SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

biąłko

Czy chodziło Ci o: "białko"?

  • Split 4 dniowy na masę do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć : Mężczyzna Wiek : 29 lat Waga : 77 kg Wzrost : 189 cm Cel treningowy : Budowa masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni : 14 miesięcy Uprawiane inne sporty : Brak Dostęp do sprzętu : w pełni wyposażona siłownia Dieta : Zbilansowana Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : Białko SFD WPC po treningu siłowym / Jabłczan [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 516 Data: 2016-09-01 12:27:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta masowa, podzielona na 4 posilki do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, dietka do sprawdzenia :) waga 60 kg, zapotrzebowanie okolo 2230 kcal, cel: masa (trening w lato http://www.sfd.pl/temat34684-strona1/, a od wrzesnia normlany dzielony na mase) bialko 1,5 x 60 = 90g = 360 kcal tluszcze 1,8 x 60 = 108g = 972 kcal wegle 224,5 g = 898 kcal co daje 3,75 g/kg przykladowa dieta: ilosc produkut w gramach/ B / T / [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 3460 Data: 2006-06-18 14:25:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Długi cykl na mase

    Temat
    Doping

    Witam jestem nowym uzytkownikiem na forum wypelniam ankiete i zadam pytanie. 1.WIEK: 24 2.WAGA: 90 3.WZROST: 175 4.WYMIARY: BICEPS: 46 KLATA: 120 UDO: 64 TALIA: 82 5.STAZ NA SILOWNI: 6 lat 6.DIETA BIALKO:2,5- 3g/kg na cyklu WEGLOWDANY: 6-7g/kg na cyklu TLUSZCZ: 1-1,5g/kg na cyklu 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 4525 Data: 2009-02-10 20:11:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co sądzicie o tym "treningu"? SOGi czekają.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    22 lata 190 cm wzrostu 78 kg tłuszcz - mało (ok. 8 %) typ sylwetki - ektomorfik gr. krwi - 0 rh+ Staż treningowy niby 3 lata, ale trudno powiedzieć, że w tym czasie trenowałem. Raczej czasami sobie poćwiczyłem, dużo biegałem i pływałem. Trening, który teraz robię ma na celu przygotowanie siłowe do triatlonu olimpijskiego (1,5 km pływanie + [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 3664 Data: 2006-12-16 15:39:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • UNS - Green Coffee

    Temat
    UNS

    http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Green_Coffee_i31721_d380x380.jpg Opis - Wspomaga odchudzanie - Przyspiesza metabolizm - Hamuje apetyt na słodycze oraz u osób z nadwagą - Walczy z cellulitem GREEN COFFEE - kapsułki zawierające ekstrakt ziaren zielonej kawy standaryzowany na Kwas chlorogenowy (45%). Kwas chlorogenowy to naturalny polifenol i [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 4479 Data: 2014-10-17 16:45:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prośba o mądre porady !

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    jestem na ostrej redukcji jem ogółem 5 do 6 posiłków dziennie zalezy o której wstaje 1. Posiłek to 55 płatków owsianych odzywka białkowa owoce 70 gram 2. Posiłek 33g ryzu brązowego 250 piersii warzywa 5 ml oliwy 3. Posiłek 40 g ryżu brązowego 250 piersii warzywa 4. Posiłek 33g ryzu brązowego 250 piersii warzywa 5. omlet z 10 białek i 1 żółtka w [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 941 Data: 2015-05-30 12:34:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na obozie przy 2 treningach

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam was wszystkich ;) Szukuje sie wyjazd na oboz kadry i tutaj rodzi sie trudne pytanie jak najlepiej dostosowac moja diete do tego wszystkiego. Dieta aktualna to dieta przedstawiona w tym wątku, trzymam sie jej juz od 3 miesiecy, wyniki jak do tej pory rewelacyjne ;) Wiec zacznijmy Waga 77,5 kg - chcialbym utrzymac aktualna wage bo to jest [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 805 Data: 2010-12-22 16:16:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Polędwiczka wieprzowa z pietruszkowym "risotto". Składniki na 1 porcję: 160 g kawałek polędwicy wieprzowej 100 g ryżu(u mnie brązowy) pół średniej czerwonej cebuli ząbek czosnku średni korzeń pietruszki pół małej zielonej papryczki jalapeno 250 ml bulionu( u mnie drobiowy) 15-20 ziaren kolorowego pieprzu 6-7 ziaren ziela angielskiego szczypta [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 850 Data: 2015-01-06 20:58:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening po 40 na redukcji zastuj

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, To jest pierwszy mój post więc witam wszystkich. Mam 40 lat i trenuję od 5 miesięcy moim celem jest zredukowanie tłuszczu. Przez 5 miesięcy zgubiłem 13 kg wagi. Obecnie ważę ok 97 kg przy wzroście 180 cm. W miarę staram się trzymać michę w 90 % udaje mi się ale nie liczę kalorii tylko wszystko na oko i jak najmniej przetworzone. [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1400 Data: 2017-04-20 10:58:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POMOCY - Sugestie dot. diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zaczynam się dochudzać. Chciałabym się starannie do tego przygotować. Mam sporo do zrzucenia, ale wierzę, że będzie dobrze:) Bardzo proszę o cenne wskazówki, mimo przeczytania wszystkich artykułów dot. ćwiczeń i układania diety nie jest to takie proste jak mogłoby się wydawać:) Przykładowy jadłospis: Śniadanie 7.15 2 białka + 3 łyżki płatków [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 819 Data: 2010-02-12 10:50:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o poprawę planu/ocenę

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam serdecznie iż jest to mój pierwszy post na SFD ;]. Na siłowni ćwiczę już 7 miesięcy bez konkretnej diety,ale po treningu zawsze jem ryż/makaron z sosem,banany i nabiał.Mam 16 lat,178cm wzrostu i ważę 75 kg.Celem jaki chcę teraz osiągnąć to masa mięśniowa do około 80-85 kg.Rodzice są przeciwko odżywkom dlatego też bardzo żadko mam okazje [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 619 Data: 2011-04-28 08:11:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja planu treningowego / ogólne info

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mój problem polega na tym, że od jakiegoś czasu biorę taki sam ciężar na siłowni, nie chodzi tutaj tylko o klatkę piersiową, lecz o wszystkie partie ciała. Staram się odżywiać dobrze ale nie posiadam specjalnej diety. Może powinienem zmienić plan treningowy ? Plan treningowy : (po 4 serie po 12/10/10/8) * Poniedziałek Klatka : - Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 734 Data: 2011-08-09 12:39:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na mase do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam jako ze w wakacje mam zamiar zrobic troche masy jako ze odstawiam na 2 miesiace sztuki walki zatem prosze o ocene mojego planu. Wtorek Klatka Piersiowa: 1.Wyciskanie na poziomej 4 serie - 12 10 10 8 2.Wyciskanie na skosnej 4 serie - 12 10 10 8 3.Rozpietki na skosnej 3 serie - 12 10 8 Triceps 1.Prostowanie ramion na wyciagu stojac 4 serie - [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1162 Data: 2008-06-10 19:19:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moja Dieta - pomocy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Chodze na silownie od 3 miesiecy. Jestem na treningu Spalanie + rzezba. Wazylem 83,5 KG a teraz 78kg bez zadnej diety. Mam 18 lat i 175cm wzrostu. Zaczynaja sie wakacje i mam sporo czasu na przygotowanie/spozywanie diety. Lecz potrzebna pomoc w jej budowie. Zakladajac ze (Wyczytalem: (1.9g/kg)Bialka potrzebuje 148g/(1g/kg)Tłuszczy [...]

    Odpowiedzi: 83 Ilość wyświetleń: 5480 Data: 2012-06-21 02:50:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brzuch - Rano płaski, wieczorem wielki.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siema, Mam 15 lat, 175 cm i ważę 65kg. Rok temu bylo z 160 i Ponad 70kg, nawet doszli do 78. Trenuję 4-5x w tygodniu, od 14 miesięcy. Od niedawna próbuje diety low carb, lecz nie mogę sie powstrzymac od rzeczy typu myśli czy czasami jakieś Danio. Z moich obliczeń wyszlo mi, ze zjadam ok. 100k węgli. Zazwyczaj o wiele mniej. Przed dieta jadlem po [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 6234 Data: 2013-04-29 23:46:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do poprawek.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Od dawna śledzę forum, jednak dopiero dziś postanowiłem się zarejestrować, głównie w celu pomocy przy diecie. Jestem po dwukrotnej kontuzji i operacji kolana, która wyeliminowała mnie ze sportów walki, więc chce w pełni poświęcić się siłowni. Z góry dziękuje za wszelaką pomoc! Dietę już kiedyś prowadziłem, ale że w najbliższym czasie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1033 Data: 2011-03-06 15:07:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rzeźba poroszę o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam chciał bym by ktoś kto się zna doradził co zmienić lub dodać do diety na redukcje obecnie ważę 97 kg wzrost 187 tłuszczyk głównie w okolicy pasa chciał bym dojść do 89 kg ćwiczyłem kiedyś koło 2 latek miałem przerwę na której przybyło kilka kilo obecnie ćwiczę kilka miesięcy na diecie masowej i pora się rzeźbić. Praca od 6.00 do 14.00 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 943 Data: 2012-05-03 14:01:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETA DO OCENY/POPRAWKI

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Ulozylem diete na mase, prosilbym o ocene i korekty mojej pracy, gdyz nie wierze, ze jest idealna :). Z gory informuje, ze nie toleruje mleka. I Śniadanie 7:30 Rodzynki 20g 0,4 14,2 0,0 60 Jajka [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 812 Data: 2010-08-29 00:21:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siemanko!;)Jak to odpowiednio przyjmowac zeby efekty byly swietnie;) Konkretnej diety nie mam, jem duzo drobiu i wegli... trening: 1.Wyciskanie sztanga poziomo 4*6p 2.Wyc. skos-hantle supinacja 4*8p 3a Rozpiętki 3*10p 3b Krzyżowanie high-middle 3*12p triceps Wyciskanie Francuskie 4x 10,10,8,6 Prostowanie przedramion na wyciągu nachwytem 3x [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1266 Data: 2011-03-11 13:50:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta masowa do oceny (prosze o korekty)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    A wiec ułożyłem sobie moja pierwsza diete masową i postanowiłem ją przedstawic na łamach forum , prosze równiez o korekty bo pewnie jest cos w niej nie tak :P Wiek 15 lat Waga:64 kg Wzrost:176-177 cm Śniadanie: Waga Białko Tłuszcze Ww Mleko 1,5% tłuszczu 500g 17 7,5 25 20 minut pozniej Chleb [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1325 Data: 2006-11-18 18:56:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)