 180 waga 84,8kg Była by to 1 moja "prawdziwa" dieta którą dopięta na 100% wcześniej niestety nie była [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1060 Data: 2011-06-14 01:42:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Scitec nutrition - Protein Smoothie

    Temat
    Scitec nutrition

    http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Protein_Smoothie_i32562_d380x380.jpg Opis - Napój białkowy UHT, zawierający substancje słodzące - 26 g białka w jednej porcji! - Z naturalnymi sokami owocowymi! Połączenie dobrze znanego doświadczenia w kreowaniu wyśmienitych wersji smakowych produktów SCITEC NUTRITION® oraz wysokiej jakości składników [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 2475 Data: 2015-04-07 14:59:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta i suplementacja na mase

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    1. Śniadanie: jajecznica z 5 jajek albo owsianka na mleku 0,5% z dodatkiem miodu, zielona herbata z cukrem trzcinowym (+ ewentualnie serek wiejski) 2. II Śniadanie: 2 kanapki z chleba pszennego w szkole z masłem, szynką z indyka, serem żółtym, banan (+ ew. jakieś warzywno, np. marchew) 3. Obiad: Ziemniaki bez soli, 20-25 dag piersi z indyka bez [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1359 Data: 2013-02-13 17:04:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o ocene treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć: mężczyzna Wiek: 21 Waga: 79 Wzrost: 182 Cel treningowy: masa przy zdobywaniu małej ilości tłuszczu Staż treningowy na siłowni: około 1,5 rok Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt Dieta: dieta nie zawsze przestrzegana Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 782 Data: 2016-02-05 09:16:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • KEKS OWSIANY

    Temat
    Kuchnia SFD

    http://niceit.kei.pl/fitnessfood/wp-content/uploads/2011/09/Fit-Keks-1.jpg http://niceit.kei.pl/fitnessfood/wp-content/uploads/2011/09/Fit-Keks-2.jpg Czas przygotowania: 10 minut + 45 min pieczenia Składniki: (ok. 10 kawałków) - 400g zagęszczonego niesłodzonego mleka - 250g płatków owsianych górskich - 80g wiórków kokosowych - 100g suszonej [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3817 Data: 2011-12-08 13:51:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta do sprawdzenia !

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Oto moja dieta do oceny liczę na jakieś podpowiedzi :) wiek 24l. wzrost 192 waga 86kg Suma dobowa 3 435 -KCAL 229 g -BIAŁKO 457 g -WĘGLOWODANY 77 g -TŁUSZCZE I posiłek Płatki owsiane 70 g 254 kcal b: 8 g ww: 44 g tł: 5 g Mleko 3,2% 400 g 243 kcal b: 14 g ww: 19 g tł: 12 g SFD WPC Protein Econo v2 30 g 105 kcal b: 21 g ww: 5 g tł: 0 g lub omlet :) [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1551 Data: 2016-01-09 14:41:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kilka pytań na temat odchudzania

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    Witam. Mam do Was kilka pytań. Jestem na diecie 1000kcal, ważyłem 125kg aktualnie waże 118kg, wzrost 175cm. Oczywiście spożywam regularnie posiłki, warzywa,mięsa,ryby,owoce,nabiały. Wcześniej moje treningi były to interwały sprint-marsz. Aktualnie stosuje spacery szybkim marszem, wczoraj np zrobiłem 14.5km. Dieta trwa już 10 dni. 1. Co jeść przed [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 5546 Data: 2020-07-16 08:54:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, wprowadzenie... : Na siłowni ćwicze od 3 Gimnazjum, na początku była to amatorka i gdy poszedłem do średniej wziąłem sie za to na poważnie przy czym gram 8 lat w piłke nożną. Wyliczając po kolei zaczynałem od Monohydratu Kreatyny Olimpu pełny cykl, było to przeskok o 20 kilogramów na płaskiej i zaczął się nieco zarys mięśni. Nastepnie [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 955 Data: 2012-12-13 19:11:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rozpiska suplementacji

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Prosze o sprawdzenie Wiek 24 lata praca fizyczna caly dzien przy remontach budowlanych dieta 6 posilków 3 z pozywienia 3 z gajnera brak czasu cel oczywiscie masa waga obecnie 91,7- 92 kilo Rozpiska suplementacji Dni Treningowe Po przebudzeniu Alveo http://www.alveo-akuna.info/ Nie mam czasu na czekanie wiec tak po 15 minutach śniadanie, po [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2074 Data: 2008-03-02 06:43:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • fbw zmiany

    Temat
    Trening dla początkujących

    juz mam caly plan treningowy, teraz tylko wprowadzic chcialem malutkie zmiany dotyczace cwiczen czy mozna w fbw odpuscic sobie plecy i codziennie cwiczyc plecy na drazku, tego typu ze jak przechodze albo wchodze do pokoju to sie podciagam? bo tych podciagniec jest naprawde malo, a chcialbym w miare wyrobic sobie plecy, a podobno drazek je [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 864 Data: 2010-10-01 16:12:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • https://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Cooking_Spray_Canola_Oil_i38686_d400x400.png COOKING SPRAY CANOLA OIL OPAKOWANIE: 200 ML, ILOŚĆ PORCJI: 909, TŁUSZCZ: 0,2 G DLACZEGO COOKING SPRAY CANOLA OIL? 100% OLEJU RZEPAKOWEGO - CANOLA OIL ZDROWE I WYGODNE SMAŻENIE 909 PORCJI W JEDNYM OPAKOWANIU IDEALNA ALTERNATYWA DLA SKLEPOWYCH PRODUKTÓW DO SMAŻENIA BEZ [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 518 Data: 2018-11-08 12:34:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jaki trening

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 79 Wzrost : 181 Cel treningowy : masa, siła Staż treningowy na siłowni : z głową niecały rok*********e inne sporty : czasem piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : jest dopięta Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : gainer, białko Ostatnio [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 868 Data: 2012-06-28 19:14:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 23 2. WAGA: 84 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 39-40 -klatka: ~110 -udo: ~60 -talia: ~82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: po przerwie 4 miesiace wczesniej ze 2-3 lata 6. DIETA: -białko: staram sie przynajmniej 200g -węglowodany: nisko -tłuszcz: reszta kcal 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka głownie test 8. TRENING: split 5 dni 9. CEL [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 712 Data: 2014-09-05 08:35:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • nie mogę jeść-i to na redukcji!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    od 2 tyg przeszedłem z masy 6gww,1,8-2 g b, reszta t, w której większość to posiłki "naturalne"-kasza ryż makaron chleb twaróg ryba piersi itd., maks 100-200g gainbolika dziennie (jak byłem cały dzien w domu to 0 odżywek) 2 tyg temu zszedłem powoli na bilans 0, zredukowałem liczbę treningów siłowych z 3, czasem 4 do 2 (hit), dołożyłem treningi [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1475 Data: 2006-04-28 21:17:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny + trening - redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Waga: 100kg Wiek: 22 lata Obowdy: Pas:100cm Brzuch poniżej pępka: 107cm Klatka piersiowa: 110cm Biceps: 38cm Udo: 63cm Łydka 42cm Wg. mnie jestem somatotypem endomorfika Zapotrzebowanie kaloryczne 3000kcal, redukcja na 2700. BTW. Białko 2,2g/kg m.c - 32% kcal - 220g Węglowodany - 40% kcal - 260g Tłuszcze - 28% kcal - 84g Moje pytanie, czy [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 925 Data: 2015-10-13 20:21:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • od lutego zaczynam robienie masy i sily, zastanawaim sie nad suplementacja, moze ktos obeznany cos doradzi??? Po pierwsze KREATYNA to podstawa. Po drugie ODZYWKA BIALKOWA ale w diecie mam sporo bialka wiec szkoda kasy na bialko, ewentualnie odzyweczka bialkowa w przypadku pobudki w nocy. Po trzecie BETA-ALANINA nigdy jej niebralem ale [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1565 Data: 2015-12-26 14:55:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)